改善睡眠功能食品開(kāi)發(fā)

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1、改善睡眠功能食品開(kāi)發(fā)生活節(jié)奏加快、生活方式改變、生存壓力加大和競(jìng)爭(zhēng)日益激烈睡眠障礙“悄然擴(kuò)展的流行病”“睡眠是醫(yī)學(xué)問(wèn)題還是社會(huì)問(wèn)題”？改善睡眠功能食品開(kāi)發(fā)一、睡眠二、睡眠的作用三、失眠四、睡眠不足的原因五、睡眠不足的危害六、提高睡眠質(zhì)量七、改善睡眠功能食品開(kāi)發(fā)我們的祖先早就說(shuō)過(guò)：“睡一個(gè)好覺(jué)，勝似吃補(bǔ)藥”睡眠是每人每天都必須的，大多數(shù)人一生中的睡眠時(shí)間超過(guò)生命的1/3現(xiàn)代醫(yī)學(xué)越來(lái)越多的證據(jù)表明，睡眠不好的影響會(huì)累加起來(lái)，最終嚴(yán)重危害健康因此，專家一貫強(qiáng)調(diào)：良好的睡眠是健康的保障！一、睡眠一、睡眠世界睡眠日：由國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)于2001年發(fā)起的一項(xiàng)全球性活動(dòng)

2、，并將其定在每年的３月21日2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)的統(tǒng)計(jì)資料顯示：我國(guó)各類睡眠問(wèn)題的患病比例已經(jīng)高達(dá)38.2%目前我國(guó)睡眠障礙患者約3億，睡眠不亮者高達(dá)5億2006年對(duì)全國(guó)六城市的調(diào)查顯示，過(guò)去一年間都市人睡眠問(wèn)題已達(dá)60%，因此被稱為是“悄然擴(kuò)展的流行病”一、睡眠的產(chǎn)生睡眠是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)產(chǎn)生的主動(dòng)過(guò)程睡眠是恢復(fù)精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺(jué)醒，睡時(shí)人腦只是換了一個(gè)工作方式.也與某些遞質(zhì)的作用有關(guān)。5-羥色胺——誘導(dǎo)并維持睡眠去甲腎上腺素——覺(jué)醒這兩種遞質(zhì)出現(xiàn)異常，就會(huì)造成睡眠紊亂或睡眠障礙，如失眠、打鼾、夢(mèng)游等。睡眠時(shí)意識(shí)水平降低或消失，大多數(shù)的

3、生理活動(dòng)和反應(yīng)進(jìn)入惰性狀態(tài)。通過(guò)睡眠，使疲勞的神經(jīng)細(xì)胞恢復(fù)正常的生理功能，精神和體力得到恢復(fù)。睡眠時(shí)垂體前葉生長(zhǎng)激素分泌明顯增高，有利于促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)，并使核蛋白合成增加，有利于記憶的儲(chǔ)存一、睡眠的產(chǎn)生睡眠的類型早睡早起型早睡晚起型晚睡早起型晚睡晚起型二、睡眠的作用1、消除疲勞，恢復(fù)體力2、保護(hù)大腦，恢復(fù)精力3、增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體4、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育5、延緩衰老，促進(jìn)長(zhǎng)壽6、保護(hù)人的心理健康7、有利于皮膚美容1、消除疲勞，恢復(fù)體力睡眠是消除身體疲勞的主要方式。由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低（10%-20%），從而使體力得以恢復(fù)。2、保護(hù)大

4、腦，恢復(fù)精力睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長(zhǎng)期缺少睡眠則會(huì)導(dǎo)致幻覺(jué)而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力人的記憶完全是在睡眠過(guò)程中形成和鞏固的。當(dāng)你睡著時(shí)，大腦確實(shí)在重播、分析、儲(chǔ)存一天的事務(wù)，并留下記憶痕跡。更讓人意外的是，睡眠狀態(tài)下大腦的神經(jīng)變化程度是清醒狀態(tài)下的2倍，一些神經(jīng)路徑的訊號(hào)增強(qiáng)并形成細(xì)胞間的新連接，另一些路徑的訊號(hào)變?nèi)醪⑹ミB接，使得大腦內(nèi)的記憶遠(yuǎn)比持續(xù)工作狀態(tài)下清晰得多。2、保護(hù)大腦，恢復(fù)精力3、增強(qiáng)免疫力，康復(fù)

5、機(jī)體人體在正常情況下，能對(duì)侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過(guò)免疫反應(yīng)而將其清除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為一種治療手段，用來(lái)幫助患者渡過(guò)最痛苦的時(shí)期，以利于疾病的康復(fù)4、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育睡眠與兒童生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒在出生后相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個(gè)過(guò)程離不開(kāi)睡眠；且兒童的生長(zhǎng)在睡眠狀態(tài)下速度增快因?yàn)樗咂谘獫{生長(zhǎng)激素可以連續(xù)數(shù)小時(shí)維持在較高水平。所以應(yīng)保證兒童充足的睡眠，以保證其生長(zhǎng)發(fā)育5、延緩衰老，促進(jìn)長(zhǎng)壽近年來(lái)，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長(zhǎng)壽的老年人均有一個(gè)

6、良好而正常的睡眠人的生命好似一個(gè)燃燒的火焰，而有規(guī)律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時(shí)間縮短，使人早夭。睡眠時(shí)間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長(zhǎng)久6、保護(hù)人的心理健康睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的因?yàn)槎虝r(shí)間的睡眠不佳，就會(huì)出現(xiàn)注意力渙散，而長(zhǎng)時(shí)間者則可造成不合理的思考等異常情況7、有利于皮膚美容在睡眠過(guò)程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過(guò)程加強(qiáng)，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容睡眠不足還容易引起肥胖地球的自轉(zhuǎn)形成了晝夜節(jié)律。這種節(jié)律對(duì)生物產(chǎn)生明顯的作用，它們波動(dòng)的周期接近地球自轉(zhuǎn)的周期時(shí)，這一節(jié)律通常是自我維

7、持和不被衰減的，是生物體固有的和內(nèi)在的本質(zhì)----稱之為“生物鐘”。當(dāng)生物鐘自由進(jìn)行時(shí)，晝夜節(jié)律是相當(dāng)準(zhǔn)確的，在很大范圍內(nèi)，晝夜節(jié)律幾乎不受溫度影響，對(duì)化學(xué)物質(zhì)也不敏感，但它們對(duì)光卻很敏感。對(duì)人體而言，維持睡眠、覺(jué)醒周期的正常是非常重要的。一旦這些周期遭到破壞，就造成嚴(yán)重的睡眠障礙。睡眠期延遲癥候群的睡眠障礙，其晝夜性節(jié)律較遲緩，患者無(wú)法在正常的時(shí)間入睡。三、睡眠不足的原因三、睡眠不足的原因1、健康因素2、心理因素3、生活和工作環(huán)境因素4、營(yíng)養(yǎng)因素1、健康因素各種疾病都可能影響睡眠2、心理因素80%的失眠因?yàn)樾睦碓蛟斐傻拈L(zhǎng)期失眠的患者對(duì)待睡眠常有一