孕前必補的微量元素

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1、孕前必補的微量元素　　孕前一定要注意補血補鈣。因為，懷孕后隨著血液系統(tǒng)的變化，發(fā)生血液稀釋，孕婦會出現(xiàn)貧血、缺鈣的情況，特別是孕前已經存在缺鐵、缺鈣的女性。　　如果在夜里發(fā)生腿抽筋的現(xiàn)象，很可能是因為缺鈣而引起的神經肌肉興奮性增高，導致肌肉抽搐，通常通過補充鈣劑，癥狀可以逐漸緩解。同時，孕前還要注意補鐵，含鐵量高的食物有海藻、瘦肉、肝、綠葉蔬菜、谷類、豆、西瓜、蛋黃等。一般建議在補充3個月后開始準備懷孕?！　「枰嵝训氖牵€一定要注意平衡膳食，合理攝取多種營養(yǎng)素，以使其他一些必需微量元素，如碘、鋅、錳等也得到一定的補充。這樣，才能為胎兒生長發(fā)育提供充足而

2、必需的營養(yǎng)?！　≡星皯⒁庋a充的4種微量元素　　1.碘　　碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育，增大呆小病的發(fā)病可能。目前，對于呆小病一般尚無特效的治療方法，所以必須重視預防?！　√嵝眩骸　★嬍成隙喑砸恍┖廨^多的食物，如海帶、紫菜等?！　?.鋅　　鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。缺鋅會導致胚胎發(fā)育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形?！　√嵝眩骸　≡趹言星昂笥绕湓泻蠖疾粦?。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅，但以動

3、物食品更為豐富。另外，從準備懷孕前半年必須戒酒，以免酒精增加體內鋅的消耗。　　3.錳　　缺錳可以造成顯著的智力低下，母體缺錳能使后代產生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大，常出現(xiàn)關節(jié)嚴重變形，而且死亡率較高。　　提醒：　　一般說來，以谷類和蔬菜為主食的人不會發(fā)生錳缺乏，但如果經常吃加工得過于精細的米面，或以乳品、肉類為主食時，往往會造成錳攝入不足。孕前應適當多吃些水果、蔬菜和粗糧?！　?.鐵　　人體缺鐵就會出現(xiàn)缺鐵性貧血。如果孕前貧血，孕后多容易導致所生的嬰兒紅細胞體積比正常嬰兒小19%，血色素低20%?！　√嵝眩骸　≡衅趹嗍骋恍┖F豐富的食物，如黑木耳、

4、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆;特別是在動物肝臟、蛋黃中含量更為豐富?！　IPS：　　1.孕前丈夫需預防微量元素缺乏，也必須配合妻子一起補充微量元素。研究證明，微量元素對男性的生殖內分泌功能有重要影響，特別是影響到精液的質量?！　?.為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的孕育空間，最好從孕前3個月起就開始服用專門針對孕婦的特殊需要而研制的微量營養(yǎng)素補充劑，切忌濫補。