【健康養(yǎng)生必知】五臟排毒必知

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1、【健康養(yǎng)生必知】五臟排毒必知中醫(yī)認(rèn)為，我們體內(nèi)有很多毒素，凡是不能及時(shí)排出體外、對(duì)我們的身心產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱為“毒”，例如淤血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火。這些毒素堆積在五臟之內(nèi)，就會(huì)加速五臟的衰老，由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)也會(huì)一起衰老。那么，如何給五臟排毒，來加固身體健康呢?????五臟之心臟????毒素表現(xiàn)：1．舌頭潰瘍。2．額頭長(zhǎng)痘。3．失眠，心悸。4．胸悶或刺痛。????掃毒行動(dòng)：吃點(diǎn)“苦”????最佳排毒時(shí)間：19～21點(diǎn)????排毒方法：1、吃苦排毒。首推蓮子芯泡茶，它可發(fā)散心火。2、按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位于手掌心

2、第4、5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無名指指端之間。3、喝綠豆湯利尿排毒?！　∥迮K之脾臟????毒素表現(xiàn)：1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。2、乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺脹痛；3、情緒容易抑郁。4、偏頭痛，險(xiǎn)部?jī)蓚?cè)長(zhǎng)痘痘，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。????掃毒行動(dòng)：吃點(diǎn)“酸”????最佳排毒時(shí)間：9點(diǎn)～11點(diǎn)????排毒方法：1、吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。2、按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中。3、飯后運(yùn)動(dòng)；加快毒素排出?！　∥迮K之肝臟????毒素表現(xiàn)：1、

3、全身倦怠感日趨嚴(yán)重。2、食欲不振，有惡心感覺。3、持續(xù)性微熱或發(fā)惡寒。４、注意力不集中。????掃毒行動(dòng)：要保證充足的水分及適量的運(yùn)動(dòng)????最佳排毒時(shí)間：23點(diǎn)～1點(diǎn)????排毒方法：1、吃青色食物。中醫(yī)認(rèn)為，青色食物可通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒的作用。專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。2、吃枸杞提升肝臟的耐受性。3、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。4、眼淚排毒?！　∥迮K之肺臟????毒素表現(xiàn)：1．皮膚呈銹色，晦暗。2．便秘。3．多愁善感，容易悲傷。????掃毒行動(dòng)：

4、主動(dòng)咳嗽????最佳排毒時(shí)間：７點(diǎn)～9點(diǎn)????排毒方法：1、蘿卜是肺臟的排毒食品。中醫(yī)認(rèn)為，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便。２、吃百合可提高肺臟抗毒能力。3、按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背第1、2掌骨間；當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。4、排汗解毒。5、深呼吸，減少體內(nèi)廢氣的殘留?！∥迮K之腎臟????毒素表現(xiàn)：面部或者身體水腫、疲倦感增加。????掃毒行動(dòng)：睡覺之前雙腳抓地，重復(fù)數(shù)次。????最佳排毒時(shí)間：17～１9點(diǎn)????排毒方法：１、腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進(jìn)人人體后，會(huì)刺激腎臟增

5、加尿液，排出體內(nèi)的毒素。2、腎臟排毒食品：山藥。經(jīng)常吃山藥，可增強(qiáng)腎臟的排毒功能。3、按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。涌泉穴位置在足底的前1／3處(計(jì)算時(shí)不包括足趾)。?????文章來源：家庭醫(yī)生報(bào)??養(yǎng)生“寶典”　　現(xiàn)代社會(huì)，許許多多有關(guān)長(zhǎng)壽的科學(xué)經(jīng)驗(yàn)、長(zhǎng)壽口訣等在網(wǎng)絡(luò)、媒體流傳，子女不妨做個(gè)有心人，將它們收納起來，送給家中老人，為他們的健康長(zhǎng)壽提供一些有益的幫助。?????記住一個(gè)公式?????“健康長(zhǎng)壽=吃得合理+睡得香甜+動(dòng)靜適度+玩得開心+生活規(guī)律+心境穩(wěn)定”。?????從公式中可以看出，與長(zhǎng)壽有關(guān)的正因素有6項(xiàng)，非常科學(xué)合理，遵循這個(gè)公式，一定能擁有健康

6、的生活狀態(tài)。?????背熟20個(gè)字?????“堅(jiān)持活動(dòng)、生活規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)適中、戒煙戒酒、講究衛(wèi)生”。這20個(gè)字更具體強(qiáng)化了以上公式的內(nèi)容，雖然從字面上看，并沒有多么高深，但由于這20個(gè)字太平凡，因此常常被人們忽視，以至于成為很多人難活高壽的重要原因。其實(shí)，健康長(zhǎng)壽的秘訣也好、經(jīng)驗(yàn)也罷，關(guān)鍵在于堅(jiān)持不懈、身體力行。?????履行1234??????1個(gè)目的“健康”；2個(gè)要點(diǎn)“瀟灑一點(diǎn)、糊涂一點(diǎn)”；3個(gè)忘記“忘記年齡、忘記恩怨、忘記疾病”；4個(gè)要法“要笑、要?jiǎng)?、要俏、要嘮”。這1234，主要針對(duì)心理健康而說。?????文章來源：家庭醫(yī)生報(bào)