養(yǎng)生 先看你是哪一派

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1、養(yǎng)生先看你是哪一派2011-11-0113:42:30編輯：東風(fēng)來(lái)源：南方都市報(bào)[打印]瀏覽次數(shù)：18我要評(píng)論(0)醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)科彭康教授你是容易長(zhǎng)痘的“苔蘚派”，還是口干舌燥的“沙漠派”？你是心寬體胖的“大腹便便派”，還是郁郁寡歡的“林妹妹派”？專(zhuān)家指出，辨別好體質(zhì)才可以更好養(yǎng)生，而在中醫(yī)中認(rèn)為體質(zhì)有九種，你可以通過(guò)胖瘦、行為、喜好、性格來(lái)辨體質(zhì)進(jìn)行針對(duì)性養(yǎng)生?！鰧?duì)號(hào)入座“健康派”平和體質(zhì)先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，神、色、形、態(tài)皆好，這便是最健康的平和體質(zhì)?！阁w質(zhì)分析」外在表現(xiàn)：

2、體態(tài)適中，面色唇色紅潤(rùn)，目光有神，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神。精力充沛，耐受寒熱，吃得好睡得香。性格特征：隨和開(kāi)朗。發(fā)病傾向：較少生病?！笇?zhuān)家開(kāi)方」調(diào)理原則：中庸之道食療法：只需順應(yīng)四季進(jìn)補(bǔ)，春升補(bǔ)、夏清補(bǔ)、秋平補(bǔ)、冬溫補(bǔ)。運(yùn)動(dòng)法：一般選擇溫和的鍛煉方式，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大就可以。提醒：一切只需維持正常。“氣短派”氣虛體質(zhì)所謂“人活一口氣”，氣虛體質(zhì)則是少了這口“氣”而顯得氣息低弱，稱(chēng)為“氣短派”?！阁w質(zhì)分析」外在表現(xiàn)：形體消瘦或虛胖，肌肉松軟、臉色萎黃或淡白。體力差，一活動(dòng)就虛汗大出、氣喘吁吁、疲乏無(wú)力。站起時(shí)容

3、易暈眩。消化無(wú)力，只吃一點(diǎn)便腹脹。喜歡安靜、懶得說(shuō)話，說(shuō)話時(shí)聲細(xì)如蚊、底氣不足。性格特征：內(nèi)向，反應(yīng)遲鈍、冷淡，不愛(ài)冒險(xiǎn)。發(fā)病傾向：不耐寒，脈虛弱，易感冒。男女有別：男性性功能較弱，女性則月經(jīng)量少且色偏淡、白帶多而稀薄。「專(zhuān)家開(kāi)方」調(diào)理原則：補(bǔ)氣為主食療法：可用黃芪泡茶、每天早上嚼一把枸杞子、每天吃七顆紅棗等，此外北芪、黨參、西洋參、茯苓等都是益氣的食物。運(yùn)動(dòng)法：選擇較柔緩的運(yùn)動(dòng)，如氣功、瑜伽、太極；慢跑、散步也助于加強(qiáng)心肺功能；運(yùn)動(dòng)適量，循序漸進(jìn)。提醒：氣虛者應(yīng)注意保暖，尤其在運(yùn)動(dòng)出汗后不要馬上脫衣吹風(fēng)?！芭?/p>

4、冷派”陽(yáng)虛體質(zhì)陽(yáng)虛體質(zhì)是一種陽(yáng)氣不足的體質(zhì)，當(dāng)生命之火不夠旺盛，身體得不到溫煦而從里到外冷，故稱(chēng)之為“怕冷派”?！阁w質(zhì)分析」外在表現(xiàn)：偏胖，臉色發(fā)白。怕冷，尤其腹、頸背、腰膝部更怕冷，總是穿得比別人多，手腳發(fā)涼。喜歡熱乎乎的食物，一吃涼的胃就不舒服。小便清長(zhǎng)、大便稀溏，甚至在凌晨出現(xiàn)腹瀉。精力較弱，睡眠較多。性格特征：性格多沉靜、內(nèi)向。發(fā)病傾向：心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病如慢性支氣管炎、肺氣腫。男女有別：男性性功能減弱，精子量少、活力弱；女性月經(jīng)量少、痛經(jīng)甚至閉經(jīng)，有部分可能引起不孕?！笇?zhuān)家開(kāi)方」調(diào)理原則：溫陽(yáng)

