《發(fā)現(xiàn)生活之美》PPT課件

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1、發(fā)現(xiàn)生活之美Part1自我調(diào)適生活好比一面鏡子，你對它笑它就笑，你對它哭它就哭。我們要學(xué)會用積極的心態(tài)去看待生活。Q:不把消極情緒放下便無法發(fā)現(xiàn)生活的美，你是如何放松心情的呢？當(dāng)你悲傷、發(fā)怒、感覺一切都糟透了…你可以嘗試呼吸放松法閉上雙眼，深呼吸，吸氣5秒鐘（吸氣時要深、滿），憋氣10秒，呼氣5秒鐘（呼氣時要慢、勻），反復(fù)練習(xí)10余次，可達到放松、平靜心態(tài)的目的。每個人都有自我完善的內(nèi)在力量！自我反省運用心理分析法進行自我調(diào)節(jié)心理暗示合理宣泄盡情傾訴積郁心中的煩悶和內(nèi)心矛盾,釋放心頭的重負(fù),恢復(fù)心理平衡。例如：大哭、聽音樂、傾訴等。合理宣泄分析潛意識中的矛盾和沖突,領(lǐng)悟自身的心理病因與癥

2、結(jié),消除病因，治愈心理疾病。一個人無論做出多么不符合邏輯，甚至是荒誕可笑的行為，背后都不是沒有原因的，如果能明白這些行為背后潛在的驅(qū)動力是什么，那么就能更深入地認(rèn)識和把握自己。自我反省心理暗示，是通過語言、動作以含蓄的方式對自己或他人的認(rèn)識、情感、意志和行為產(chǎn)生影響的一種心理活動形式。分為積極心理暗示和消極心理暗示。心理暗示人總有不順心的時候，生活中各種壓力會不同程度地向你襲來，這時就需要進行自我調(diào)節(jié)了。不是生活給了你喜怒哀樂，而是你對待生活的態(tài)度決定了你自己的情緒和感受。我們無法改變?nèi)松?，但我們可以改變?nèi)松^；我們無法改變環(huán)境，但是我們可以改變心境。Part2換個角度看問題不同角度，全

3、新視角柱子是圓的還是方的？那個女人是真實的還是屬于拼圖里的？通過看這些圖，使我們懂得從不同的角度看問題，得出的結(jié)果是不一樣的。事實有的時候也并非就是你看到的或你想象的那個樣子。賽爾瑪陪丈夫駐扎在一個沙漠中的陸軍基地里，丈夫經(jīng)常外出演習(xí)，她一個人留在陸軍的小鐵皮房子里，奇熱無比，又沒有人和她聊天，周圍都是不懂英語的墨西哥人和印第安人，她很難過地寫信對父母說：“一心想回家去……”她的父親給她回了一封信，信中只有兩行字，但這兩行字卻永遠(yuǎn)留在她的心中，并改變了她的生活，這兩行字是什么呢？“兩個人，從牢中的鐵窗望出去，一個看到泥土，一個卻看到了星星?！睆拇?，賽爾瑪決定在沙漠中找到自己的星星，她觀看

4、沙漠的日落，尋找到幾萬年前留下的海螺殼，她和當(dāng)?shù)厝私慌笥眩ニ投Y物，她研究沙漠中的植物、動物，又學(xué)習(xí)有關(guān)土撥鼠的知識，她把原來認(rèn)為最惡劣的環(huán)境，變成了一生中最有意義的冒險，并出版了一本書《快樂的城堡》，她從自己的“牢房”中望出去，終于望到了自己的星星。同樣一件事，會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。積極的心態(tài)有助于人們克服困難，使人看到希望，保持進取的旺盛斗志，進而讓我們在人生的道路上取得意想不到的成功；而消極心態(tài)使人沮喪、失望，對生活和人生充滿了抱怨，自我封閉，限制和扼殺自己的潛能，這樣，即使你有很高的天賦，有很好的條件，成功也不會光顧你。所以，積極的心態(tài)是創(chuàng)造人生，消極的心態(tài)則是消

5、耗人生。有了積極的心態(tài)，我們就離成功近了一些，就讓我們的生命充滿自信，你的心靈就會廣闊；而消極的心態(tài)往往就是失敗的根源，沒有好的心態(tài)，想做成大事幾乎是不可能的。心理學(xué)上的“情緒ABC理論”相同事件A不同認(rèn)知（觀念）B不同結(jié)果C合理想法好的事情這是美國心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯提出的情緒ABC理論。A代表誘發(fā)事件，B代表信念，指人對A的信念、認(rèn)知、評價和看法，C代表結(jié)果即情緒狀態(tài)。艾利斯認(rèn)為并非誘發(fā)事件A直接引起結(jié)果C，A與C之間還有中介因素在起作用，這個中介因素是人對A的信念、認(rèn)知、評價或看法，即信念B。同樣的A在不同的人會引起不同的C，主要是因為他們的信念有差別。換言之，事件本身的刺激情

6、境并非引起情緒反應(yīng)的直接原因，個人對刺激情境的認(rèn)知解釋和評價才是引起情緒反應(yīng)的直接原因?！叭说臒啦皇且驗樗庥龅氖虑椋且驗樗麑τ谶@件事的看法?！庇幸粋€年輕人失戀了，一直擺脫不了事實的打擊，情緒低落，已經(jīng)影響到了他的正常生活，他沒辦法專心工作，因為無法集中精力，頭腦中想到的就是前女友的薄情寡義。他認(rèn)為自己在感情上付出了，卻沒有回報，自己很傻很不幸。于是，他找到了心理醫(yī)生。心理醫(yī)生告訴他，其實他的處境并沒有那么遭，只是他把自己想象得太糟糕了。在給他做了放松訓(xùn)練，減少了他的緊張情緒之后，心理醫(yī)生給他舉了個例子?！凹偃缬幸惶?，你到公園的長凳上休息，把你最心愛的一本書放在長凳上，這時候走來一

7、個人，徑直走過去，坐在凳子上，把你的書壓壞了，這時，你會怎么想？”案例“我一定很氣憤，他怎么可以這樣隨便損壞別人的東西呢！太沒有禮貌了！”年輕人說?！澳俏椰F(xiàn)在告訴你，他是個盲人，你又會怎么想呢？”心理醫(yī)生接著耐心地繼續(xù)問?！芭?，原來是個盲人。他肯定不知道長凳上放有東西！”年輕人摸摸頭，想了一下，接著說，“謝天謝地，好在只是放了一本書，要是油漆、或是什么尖銳的東西，他就慘了！”“那你還會對他憤怒嗎？”心理醫(yī)生問?！爱?dāng)然不會，他是不小心