長陽巴山舞教程

《長陽巴山舞教程》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。

1、長陽巴山舞教程（第二套）第二套長陽巴山舞由三十多個單體動作組成，分為四節(jié)，時間五分二十八秒。第一節(jié)：綠水蕩舟第二節(jié)：青龍擺尾第三節(jié)：喜鵲鬧梅笫四節(jié)：漁歌唱晚每節(jié)的節(jié)奏及情緒：第一節(jié)：4/4節(jié)奏，輕松、自如、較為舒展，要有小舟在水中蕩的感覺。第二節(jié)：6/8節(jié)奏，動作的力度幅度逐漸加大，奔放、瀟灑，“擺”的感覺要體現(xiàn)充分。第三節(jié)：2/4節(jié)奏、輕快、跳躍，情緒熱烈。第四節(jié)：2/4節(jié)奏、輕松、喜悅、深情。第一節(jié)綠水蕩舟（一）動作說明?一、左右蕩步。（一個八拍完成）動作要領(lǐng)：準(zhǔn)??備：正步，兩臂在兩側(cè)同時抬至45度，掌心向下。1拍：左腳原地下沉步，同時微出左胯，右腳自然提起

2、，稍離地面要有向左蕩的感覺。2拍：右腳原地下沉步，同時微出右胯，左腳自然狀提起，稍離地面要有向右蕩的感覺。3拍：左腳向左邁一步，3拍的后半拍右腳向左跟一步。4拍：同節(jié)一拍。5-8拍：相反方向做一次。二、前后蕩步（一個八拍完成）動作要領(lǐng)：1-4拍：左右原地蕩步四次。5拍：左腳向前邁一步，右腳緊跟，膝蓋朝旁，兩臂平肩掌心向上。6拍：右腳后退一步，左腳緊跟，膝蓋朝前，腳尖點地，重心在右，雙臂在胯下兩側(cè)微曲。掌心朝后。7-8拍：同5-6拍。第三個八拍同動作一第四個八拍同動作二三、蕩步平曲肘擰身。（二個八拍完成）動作要領(lǐng)：1-2拍：左手叉腰，左腳向左邁兩步，右手向左做大晃手

3、一圈并曲肘于胸前，掌心向下。3-4拍：右腳伸向左腳斜前方，曲肘向右擰身兩次，一拍一次。5-8拍：相反方向作一次，第二個八拍同第一個八拍。四、下沉步退步上步（一個八拍完成）動作要領(lǐng)：1-4拍：左腳開始做下沉步退步、前兩拍，雙臂抬自右斜前方45度，陰陽掌，經(jīng)前面橫劃‘至左斜前方，后兩拍從相反方向做一次。5-8拍：下沉步前進(jìn)，雙臂、手掌同前l(fā)-4拍。五、蕩槳步（兩個八拍完成）動作要領(lǐng)：1拍：右腳向左斜前方邁一步，兩手從兩側(cè)向下插至前方，雙臂與腿成25度角度手臂朝前2拍：右腳收回身向右轉(zhuǎn)90度，雙臂曲肘半握拳舉至肩平拳心向外3-4拍：同1-2拍5-6拍：左手叉腰，左腿伸出

4、，勾腳落地，右腿微曲，右臂曲肘立掌于胸前身體同時左擰7-8拍：相反方向做一次。（第二個八拍動作同第一個八拍）六、前后擺手肩劃圓（一個八拍完成）動作要領(lǐng)：1-4拍：做前后擺手左右各一次。5-6拍：雙曲肘于胸前與肩平雙手空拳拳心向下，同時用右肩從前往后劃一圈。7-8拍：左肩從前向后劃一圈。注意：劃圈時雙膝一拍一次的擅動。七、左右蕩步展胸（二個八拍完成）動作要領(lǐng)：1拍：左腳向左邁一大步，雙臂從兩側(cè)抬至頭的上方，身體重心傾向左。2拍：右腳收靠與左腳內(nèi)側(cè)腳尖點地，雙手頭上交叉落到胸前、半蹲，身體朝左斜前方。3拍：兩臂從胸前向兩側(cè)打開，伸直、同肩平掌心向下，右腳同時向右伸出、

5、腳尖落地，重心仍在左邊，注重展胸、吸氣。4拍：完成第二拍動作。5-8拍：按1-4拍動作相反方向作一遍。?（二）跳法前奏結(jié)束后開始。第一個八拍：做左右蕩步。第二個八拍：做前后蕩步。第三至五個八拍：同第一、二個八拍。第五至六個八拍：做蕩步曲肘擰身左右各二次。第七個八拍：做下沉退步上步。??’第八、第九個八拍：做蕩柒步。第十個八拍：做前擺手肩劃圓。第十一至十二個八拍；做蕩步展胸。?第二節(jié)青龍擺尾?（一）動作說明：一、曲肘挑肩步。（一小節(jié)完成）動作要領(lǐng)：1-3拍：腳下做一步三顫，微蹲，同時雙手在胸前交差，掌心朝里，平握拳，拳心向下，雙曲肘與肩平，在運動過程中注意挑肩成左高

6、右低一條斜線。4-6拍：相反方向做一遍。二、小平步（一小節(jié)完成）動作要領(lǐng)：1-6拍：左手叉腰、右手前后擺手原地轉(zhuǎn)一圈。（第三四小節(jié)）同動作一、動作二。三、曲肘挑肩步（二小節(jié)完成）動作要領(lǐng)：動作同動作一做四次，注意變化四個方向。四、側(cè)身上步退步曲膝（一小節(jié)完成）動作要領(lǐng)：?1-3拍：左腳向左側(cè)邁一步右腳緊跟，腳尖點靠于左腳內(nèi)側(cè)。4-6拍：右腳向右側(cè)邁一步左腳緊跟，腳尖點地雙曲膝半蹲，雙手臂垂至膝前雙手掌心朝里。五、大晃手上步轉(zhuǎn)身（一小節(jié)完成）動作要領(lǐng)：1-3拍：左腳向左斜前方邁一大步，同時右腳緊跟，做大雙晃手由低到高身體左轉(zhuǎn)180度，雙腳尖立起。4-6拍：做喜鵲登枝

7、動作。六、前擊掌滾身望月（二小節(jié)完成）動作要領(lǐng)：1拍：胸前擊掌，兩腿同時下蹲。2-3拍：立起同時雙手在胸前里挽花開拉右臂曲肘掌心相外，左臂伸直，掌心向后，右腿前伸腳尖點地，左腿微曲并向右擰身。4-6拍：右腳順時針方向退一步，左腳前伸腳尖點地，重心在右腿，男伴右手上舉伸直，掌心朝里，左手至左胯旁微曲。掌心向后。第二小節(jié)將上小節(jié)動作重復(fù)一遍。（男女動作一樣）。七、上擊掌擺胯（二小節(jié)完成）動作要領(lǐng)：1-3拍：右轉(zhuǎn)身90度邁左腳同時雙臂伸直頭項擊掌向左右擺胯一次。4-6拍：身體左轉(zhuǎn)180度雙手叉腰邁右腳做右左各擺胯一次。第二小節(jié)將上小節(jié)動作反復(fù)一遍。八、大擺胯踏腳（一小節(jié)

8、完成）動作