教師如何為自己減壓

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1、教師如何為自己減壓第一招――提高課堂教學(xué)效率，精講多練為上上策。教師的很多工作負(fù)擔(dān)，都是因教師不充分利用課堂教學(xué)時(shí)間帶來的。如課后作業(yè)多導(dǎo)致批改大學(xué)生聽了課不會(huì)做作業(yè)需輔導(dǎo)，利用下堂課的時(shí)間講作業(yè)問題等等，不如你在課堂用三分之一的時(shí)間重點(diǎn)講解，用三分之二以上的時(shí)間組織練習(xí)，不僅達(dá)到了鞏固新知識(shí)的目的，教給了學(xué)生分析問題解決問題的方法，還可以大幅度地減少學(xué)生的課后作業(yè)量，學(xué)生歡迎，你也可以騰出許多時(shí)間干別的。第二招――充分利用記憶規(guī)律，鞏固知識(shí)點(diǎn)、能力點(diǎn)和考點(diǎn)，減少學(xué)生的復(fù)習(xí)用時(shí)，也就減輕了你自己的負(fù)擔(dān)。學(xué)生對(duì)所學(xué)知識(shí)的掌握程度與記憶規(guī)律直接相關(guān)，我們?cè)诮虒W(xué)設(shè)計(jì)時(shí)，注意按

2、記憶規(guī)律安排教學(xué)，使學(xué)生所學(xué)在規(guī)律的作用下自然地達(dá)到熟練程度，你就不用擔(dān)心你的學(xué)生應(yīng)對(duì)考試的問題。即使學(xué)校非要用考試成績給老師排隊(duì)，只要你“功在平時(shí)”，你學(xué)生的成績就差不到哪里去，你就不必?fù)?dān)憂，無憂身自輕。第三招――備課重視“兩個(gè)利用”，減少重復(fù)勞動(dòng)，節(jié)省時(shí)間和精力。一是利用好舊教案：自己的既有教案，不僅有自己對(duì)教材研究的所得，而且有教案實(shí)施的體會(huì)，只要把變化了的學(xué)生因素加以考慮，再加上日常有關(guān)該課的一些知識(shí)、方法的積累，就很容易在最短時(shí)間內(nèi)形成高質(zhì)量的新教案，不必次次另搞一套走形式；二是要充分利用網(wǎng)絡(luò)：網(wǎng)上關(guān)于所有中小學(xué)教材每章每節(jié)每課都有很多的教案、資料、體會(huì)可借鑒

3、，使用網(wǎng)上搜索或者申請(qǐng)為網(wǎng)上學(xué)科的會(huì)員，很容易就獲得這些東西，你要考慮的重點(diǎn)就是如何結(jié)合學(xué)生實(shí)際的問題，生成教案也就容易快捷得多了。第四招――多瀏覽本專業(yè)新的學(xué)科報(bào)刊，積累和借鑒最新研究成果，縮短思考某些問題、尋求最佳解決方法的時(shí)間。由于我國中小學(xué)的相似性極強(qiáng)，很多優(yōu)秀教師在報(bào)刊上發(fā)表的教學(xué)方法、體會(huì)、心得拿來稍加改造即可運(yùn)用，不必都要自己通過實(shí)踐總結(jié)一套，費(fèi)時(shí)費(fèi)力，可能還遠(yuǎn)不及人家的東西用起來的效果好，我們的主要問題是解決好拿別人的東西用起來可能產(chǎn)生的“水土不服”的問題。第五招――不要真生學(xué)生的氣。學(xué)生的頑皮和搗蛋是不可避免的，有時(shí)候確實(shí)讓人哭笑不得，有時(shí)候也需要不得

4、不拉下臉來讓學(xué)生明白他們的行為過分到了讓老師生氣的程度，需要收斂、反思、改正。但轉(zhuǎn)過身來，我們就應(yīng)讓生氣的心緒飛往九霄云外，該做啥做啥，不要去跟學(xué)生叫真，非要想方設(shè)法把學(xué)生收拾得服服帖帖方肯罷休，那樣做不僅對(duì)自己的身心健康不利，而且無助于學(xué)生問題的決。第六招――以平常心對(duì)待先進(jìn)、優(yōu)秀等等榮譽(yù)，工作干到問心無愧即可。教師的職業(yè)本不是轟轟烈烈的職業(yè)，是一項(xiàng)原本就很平凡的工作，但面對(duì)下一代，我們又必須做到無愧于學(xué)生。因此，不要被榮譽(yù)所累，能來的讓其自然來，能丟的全都丟開，不要總想著自己比別人干得多，比別人干得好，領(lǐng)導(dǎo)看不見，同事不買賬等等工作之外的東西，人無奢望心自靜，平常心

5、是身體健康的良藥。第七招――花公家的時(shí)間，鍛煉自己的身體。小學(xué)教師工作再忙，一些學(xué)校不夠“以人為本”的規(guī)定再嚴(yán)，可早操、課間操、課外活動(dòng)是不會(huì)限制教師參與鍛煉身體的，早去幾分鐘，晚走幾分鐘，每天擠出一個(gè)小時(shí)用于鍛煉身體是可行的。堅(jiān)持鍛煉身體，對(duì)于愉悅身心、緩釋緊張的工作壓力、提高工作效率都是十分有利的，用的又是工作時(shí)間，我們何樂而不為呢？第八招――積極參與正常的集體活動(dòng)和社交，少交酒肉和牌場朋友。我們一些同事對(duì)學(xué)校和社會(huì)一些集體活動(dòng)不感興趣，常覺得是浪費(fèi)時(shí)間，不大愿意參加，也正是這種心態(tài)，使他們失去了很多社交活動(dòng)和緩釋疲勞的機(jī)會(huì)。集體活動(dòng)，大多用的是工作時(shí)間，基本上都能

6、得到學(xué)校的支持，只要積極參與，至少可以使我們從緊張的工作氛圍中得以一段時(shí)間的解脫，使身心得以休息，我們不應(yīng)放棄這種機(jī)會(huì)。另一方面，有些同事結(jié)交了一些酒肉朋友或牌友，常常喝得酩酊不醒，或打牌打得整夜不睡，不是愉悅身心，而是自我摧殘身體，我們應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離這類“朋友”。第九招――再忙也不在星期天工作。與家人、朋友一起開開心心消費(fèi)星期天，使身心從工作中徹底解脫出來，得到完整的休整，全面地恢復(fù)。要知道工作是永遠(yuǎn)干不完的，是沒有最好的。即使你干工作累死了，明天的太陽還出來，但我們需要多看到一些明天的太陽，讓照亮別人的蠟燭燃燒得時(shí)間更久更久……第十招――用心“經(jīng)營”好家庭，建好自己的避風(fēng)

7、港。舒心溫暖的家庭是每個(gè)人解除疲勞、休憩身心的最佳處所。小學(xué)教師，勞動(dòng)強(qiáng)度大，收入不豐厚，社會(huì)地位不高，當(dāng)今社會(huì)中錢、權(quán)因素對(duì)家庭的穩(wěn)固作用和離散作用都不具備，因此我們就必須用心、用愛來“經(jīng)營”我們自己的家庭，愛和付出是家庭穩(wěn)定的支柱，只要我們用心呵護(hù)，我們還是能夠建立起一個(gè)溫馨的避風(fēng)港的。