5、補(bǔ)氣食療法：多吃甘溫益氣之物，如附子、干姜、肉桂、狗肉、羊肉，還可以喝點(diǎn)酒。少食生冷寒涼的食物，如黃瓜、西瓜、雪梨、蓮藕等。運(yùn)動(dòng)法：進(jìn)行舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳等?？勺孕邪茨ψ闳?、關(guān)元等穴位疏通經(jīng)絡(luò)。提醒：秋冬注意保暖，尤其腹部、背部、肩部等部位?！吧衬伞标幪擉w質(zhì)陰虛體質(zhì)是體內(nèi)津液精血虧少的體質(zhì)?！敖蛞骸笔巧蛞焊珊缘纳眢w，便是缺乏滋潤(rùn)的“沙漠”?！阁w質(zhì)分析」外在表現(xiàn)：體型瘦長(zhǎng)，面頰和唇色偏紅，皮膚和頭發(fā)干燥無(wú)光澤。手腳心發(fā)熱冒汗、口干舌燥，尤其午休或晚上睡覺(jué)時(shí)手腳心還常出現(xiàn)“盜汗”。小

6、便黃、大便硬，常便秘。性格特征：外向好動(dòng)、聰明伶俐，但較急躁、敏感、多疑、易激動(dòng)。發(fā)病傾向：秋季易染“秋燥”。男女有別：男性性功能亢進(jìn)、遺精；女性經(jīng)血不足、量少，月經(jīng)提前?！笇?zhuān)家開(kāi)方」調(diào)理原則：滋潤(rùn)為主食療法：多吃甘涼滋潤(rùn)之物，如雪梨、北芪、百合、淮山等，而羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈之物只會(huì)讓陰虛者“火上加火”。運(yùn)動(dòng)法：可做強(qiáng)度稍強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，但也不宜大汗淋漓，最好及時(shí)補(bǔ)水。提醒：保持一定午休時(shí)間，避免熬夜和在高溫酷暑下工作。房事傷精耗液不宜多。不適合泡桑拿?！疤μ\派”濕熱體質(zhì)就像“苔蘚”喜歡在溫暖潮濕之地萌

7、發(fā)，當(dāng)身體有多余的濕和熱時(shí)，牛皮癬、濕疹等皮膚病也隨之而生，這便是濕熱體質(zhì)?！阁w質(zhì)分析」外在表現(xiàn)：總是“油光滿面”，尤其“T部”、額頭“油災(zāi)”泛濫，容易長(zhǎng)痘痘、皮膚發(fā)癢。頭發(fā)油膩易脫發(fā)。大便黏糊不清爽，小便時(shí)尿道有發(fā)熱感、尿色濃。性格特征：外向活潑，易心煩氣躁。發(fā)病傾向：皮膚病，如暗瘡、濕疹、牛皮癬等，夏天高發(fā)。男女有別：“濕熱下出”，男女皆易患泌尿生殖系統(tǒng)感染，男性易患陰囊濕疹，女性則白帶多、有異味、色偏黃。「專(zhuān)家開(kāi)方」調(diào)理原則：清熱化濕食療法：多吃清熱化濕之物，如杏仁、蓮子、竹葉、生薏仁、茯苓、瓜類(lèi)等；不宜

8、吃辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等。運(yùn)動(dòng)法：適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)等，以消耗體內(nèi)多余的熱量、排泄多余的水分。提醒：嗜煙好酒可積熱生濕，須力戒煙酒。“大腹便便派”痰濕體質(zhì)當(dāng)“津液”這條生命之河水流緩慢、無(wú)法蒸騰，只能變成黏滯重濁的濕、瘀、痰在體內(nèi)堆積，“大腹便便”便是其重要表現(xiàn)。「體質(zhì)分析」外在表現(xiàn)：形體虛胖、腹部肥滿松軟。眼睛浮