生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生

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1、生命力保養(yǎng)之四季養(yǎng)生陳裕彬南海區(qū)中醫(yī)院什么是生命力？我國的健康狀況人的壽命應(yīng)該是120~150歲。世界衛(wèi)生組織對年齡的劃分：44歲以下為青年45—59歲為中年60—74為準老年75—89歲為老年90歲以上為長壽。總體來說，國民體質(zhì)呈下降趨勢，八成亞健康，“白領(lǐng)”比例更高。0—5歲兒童身高達不到國際標準，2億多高血壓患者，超過9200萬糖尿病人，占世界1/3，癌癥發(fā)病人數(shù)200萬-220萬，占世界1/5。世衛(wèi)組織191個國家健康生命報告：日本74.5歲，澳大利亞73.2歲法國73.1歲美國68.4歲（24位）中國62.3歲（81位）俄羅斯（91位）印度（134位）總則—

2、—四季養(yǎng)生的核心1、什么叫氣候？對人有什么影響？——人的健康或疾病都和氣候密切相關(guān)2、四季陰陽變化的規(guī)律是什么？——春夏：陽長陰消秋冬：陰長陽消從一天節(jié)律說起——兒童子時嘔吐病案3、什么是養(yǎng)生？如何保養(yǎng)生命力？一天吃一斤綠豆對嗎？要想小兒安，常保三分饑與寒一大關(guān)鍵是養(yǎng)陰陽——四季養(yǎng)生的總原則：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰總則——四季養(yǎng)生的三大關(guān)鍵二大關(guān)鍵是順應(yīng)生、長、化、收、藏其規(guī)律是：——春主生豆芽初生，披發(fā)緩行——夏主長腰突游泳，防暑豬皮——秋主收滋潤為主，補水看尿——冬主藏洗澡冷水，夏天則反總則——四季養(yǎng)生的三大關(guān)鍵三大關(guān)鍵是養(yǎng)五臟——怎樣借助四時陰陽養(yǎng)五臟？肝應(yīng)于春腎應(yīng)于

3、冬脾應(yīng)用于長夏心應(yīng)于夏肺應(yīng)于秋總則——四季養(yǎng)生的三大關(guān)鍵三大關(guān)鍵是養(yǎng)五臟——如何利用四時的“六氣”調(diào)五臟？風氣（春天的氣）通于肝；熱氣（夏天的氣）通于心；濕氣（長夏的氣）通于脾；燥氣（秋天的氣）通于肺；寒氣（冬天的氣）通于腎。總則——四季養(yǎng)生的三大關(guān)鍵三大關(guān)鍵是養(yǎng)五臟——六氣怎樣影響五臟？總則——四季養(yǎng)生的三大關(guān)鍵季的養(yǎng)生——春天的衣、住、行、食衣：春天衣服要寬松舒適、消閑，所謂“披發(fā)緩行”。?。恨k公室及家庭要多開窗戶，一天至少開兩次窗戶，每次１５～３０分鐘。行：春天要多出去郊游、踏青、賞花，多走路、多運動?！禾斓囊?、住、行、食食：1.多吃溫陽性食物2.多吃生發(fā)性食

4、物3.多吃酸味食物4.春天時令菜5.春天時令水果6.春天的一大補品-------蜂蜜、蜂王漿7.輔助肝臟解毒的食物8.多吃甜味食品9.動物肝臟10.參考食療方：茉莉花玫瑰花西米粥紅參大棗生姜糯米粥——春天的衣、住、行、食“‘春捂秋凍’，可別急于脫冬衣啊!”春天滿生機，人要養(yǎng)生氣。“春天易得頭上病，養(yǎng)頭就要多梳頭”。季的養(yǎng)生——夏天的衣、住、行、食衣：夏天衣服要少，要透氣，當出汗就出汗，不能捂。住：夏天要早睡早起。多開窗，中午為防暑熱進入室內(nèi)可關(guān)窗。行：多游泳。多到天然陰涼處納涼避暑?！奶斓囊隆⒆?、行、食食：1.少吃隔夜飯菜2.夏天多吃“苦”3.多吃清暑利濕之品4.夏

5、天要多喝水5.夏天要多吃生津養(yǎng)陰之品6.夏天多吃芳香、辟穢之品7.夏天的瓜都是寶——西瓜8.夏天的降血脂食品9.參考食療：水鴨冬瓜苡米湯——夏天的衣、住、行、食夏天穿衣少而透，體內(nèi)體外不生銹?！靶氖求w內(nèi)小太陽，夏季養(yǎng)心切莫忘”季的養(yǎng)生——秋天的衣、住、行、食衣：秋天衣服既不能驟增，也不能驟減，以免受寒。?。呵锾煲缗P早起。房間要經(jīng)常通風尤其是廚房要注意通風。行：多參加采摘勞動、要多到戶外、秋天多登高?！锾斓囊?、住、行、食食：1.多吃秋果。2.喝菊花茶菊花可明目、潤肺。3.秋天多吃山楂。4.吃秋天時令菜。5.吃秋天堅果。6.少吃辛辣、煎炸、燒烤。7.常吃秋蜜。8.多吃

6、潤肺食品。9.多吃羊肉。10.男士少抽煙。11.參考食療方：百合蓮藕冰糖粥海蜇蘿卜羹——秋天的衣、住、行、食水為陰中陰，水是萬物母，補陰必用水，人體水為主。大口吸氣，大口吐氣，腹式呼吸，強身壯體。秋季常登高，年邁不彎腰。秋天碩果多，補體樂呵呵。季的養(yǎng)生——冬天的衣、住、行、食衣：衣服要穿暖，多曬太陽。?。涸缗P晚起，必待陽光。中午開窗，讓陽光進屋。行：多到戶外運動，呼吸陽氣、曬太陽?！斓囊?、住、行、食食：1.冬天避免血液黏稠。2.冬天多吃降血脂食品。3.多吃溫補性食物。4.多燉食、煮食。5.多吃稍咸一點的食物。6.冬天多吃益腎食品。7.多吃黑色食品。8.多吃冬令節(jié)氣

7、菜。9.多吃養(yǎng)陰食物。10.多吃延緩衰老食品。11.參考食療方：當歸生姜羊肉湯桑寄生豨薟草黑豆大棗湯——冬天的衣、住、行、食多與太陽聊聊天，雜疾雜病不沾邊。一日三次空腹飲，洗腸清血又補陰。暖水瓶要蓋蓋子，過冬的人要戴帽子。常學(xué)小龜伸伸頭，不為頸椎病犯愁。骨質(zhì)疏松癥之生命力保養(yǎng)1.陽光日光的遠紅外線具有如下好處：1、加速細胞新陳代謝，夠吸收養(yǎng)分，排除廢物，從而促使生物的發(fā)育，減緩DNA的衰老。2、啟動細胞功能，合成維生素D，促進鈣的吸收，防止骨質(zhì)疏松。3、促進大腦分泌腦啡肽，使人精神愉悅。（舉例：北歐芬蘭為何自殺率較高）骨質(zhì)疏松癥之生命力保