食療美容減肥

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1、一、山藥枸杞粥——除色斑???????原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。???????制作程序：???????1.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來，瀝干水分。???????2.新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。?????????????3.鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。???????藥膳功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑　3、荷葉減肥茶　　取新鮮荷葉切成碎片曬干，開水沖泡代茶飲。1月為1療程。停10天再飲。服3個(gè)療程即有明顯效果?！　〕鎏帲好?/p>

2、間驗(yàn)方4、赤小豆減肥粥　　赤小豆粥久食瘦人。做法：赤小豆120g，粳米30g。加水適量，煮稀粥。分2次食　　出處：《食性本草》三、薏仁蓮子粥——美白除雀斑???????原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。???????制作程序：???????1.薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈；紅棗洗凈去核。???????2.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。???????藥膳功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。??四、枇杷紅棗粥——

3、潤(rùn)肺養(yǎng)顏???????原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。???????制作程序：???????1.將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核。???????2.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來，瀝干水分。???????3.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖調(diào)味即可食用。???????藥膳功效：潤(rùn)肺養(yǎng)顏，祛斑健胃。一、綠豆苡仁粥　　材料：　　綠豆20克，苡仁20克　　做法：　　1、將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜　　2、將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開　　3、燒開后就用小火煮至熟透即可

4、食用　　4、由于粥品系列本身沒有什么調(diào)味的，你可以適當(dāng)加點(diǎn)砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因?yàn)樗鼈兌际歉邿崃康臇|西哦　　功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點(diǎn)的產(chǎn)生，綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快的排除。2、檸檬水　　材料：1杯白開水、1-2片檸檬　　做法：倒一杯白開水，加入一兩片檸檬片即可　　功效：人氣美食首先為大家推薦的就是每天喝一杯檸檬水，檸檬本身就是非常好的減肥食材，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對(duì)減肥十分有益。而每天一杯檸檬水，能使您保持皮膚緊致、有彈性，皮膚緊致了，臉型自然就小下來，可

5、以說是最好、最簡(jiǎn)單的瘦臉方法5、西瓜雪泥　　材料：　　西瓜300克，果糖10克，冰塊適量　　做法：　　1、將西瓜去皮切成小塊　　2、將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻　　3、加入果糖拌勻即可　　功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進(jìn)水分的排出，由于市場(chǎng)上買的果汁熱量很高，沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主，對(duì)于去脂很有幫助。6、玉米冬瓜湯　　材料：　　玉米50克、冬瓜100克、蒜蓉、枸杞適量　　做法：　　1、先將大蒜放入沸水中吊味　　2、加入枸杞和玉米　　3、待差不多熟時(shí)加入冬瓜煮3分鐘即可　　功效：這道湯可以說養(yǎng)身瘦臉功效非常顯著，大蒜本身就能提高自身免疫力的功效，而枸杞有清

6、熱明目的功效，兩者配合上玉米冬瓜去水腫的功效，可以說是一舉4得。1、芹菜粥　　材料：白米50克、芹菜適量（洗凈切成段）?！　∽龇ǎ骸　∪绯７ㄖ竺壮芍?，米將熟時(shí)放入芹菜熬至爛即成。　　2、南瓜綠豆粥　　材料：南瓜450克，綠豆200克。薏苡仁30克，山藥50克，精鹽、味精各適量。　　做法：　　將南瓜洗凈去瓤、籽后切成塊，山藥洗凈切成片，與洗凈的綠豆、薏苡仁一同放入鍋中，加入清水適量，用旺火燒開后轉(zhuǎn)用小火慢燉至綠豆酥爛，加入精鹽、味精調(diào)味即成。3、菠菜煎餅　　材料：菠菜100克、蛋1個(gè)、低筋面粉100克。發(fā)粉、鹽各少許、泥腸適量?！　∽龇ǎ骸　、俨げ饲兴榧铀湃霐嚢铏C(jī)中攪拌成汁?！　、趯⒉?/p>

7、菜汁倒入面粉中，同時(shí)加入發(fā)粉和鹽，加入雞蛋打成稀糊?！　、奂邋仧裏岬股蟽缮紫『苗P子攤薄。一面煎久一點(diǎn)，一面稍煎即可。煎鍋放少許油，將泥腸略煎一下。　?、軐⒛嗄c從中間破成兩半，煎餅稍煎的一面朝外，煎得久比較難看的一面朝里將泥腸卷起來，用牙簽固定。