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《學(xué)習(xí)健美操的好處和意義》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、健美操對身體素質(zhì)的意義人們參與健美操鍛煉的主要目的應(yīng)該是健身與娛樂。在這里我們對健美操的健身功能是比較了解的，但對娛樂有不同的理解。其實，任何體育活動都與娛樂有關(guān)，尋求快樂是人類的天性和自然的心理需求，在得到樂趣的同時達到健身的目的是健身健美操的首要準則。因此，健美操鍛煉首先要注重練習(xí)者的心理感受和情緒的體驗，也就是說練習(xí)者所表現(xiàn)出來的熱情與活力、快樂與自信，以及自我實現(xiàn)的成就感。近年來，隨著人們健康觀念的更新，花錢買健康成為許多人的共識，參與體育鍛煉的人越來越多，喜愛健美操的人也越來越多，健美操成為體育健身產(chǎn)業(yè)的一個重要組成部分。在這種形勢下，出現(xiàn)了一些自稱為健美操的運動形式，人們參與
2、健美操鍛煉的主要目的應(yīng)該是健身與娛樂。如果以健美操活動的目的和所需要解決的主要任務(wù)為根據(jù)來劃分，歸納起來可分為大眾健美操、競技健美操和表演健美操，其中大眾健美操是促進大學(xué)生身心健康的手段，具有重要的體育價值。價值是表征主體和客體需要之間的肯定或否定關(guān)系。體育價值是一般價值論在體育運動中的具體表現(xiàn)，是人們的體育需要追求的目標，更確切的說，指的是體育這一客體與主體(人或社會)需要的一種特定(肯定或否定)的關(guān)系。體育價值是通過體育活動來創(chuàng)造并實現(xiàn)的，體育活動是否有價值關(guān)鍵在于它能否滿足主體的需要。??健美操是在音樂的伴奏下，融體操、舞蹈、武術(shù)等動作為一體的體育運動，是音樂與動作的完美結(jié)合，它具
3、有橫跨體育、文學(xué)、教育、醫(yī)學(xué)四大領(lǐng)域的特征，是在運動的基礎(chǔ)上培養(yǎng)人體健康美的一種新興體育項目。健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身運動，是有氧運動的一種，它經(jīng)常采用徒手或輕器械進行練習(xí)，是在氧供應(yīng)充足的情況下，以人體有氧系統(tǒng)提供能量的一種運動形式，其運動特征是持續(xù)一定時間的、中低強度的全身性運動，是有氧耐力的基礎(chǔ)。雖然健美操運動發(fā)展歷史不長，但深受廣大群眾的喜愛的原因是：健美操不僅突出動作“健”與“力”，而且更強調(diào)“美”。它將人體語言藝術(shù)和體育美學(xué)融為一體，使健美操成為一個極具觀賞性的體育運動項目。另外，健美操運動以其生動活潑、輕松自如、隨心所欲的運動形式早已被大眾所接受。健身性健美操的動作套路形
4、式多樣化，節(jié)奏有快有慢，套路有長有短，動作有難有易，運動量和運動強度的大小可以任意調(diào)節(jié)，適合于不同階層、不同行業(yè)、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)的人們進行鍛煉，各種人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式，都能從健美操練習(xí)中得到樂趣。隨著現(xiàn)代物質(zhì)文明的提高，人們花錢買健康的觀念不斷增強，它已成為人們現(xiàn)代文明生活不可缺少的組成部分，也就是說，幾十年來，健美操正是以它獨具特色的運動形式和熱烈奔放的運動氣氛風靡世界，征服著愛美的女性，倍受人們的喜愛。????健美操是一種有氧代謝運動，通過較大密度和強度的身體練習(xí)，對身體各關(guān)節(jié)、韌帶、各主要肌群和內(nèi)臟器官施加合理的運動負荷，從而有效地改變體重、體脂
5、等身體成份，提高心血管、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的機能，發(fā)展力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等運動素質(zhì)，增強體質(zhì)，促進大學(xué)生身體生長發(fā)育日臻完美。使生命健康、強壯，充滿活力和創(chuàng)造力而呈現(xiàn)出美的魅力。開展課外健美操鍛煉，不但與學(xué)校體育教育相輔相成，全面增強大學(xué)生體質(zhì)。而且引導(dǎo)大學(xué)生追求健康美，使人積極向上、朝氣蓬勃，抵制了消極頹廢思潮對校園文化的侵蝕。健美操塑造健美形體的功能。追求形體美是人們們選擇健美操的直接動機。形體美主要指人體外形的勻稱、和諧、健美。遺傳因素生成了人的基本體型，但后天塑造卻是完全可能的。健美操是在生理學(xué)、解剖學(xué)、人體造型學(xué)、體育美學(xué)等多學(xué)科的理論指導(dǎo)下進行創(chuàng)編的。其動作和程序具
6、有明確的對整體和局部目標的針對性。實踐證明它是塑造形體的有效手段之一。因其實效，而受到人們重視。大學(xué)生正處于生長發(fā)育期，是塑造形體的最佳階段。對大學(xué)生的方方面面發(fā)揮著巨大的作用。??1、塑造形體美：健美操的具有鍛煉價值，“形體”分為姿態(tài)和體型。姿態(tài)即從我們平時的一舉一動表現(xiàn)出來的行為習(xí)慣。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當改善體型外貌，但相對來說遺傳因素起決定性作用。良好的身體姿態(tài)是形成一個人氣質(zhì)風度的重要因素。健美操練習(xí)的動作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪械臓顟B(tài)要求基本一致，因此，我感覺通過一個學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)改善了很多不良的身體狀態(tài)，形成比較優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中
7、表現(xiàn)出一種較良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)。同學(xué)都說我比以前更給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操運動還可塑造健美的體型。通過健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。其次，健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型，我感覺我的體型向美的方向有了一些提高，有提高就說明有作用！??2、增進健康美：健美操具有生理價值，“健康”即生理功能正常、無病理
