經(jīng)常參加體育鍛煉的好處

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1、經(jīng)常參加體育鍛煉的好處：在生理上：1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。2.減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會.3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。4、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險。5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進(jìn)行。在心理上：1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體

2、力和精力；2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期，這時你會驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。

3、不運動的壞處：世界衛(wèi)生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數(shù),每年超過二百萬.注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發(fā)育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。日常生活的運動機(jī)會：·多利用樓梯，少乘電梯?！ざ酄幦C(jī)會走路，少乘汽車。·看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等?！づc同學(xué)或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培養(yǎng)自己對個別運動的興趣，養(yǎng)成有規(guī)律之運動習(xí)慣。春季運動注意事項1、現(xiàn)在是早春，清晨氣溫低，冷氣襲人，易受“風(fēng)邪”的侵害，輕者患傷風(fēng)感

4、冒，重者引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛發(fā)作，甚至能使人凍歪嘴、患面神經(jīng)麻痹、心絞痛等病，所以不能起的太早。還有，據(jù)環(huán)境監(jiān)測表明，一年中，夏秋兩季空氣最清潔，冬春季頭一二個月空氣污染嚴(yán)重，在一天中，早晨6點左右為空氣污染高峰期，運動越劇烈，吸入的空氣越多，受污染的程度就越大。由上可知，早春晨煉不能起得太早，一般來說，以太陽出來時起床鍛煉較為適宜?！　?、注意選擇合適的運動項目一般來說，老年人以慢跑、散步、舞劍、做醫(yī)療體操為宜;中年人以長跑、爬山、打球為佳;少年兒童則以跑步、跳繩、打羽毛球、做廣播體操為好?！　?、注意鍛煉前的準(zhǔn)備活動運動前必須先活動活動腰部與四肢的關(guān)節(jié)，搓搓手、臉、耳等暴露于外的部

5、位，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，防止和避免扭傷的發(fā)生?！　　?、注意感官衛(wèi)生春天霧多、風(fēng)大，鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，以防霧濕的侵襲，要學(xué)會鼻吸口呼，不要嗆風(fēng)鍛煉，練習(xí)場所宜選在曠寬的田野或?qū)庫o的湖畔，以攝取較多的空氣維生素陰離子，起到健腦驅(qū)勞，振奮精神的作　　4、注意感官衛(wèi)生春天霧多、風(fēng)大，鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，以防霧濕的侵襲，要學(xué)會鼻吸口呼，不要嗆風(fēng)鍛煉，練習(xí)場所宜選在曠寬的田野或?qū)庫o的湖畔，以攝取較多的“空氣維生素”——陰離子，起到健腦驅(qū)勞，振奮精神的作用　　5、注意防寒保暖早春氣候多變，戶外鍛煉時衣著穿戴要適宜，隨時注意防寒保暖，以免出汗后受涼，切忌在大汗淋漓后脫下衣服或在風(fēng)

6、口處休息，劇烈活動后，不應(yīng)驟停休息，鍛煉后，應(yīng)用干毛巾擦干身上的汗水，并及時穿好御寒衣服?！　?、注意運動強(qiáng)度鍛煉的強(qiáng)度一般應(yīng)在鍛煉后一小時恢復(fù)正常為合理，反之，即為超量運動，應(yīng)及時調(diào)整運動量。　　7、注意加強(qiáng)健康監(jiān)護(hù)心肝腎等臟器有嚴(yán)重疾患者，須經(jīng)醫(yī)生同意后才能進(jìn)行鍛煉，且只適宜進(jìn)行時間較短，強(qiáng)度較小的運動。