體育鍛煉對學(xué)生體質(zhì)健康影響

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1、體育鍛煉對學(xué)生體質(zhì)健康影響的研究體育鍛煉對學(xué)生體質(zhì)健康影響的研究【摘要】針對現(xiàn)在學(xué)生體質(zhì)健康的現(xiàn)狀從心里和身體兩方面做研究。學(xué)生進(jìn)行經(jīng)常的體育鍛煉可促進(jìn)身體各個部位、各器官、各系統(tǒng)的機(jī)能協(xié)調(diào)發(fā)展，長期堅(jiān)持鍛煉，會使各種身體素質(zhì)、基本活動能力和適應(yīng)能力都得到全面均衡的發(fā)展。家長和班主任應(yīng)積極帶頭參與，并督促孩子積極參加體育鍛煉，培養(yǎng)他們對體育鍛煉的興趣。經(jīng)常參加體育活動和適宜的體力勞動，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力；改善飲食習(xí)慣，加強(qiáng)平衡飲食，使身體獲得全面營養(yǎng)；培養(yǎng)愉快樂觀的情緒，注意道德修養(yǎng)，保持心情豁達(dá)開朗；熱愛生活，興趣廣泛，合理安排學(xué)習(xí)、娛樂、運(yùn)動等，使學(xué)校生

2、活豐富多彩。由上可知，體育鍛煉是成為影響學(xué)生體質(zhì)健康的重要因素?！娟P(guān)鍵詞】方法　現(xiàn)狀　目的　學(xué)生體質(zhì)　體育鍛煉1　研究目的目前學(xué)生體質(zhì)普遍的存在體質(zhì)弱的現(xiàn)狀，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對學(xué)生體質(zhì)健康有著必不可少的重要性，健康與體育鍛煉有著密切關(guān)系，而高中階段正是身體健康發(fā)展的關(guān)鍵階段，加強(qiáng)體育鍛煉，培養(yǎng)終身體育觀念，建立正確的生活方式，不僅對學(xué)生現(xiàn)在的身心健康有益，而且還會對學(xué)生一生有深遠(yuǎn)影響。2　研究方法2.1體育鍛煉對學(xué)生身體健康的影響體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于學(xué)生的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)

3、體的適應(yīng)能力。體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。做規(guī)律的運(yùn)動，可以給健康帶來極大的好處，對于青少年的學(xué)生來說可以促進(jìn)生長發(fā)育，據(jù)我統(tǒng)計(jì)青少年時期經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，學(xué)生成年后身高普遍比公式計(jì)算的身高要高出2～3厘米。體育鍛煉可以增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性；是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量；有助于改善體型，因?yàn)檫\(yùn)動可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺；有助于消除精神的緊張與壓力。還有助于減少老化的現(xiàn)象，如高血壓(這是導(dǎo)致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏松。減低青少年在成年后患上心臟病、

4、高血壓、糖尿病等疾病的機(jī)會?？梢詼p少人的過早進(jìn)入衰老期的危險。體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力。并及時做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)，使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進(jìn)行。體育鍛煉是貫穿整個生活方式之中起著調(diào)節(jié)作用的不可代替的成分，它調(diào)節(jié)和改善著學(xué)生由飲食、營養(yǎng)、體重、作息等方面長期不合理的積習(xí)所造成的健康效應(yīng)。因此，世界上一些新的概念，如“體育就是一種生活方式”“體育進(jìn)入生活方式”“生活體育”等正在形成。缺少體育鍛煉的生活方式，就不能稱之為現(xiàn)代社會健康文明的生活方式。在我國開始推行《全民健身計(jì)劃綱要》的時候

5、，明確提出了全民健身活動對改善生活方式，提高生活質(zhì)量的意義和價值。體育為學(xué)生們提供豐富、健康的鍛煉方式，也可使體育健身休閑方式向創(chuàng)造型、開放型轉(zhuǎn)變，造就科學(xué)文明的生活方式。在現(xiàn)代社會，體育鍛煉是學(xué)校健康文明生活方式中不可缺少的重要組成部分。2.2體育鍛煉對學(xué)生心理健康的影響體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，增強(qiáng)自身的意志品質(zhì)，恢復(fù)體力和精力；體育鍛煉能增進(jìn)學(xué)生身體健康，使學(xué)習(xí)疲勞的身體得到積極的休息，使學(xué)生精力充沛地投入學(xué)習(xí)中去；舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。體育鍛煉可以使學(xué)生更接近自然、接近自己本原，豐富社會交往；體育體現(xiàn)出自由開放

6、精神，使其成為人們和睦相處的良方，其到凈化學(xué)生身心作用。體育鍛煉可以培養(yǎng)健康行為，促使良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，防治疾病發(fā)生。體育活動是快速生活節(jié)奏的心理節(jié)器；體育可以舒緩現(xiàn)代社會競爭給學(xué)生們的壓力，保持心理健康。體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高學(xué)生的自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競賽活動可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。蘇格拉底說過一句這樣的話：“喪失了自尊心的個人，是一個沒有出息的個人；喪失了自尊心的民族，是一個無望的民族”。自尊是人不斷向上發(fā)展的一種原動力，自信

7、則使人勇敢地面對挫折和困難，不同的體育運(yùn)動項(xiàng)目會從不同的方面來影響學(xué)生個性的發(fā)展，集體項(xiàng)目如籃球、足球等有助于從團(tuán)隊(duì)方面發(fā)展良好伙伴交往關(guān)系；個人項(xiàng)目如長跑、跨欄等會從體能、身體魅力、教師期待等方面影響學(xué)生的自信。體育運(yùn)動是人類“挑戰(zhàn)自我、挑戰(zhàn)自然”精神的體現(xiàn)，在體育鍛煉中克服各種困難和障礙并獲得成功，有助于增強(qiáng)學(xué)生的自信；學(xué)生在堅(jiān)持參加體育鍛煉中，不斷戰(zhàn)勝自我，超越自我，生理機(jī)能和身體素質(zhì)得到增強(qiáng)，運(yùn)動技能技巧得以提高，當(dāng)取得這些成績后，就會產(chǎn)生自我成就的認(rèn)識和情感體驗(yàn)，從而產(chǎn)生愉快、振奮和成就感。因此，適宜的體育鍛煉可以使人們重新認(rèn)識自我，把握自