女人吃什么食物補(bǔ)腎

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1、女人吃什么食物補(bǔ)腎　　女人吃什么食物補(bǔ)腎？女人為什么會(huì)腎虛？養(yǎng)生密碼養(yǎng)生專家介紹，女性跟男性比較，陽氣較弱，如果工作與家庭的壓力過大、飲食不注意預(yù)防寒涼，或是長期處在冷氣設(shè)備的工作環(huán)境中，更容易患腎虛，致使過早衰老。而通過飲食來補(bǔ)腎是中國幾千年的傳統(tǒng)?！　○B(yǎng)生密碼養(yǎng)生專家介紹女性腎虛癥狀　　1．黃褐斑腎氣不足，不能泫潤肌膚，常在顴部出現(xiàn)蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)?！　?．黑眼圈中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛。而且不僅是腎虛，許多其他器官有病，時(shí)間長了都會(huì)

2、積累到腎，就是我們常說的“久病及腎”都會(huì)表現(xiàn)出黑眼圈?！　?．怕冷腎陽為全身陽氣的根本，生命活動(dòng)全靠陽氣鼓動(dòng)，如腎陽不足，不能濕煦身體，就會(huì)出現(xiàn)怕冷?！　?．月經(jīng)不調(diào)中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào)，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發(fā)軟，小腹脹?！　?．不孕腎陽不足，不能攝精成孕，常伴有月經(jīng)色淡，腰酸痛楚，頭暈，怕冷，疲憊乏力等癥狀。　　6．腰酸痛中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，“腰不好”等同于“腎不好”。　　女人腎虛的危害有哪些？

3、老話就說“男怕傷肝，女怕傷腎”女人腎虛的影響還是很大的，如果不及時(shí)恢復(fù)，會(huì)造成嚴(yán)重的后果。腎是人體的重要器官，具有濾毒、藏精、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功能，腎對女人的健康美麗起著不可替代的作用。　　女人一旦腎虛會(huì)出現(xiàn)各種身體不適如月經(jīng)失調(diào)、卵巢早衰，晚上失眠多夢、盜汗、尿頻尿急、畏寒怕冷、面部浮腫、心悸、脫發(fā)、性欲下降、不孕、出現(xiàn)色斑黑眼圈、皮膚干燥等。女人腎虛危害很大，提前衰老，身體抵抗力下降，身體虛弱，生育房事都有影響。那么女人怎么補(bǔ)腎效果好？　　養(yǎng)生密碼養(yǎng)生專家介紹，女人腎虛就要補(bǔ)，但是也不能亂補(bǔ)，不然

4、越補(bǔ)越傷腎，女人補(bǔ)腎要選擇安全又有效的方式，市面上的一些補(bǔ)腎藥，藥物的依賴性很大，一般吃的時(shí)候有效果，一旦停藥了就開始發(fā)作了?！　○B(yǎng)生密碼養(yǎng)生專家介紹，中國中醫(yī)學(xué)把不同顏色的食物或藥物歸屬于人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。所以，生活中我們根據(jù)顏色選擇飲食，是種簡單易行的方法。而黑色食物對腎的滋養(yǎng)和呵護(hù)，更是受到了專家的肯定。　　1)枸杞子,甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎的虛之人，食之最宜?！　?)何首烏，有補(bǔ)肝腎、益

5、精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜　　3）豬腰花，在民間豬腰花是最為常見的補(bǔ)腎食物，很多家庭在補(bǔ)腎的時(shí)候都會(huì)吃一些豬腰花。但由于豬腰花中通常都含有比較高的膽固醇，因此一些患有高血脂的人群最好是少吃。對于一些正常的人群來說，豬腰花可以當(dāng)做日常補(bǔ)腎的一種佳品?！　?）黑米，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。黑米“

6、滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。　　5）黑芝麻，黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年

7、益壽的作用?！　?）黑棗，泡制而成的黑棗是大棗干品，其補(bǔ)益作用大于鮮品，相比紅棗，它的養(yǎng)血補(bǔ)中作用更強(qiáng)。黑棗含有豐富的維生素，有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用。黑棗性味甘溫，能滋補(bǔ)肝腎，潤燥生津?！　『跅椬畲蟮臓I養(yǎng)價(jià)值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。黑棗營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多)。有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。黑棗有加強(qiáng)補(bǔ)血的效果?！　?）黑木耳黑木耳性味甘平，具有補(bǔ)

8、氣補(bǔ)腎、涼血止血等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，它有減少血液凝塊的作用，因而對腦、心血管病患者頗為有益?！　『谀径鞍踪|(zhì)、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等多種營養(yǎng)物質(zhì)。其中，尤以鐵的含量特別豐富，比葉類蔬菜中含鐵量最高的芹菜高出20倍;比動(dòng)物類食品中含鐵量最高的豬肝高出近7倍，故被譽(yù)為食品中的“含鐵冠軍”。它還含有一種植物膠質(zhì)，這是一種對人體特別有益的天然補(bǔ)劑。黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉，既可作為主料成菜，也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料　　8）黑