資源描述:
《女人坐月子保養(yǎng)》由會員上傳分享,免費(fèi)在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、一、關(guān)鍵詞語: 1、滴水不沾(以米酒水代替普通水) 2、粒鹽不進(jìn)(少食鹽) 3、勤綁腹帶 4、靜心休養(yǎng) 二、《如何坐月子》理論概要 初次知道這本書,是因?yàn)橐粋€朋友麗麗。那時候我姐姐懷孕快生了,麗麗介紹她用這本書,說效果不錯。我才知道她的小孩已經(jīng)半歲了,可是她的身材恢復(fù)得非常好,根本看不出生過小孩了。就這樣,我們家姐妹三個,都用這個方法坐的月子,不僅身材恢復(fù)的不錯,體質(zhì)也比以前好多了。 作者莊淑芹博士,是臺灣著名的婦產(chǎn)科專家。她提出,女性在一生中有三次機(jī)會可以調(diào)整自己的體型,使之
2、恢復(fù)青春、美麗與健康,那就是初潮期、生產(chǎn)后、更年期。這里最重要的就是生產(chǎn)后這個階段。這個時期,你的身體就好像一個打開的大門,可以把懷孕時積累的多余的積水和毒素(這也是產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因)排出體外,然后通過正確的補(bǔ)養(yǎng)使你的身體更健康?! ?、坐月子三階段:一排二調(diào)三補(bǔ) 具體是將產(chǎn)后一個月按周劃分,每周根據(jù)需要,吃不同的食品: 第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外,每天喝生化湯,吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了),渴了就喝止渴飲料,如荔枝核、山楂片等,或煮開的米
3、酒。任何菜都不能放水,用米酒煮開代替。不能放鹽(鹽會使水分停留在身體里),不能放醋(醋會使骨質(zhì)變軟),不能放醬油(道理同鹽)?! 〉诙?,主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能,恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于緩解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹產(chǎn),還要再喝一周生化湯)。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾湯?! 〉谌艿揭粋€月,這時候,該排的已經(jīng)排完,主要吃麻油雞補(bǔ)身體。千萬記得,排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收,否則堆積在身體里,成為多余的脂肪。因?yàn)榍捌谏眢w虛弱,中醫(yī)講虛不受補(bǔ),吃了吸收不了,只
4、會加重身體的負(fù)擔(dān)?! ∫陨纤械氖澄?,都要用到大量的米酒(不能用料酒和黃酒,里面含鹽且工藝不同),生姜,胡麻油,紅糖?! ?、同時,坐月子期間,不能吹風(fēng),著涼。要穿有后幫的鞋(不能穿拖鞋,否則落下腳后跟疼的毛病)。洗臉用煮過的米酒放溫后洗,不要洗澡,同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶,最好自己喂奶,對身體的恢復(fù)會更好。出了月子之后再開始運(yùn)動,等等,不一而足。 我自己生小孩前110斤,生的時候135斤。小孩生下來8斤5兩,生完4天時,113斤,出月子時就恢復(fù)到110斤。但是這時的體形很松跨,沒有
5、肌肉,肚子松松的。不過自己帶小孩很累,加上偶爾的鍛煉(抽時間鍛煉也不容易啊),6個月后,體重已經(jīng)變成98磅,體形也慢慢恢復(fù)好了,別人都看不出我生過小孩。沒有胯變寬之類的后遺癥,但是肚子上的妊辰紋消不下去了?! 】焐臅r候腿已經(jīng)有了浮腫,手關(guān)節(jié)也有些疼和腫大,但是坐完月子后,基本上就好了。生完后,尾椎骨疼,在第二個禮拜吃完杜仲粉后,也好了。 有人覺得不吃鹽太難了,其實(shí)我自己平時吃飯口味就淡,月子期間不吃鹽也沒覺得怎樣。想想為了以后的健康和身材,一個月不吃鹽又算什么呢?總比減肥舒服吧。三、坐月子系
6、列物品 1、米酒水 在北京艾佳人月子公司的資料介紹中,有一個米酒水隨處都可以見到,到處都要用到。這個水他們賣得比較的便宜,要240元/箱,30天月子坐下來,要10箱,也就是說要2400元。但是根據(jù)資料的介紹,這個水實(shí)際上就是米酒燒開,不要加蓋,讓酒精充分地?fù)]發(fā)。整個月子期間,要用這個水來代替產(chǎn)婦一切的飲食用水,包括洗菜、泡米,炒菜、煮飯、擦澡等等等等?! ∵@里特別說明,這個米酒不是國內(nèi)說的醪糟或酒釀,是專門的月子米酒,酒精含量在15度的樣子?! ?、生化湯 生化湯是一付配好的中藥,它的
7、主要功能是使子宮盡快排出惡露,幫助它恢復(fù)正常的位置和形狀。稍微大一點(diǎn)的中藥房,都可以買到?! ?、胡麻油(黑麻油) 胡麻油,這個在月子期間幾乎所有的菜里都會用到。有防止皮膚衰老和抗癌的作用?! ?、腹帶 長1500CM,寬15CM的白紗帶,需備至少兩條。艾佳人兩條賣100元,我計(jì)劃去藥店購買,如果沒有,用繃帶在縫紉機(jī)上按規(guī)格自制。 5、杜仲粉。產(chǎn)后第二周服用。四、各種餐點(diǎn)的制作方法 1、產(chǎn)婦的飲料: 材料:山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中,燒開燒滾,濾出。加黑砂糖攪拌均勻,在
8、容器中冷藏。喝時加熱,每天不超過500CC,可一次多做點(diǎn)。山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨(dú)選用,也可以搭配使用?! ?、生化湯: 材料:當(dāng)歸,川穹,桃仁(去芯),烤老姜,炙草(蜜甘草)?! ∽龇ǎ篈米酒700cc,加入藥料,慢火煮1小時左右,約剩200cc,這是第一次,藥酒倒出備用?! 第二次再加入米酒350cc,和第一次煮法相同,約剩100cc?! 〕苑ǎ喊袮和B放在一起,一天分3次喝完。順產(chǎn)喝7天,剖腹產(chǎn)喝14天。 3、養(yǎng)肝湯: 如果是剖腹產(chǎn),要在產(chǎn)前一周吃養(yǎng)肝湯,產(chǎn)后接著吃兩周(產(chǎn)后