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《春季養(yǎng)生：如何根據(jù)節(jié)氣飲食起居》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、春季養(yǎng)生：如何根據(jù)節(jié)氣飲食起居導(dǎo)語:農(nóng)歷正月,即立春和雨水這兩個節(jié)氣,雖然氣候逐漸變暖,但仍以風(fēng)寒為主,所以,一定要注意捂防寒。一年之計在于春，春三月是一年中非常重要的一個季節(jié)。從立春到雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨，一共包括了六個節(jié)氣。其中，立春、驚蟄、清明是節(jié)；雨水、春分、谷雨是氣。也就是說，農(nóng)歷2月4號立春到3月4號驚蟄，這是節(jié)，在這兩個節(jié)中間是氣，一年二十四節(jié)氣就是這么形成的。初春飲食起居養(yǎng)生節(jié)氣：立春、雨水農(nóng)歷正月也稱為寅月，對應(yīng)的是《易經(jīng)》八卦里的地天泰卦。冬至一陽升，陰氣還很盛。到了泰卦，呈現(xiàn)地支三陽，陽氣已經(jīng)上升到了和地面相平的狀態(tài)，出現(xiàn)了陰陽平衡的局面。但是
2、由于自然界陰氣在上，陽氣在下，陰氣還占著重要的主導(dǎo)地位，所以，整個自然界的氣候還是以風(fēng)寒為主。春天為什么多風(fēng)呢？因為當(dāng)陽氣和陰氣勢均為敵，進(jìn)行交流的時候，風(fēng)就出現(xiàn)了。所以，中醫(yī)講，春天以風(fēng)氣為主，尤其初春，更是多風(fēng)。所以，我們形容春常用乍暖還寒，春寒料峭這兩個詞。寅月雖然氣候逐漸變暖，但仍以風(fēng)寒為主，所以，一定要注意春捂防寒。因為隨著地氣的升發(fā)，人的氣血已經(jīng)從內(nèi)臟開始向外走了，這時候，人的毛孔正處于從閉合到逐步開放的過程。人與自然是相通相應(yīng)的，觀察自然界的變化會發(fā)現(xiàn)，春天，人的氣血從內(nèi)臟向外走，植物的營養(yǎng)也開始從根部向外走，但它并不是一出來就長樹葉，而是先拱出一個尖尖的嫩芽
3、，為什么會先發(fā)芽呢？因為里面的氣血已經(jīng)向外走了，而外面依然是一個寒冷的條年，所以，上升的陽氣必然有個沖破的過程。人同此理，初春的時候，中醫(yī)號脈，大多是弦脈，就像按在琴弦上，有種繃緊的，向外張的感覺。你明白了這些現(xiàn)象，就懂得了為什么冬天人的毛孔處于閉合狀態(tài)，夏天完全開放，而春天正好是從閉合向開放的過度階段。在這個階段，你只有多穿一些衣服，才有助于毛孔的逐步打開，以使氣血暢通地向外發(fā)散。如果穿得少了，毛孔就自動閉合了。因為，人以陽氣為主，人體有自保功能，一冷，毛孔自然就收合了。所以，春天的第一個月，最重要的就是春捂防寒，在乍暖還寒的初春，如果不注意保暖，就容易患上流感。春氣與肝
4、氣相通，“肝主疏泄”，這個疏泄指的就是，隨著春氣的來到，肝氣起到了引導(dǎo)氣血從里向外調(diào)動的作用。所以，中醫(yī)認(rèn)為“肝喜調(diào)達(dá)而惡抑郁”，所謂調(diào)達(dá)就是指它像樹一樣喜歡不受約束地生長，而不喜歡受壓抑。所以，春天到了，人也要保持愉快的心情穿著寬松舒適的衣服，去戶外散步，這樣才與大自然升發(fā)的春氣相呼應(yīng)。初春飲食起居養(yǎng)生三則1、晚睡早起春天晚睡早起，是為了與自然節(jié)律相應(yīng)，以助于陽氣的升發(fā)。需要說明的是，這里的晚睡不是熬夜，而是與秋冬的早睡晚起相較而言的晚。其實從養(yǎng)生的角度來說，人在起居上一年四季都應(yīng)與日俱興。天亮了就起床，天黑了就睡覺。如果做不到這點，最晚別超過“子時”（北京時間23：00
5、）。2、多吃生發(fā)的蔬菜初春在飲食上要多吃一些有生發(fā)作用的蔬菜，如各種豆芽、豆苗、芹菜、韭菜、韭黃等。中國文字是內(nèi)含智慧的，“蔬”上面是個草字頭，下面是個疏通的疏。初春的飲食強(qiáng)調(diào)多吃一些有生發(fā)作用的蔬菜，就是為了有助于氣血向外走，讓輕清之氣向外散發(fā)。3、中藥調(diào)養(yǎng)烏雞白鳳丸同仁堂的烏雞白鳳丸是一味調(diào)血養(yǎng)肝的中藥。女性以肝為先天，中藥調(diào)養(yǎng)時以補肝氣，調(diào)肝血為主，所以常常用烏雞白鳳丸。但它不只是婦科圣藥，男性在春季適當(dāng)服用也有助于肝氣的升發(fā)。春二月飲食起居養(yǎng)生節(jié)氣：驚蟄、春分春主升發(fā)，春二月是自然界非常美的一個季節(jié)，萬物都在發(fā)生之中。而這時候從養(yǎng)生學(xué)的角來講要特別注意故疾的復(fù)發(fā)。農(nóng)
6、歷二月也稱為卯月，包括了驚蟄和春分兩個節(jié)氣，是春三月中最重要的一個月。卯月在《易經(jīng)》八卦里對應(yīng)的是雷天大壯卦，這個大壯指的就是陽氣的大壯。從立春起，人的陽開始從內(nèi)臟向外走，到了春分，人的氣血一半在里面，一半在外面，而自然界也正好是太陽從南回歸線走到赤道，處于一半白天一半黑夜的平均狀態(tài)。隨著陽氣越來越來盛，在大量氣血從里向外走的這個過程中，最容易出現(xiàn)故疾復(fù)發(fā)。為什么呢？這就好比上下班的時候，路上是最容易堵車的時候，你身體原來哪有問題，這時候氣血運行就會受到阻礙，你就會明顯地感到疼痛。春主升發(fā)，春二月是自然界非常美的一個季節(jié)，萬物都在生發(fā)之中。而這時候從養(yǎng)生學(xué)的角度來講要特別注
7、意故疾的復(fù)發(fā)。對于故疾復(fù)發(fā)，不用特別害怕，而要保持一個寬松的心態(tài)，同時注意調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)治病特別強(qiáng)調(diào)因勢利導(dǎo)，氣血向外走的時候，一些原來有問題的地方常常表現(xiàn)出明顯的癥狀，但這時候也恰恰是調(diào)養(yǎng)治病的最好時機(jī)。除了像風(fēng)濕，咳喘等病，春二月也是肝病容易復(fù)發(fā)的時節(jié)。因為，春氣通于肝，春天需要肝氣保持暢通的機(jī)制以使氣血順暢地從內(nèi)臟向外走。對于原來就有肝病的人來說，肝的負(fù)擔(dān)就會加重。這時候首先要注意不能熬夜，保證23：00前入眠，因為23：00到凌晨3：00（即子時和丑時兩個時辰）分別是膽經(jīng)和肝經(jīng)當(dāng)令，肝膽相表里，是養(yǎng)肝的最好時機(jī)
