吃了不胖的東西

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1、飲料：水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%。奶制品每日飲用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其體內脂肪可以減少70%以上，女性在每日食用奶制品的同時，吃些含鈣多的食物，能獲得最佳燃脂效果。綠茶不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。蔬菜：能促進血液循環(huán)菠菜能促進血液循環(huán)，令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。西芹西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。西紅柿常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。甘藍含大

2、量的鈣和維他命C，能提高代謝速度。水果是減肥時的理想食品蘋果一個蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，用它減肥再好不過，同時還能美容，真是一舉兩得。木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少身體中的多余水分。西柚卡路里極低，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。奇異果除了維他命C是它的強項外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多的脂肪。蛋維他命B2有助去除脂肪蛋、肉制品蛋蛋內的維他命

3、B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊涵的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。瘦火雞肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。海魚經常吃海魚，對降脂減肥十分有益，每星期可以吃3~4次。谷物：令新陳代謝效果更好芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝效果更好。紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘。燕麥它被稱為“燃脂斗士”，能提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪。紫菜可以幫助排走身體內的廢物和積聚的水分其他紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊涵豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內的廢物和

4、積聚的水分。蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部出現橘皮組織。辣椒食物中加入辣椒，會提高身體的新陳代謝率，還能使人餐后不容易感覺饑餓瘦到最美時，加快燃脂六要訣1.人體進食后體溫會上升，從而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃兩餐時的能量消耗更大。攝取蛋白質時，所消耗的能量最多，有益減肥。2.當體內肌肉增加時，基礎代謝率就會上升。所以，體脂肪過高者應進行肌力訓練，強化瘦肉組織。3.以減肥為目的的運動必須在飯前進行，最好能早、晚各進行一次，每星期至少三次，每次進行30分鐘以上。4.產熱性藥物可以提升新陳代謝率達1

5、4%，但一定要在醫(yī)生指導下服用。5.快樂的心情可以減少腦中血清素的消耗，產生抑制食欲的作用。6.經常拍打皮膚表面來刺激經絡，特別是背部兩側膀胱經，中下腹兩側的脾、胃經，可以調節(jié)新陳代謝功能