《以宗健脊18式》PPT課件

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1、以宗健脊18式保健操韋春德馬艷麗以宗整脊醫(yī)學研究中心“以宗健脊十八式”防治頸腰痛簡介“以宗健脊十八式”防治頸腰痛，是根據韋以宗教授研究中國傳統醫(yī)學導引、整脊，防治頸腰痛的經驗，結合現代解剖生理學、生物力學、運動力學加以研究，提出脊柱功能解剖學的功能形成統一的整體觀，脊柱運動圓筒樞紐學說，脊柱輪廓平行四邊形平衡理論以及椎體板塊移動椎曲論的“一說二論”為理論基礎；并根據臨床觀察總結出來的自我鍛煉的十八式健脊體操。脊柱功能解剖學研究表明，人體脊柱正面觀是垂直的中軸線，側面觀則是人體站立后發(fā)育過程形成的頸曲向前，胸曲向后，腰曲向前，骶曲向后的四個椎曲。這四個椎曲是按平行四邊形數學規(guī)則形成的，由

2、其輪廓（背側的肌肉、胸肋骨、腹肌及腹內壓的協調壓力維持平衡。而脊柱內涵之脊髓、椎管、神經根通道之椎間孔、椎動脈、椎體之間的椎間盤，所有的穿越均是按正常的椎曲排列組成的椎管、椎間隙、椎間孔及其力線決定其容積、方位的。而椎曲一旦紊亂，其內涵之脊髓、神經、血管則應壓迫而損傷，出現病理改變。維持椎曲正?？科叫兴倪呅沃喞獎恿ζ胶猓@動力則為組成平等四邊形輪廓之肌肉韌帶及腹內壓，因此，一切頸腰痛之病因均源于輪廓動力源的損傷，導致失衡引起。而這動力源損傷，多為某一組肌肉韌帶因外傷、受寒或長期單一運動勞損而引起?！耙宰诮〖故朔ā备鶕@些科學理論，以十八式體操形式，分別運動相關的肌肉韌帶，使已受損

3、的得到自我調節(jié)，恢復肌力，未受損的協調統一，起到力平衡。而且，十八式健脊操簡便易行，不需特別場地及服裝，全套做完僅20分鐘，十分方便辦公室人員第一式抱頭側頸式損傷病理：頸椎側屈、側旋運動，主要依靠頸前外側的前、中、后斜角肌，胸鎖乳突肌和后外側的斜方肌。左右兩側需平衡協調。斜角肌是起于頸椎1～6的橫突前緣，止于第1、2肋骨上。斜方肌起于頸椎橫突后緣，止于肩胛及鎖骨外緣。如果長期頭頸單向運動（即經常向右或左一方轉動）例如教師上課習慣單向轉身向學生、向黑板，長期坐教室側方的學生或辦公室接待客人長期一方向轉頭等等，可導致斜角肌、胸鎖乳突肌和斜方肌，單側勞損（運動多充血，運動少缺血）肌力不平衡，

4、所維系之頸椎骨出現單側旋轉，鉤椎關節(jié)紊亂而引起頸椎病。防治方法：頸椎中軸位依靠兩側斜方肌胸鎖乳突肌和斜角肌平衡，側頸鍛煉這兩組肌肉的肌力，使受損者得到恢復，受累者不致損傷，維持或恢復正常頸椎力學平衡。體操方式：正位、兩目平視，雙手屈肘，兩手掌合攏于腦后，然后將頭頸往一側屈，并稍加壓力，左右側屈各8×4次。注意事項：側屈時胸廓、腰背，保持直立不動。抱頭側頸式第二式：抱頭屈伸式損傷病理：頭頸屈伸運動是靠頸前的斜角肌（屈）和頸后頭頸夾肌、項韌帶、斜方肌、肩胛提肌等（伸）。長期低頭或半低頭工作，如閱讀、書寫、司機、電腦、財會、縫紉工、車床工等工種，容易導致伸肌群勞損。特別是項韌帶。該韌帶是頸部

5、最堅韌的骨骼肌韌帶，深埋于所有頸椎叉狀棘突中，起到支撐頭顱重力，維持頸椎正常向前彎曲的曲度以及各頸椎中軸位置的重要作用。一旦勞損，肌力下降，頸椎骨失去中心維系力，產生旋轉、側彎、出現頸曲紊亂，而致頸椎病。防治方法：鍛煉頸部與損傷之伸肌群，維護對頸曲及頸椎中軸的肌力。體操方式：二目平視，雙手屈肘，雙掌合攏后腦。第一步：按壓后腦屈頸至下頜抵胸。第二步：抱頭——雙手略加壓力對抗，使之慢慢抬頭并后伸。如此反復8×4次。注意事項：胸背不動，如已有病變，屈伸范圍以不疼痛為原則。抱頭屈伸式第三式：虎項擒拿式損傷病理：頸后之項韌帶及頭頸夾肌肩胛提肌是維持頸曲，支撐頭顱重力的重要支柱，此組肌肉因長期低頭

6、工作而勞損，繼發(fā)頸椎紊亂，因此保護此組肌肉，是預防頸椎病的重要措施。防治機理：此為頸肌自我按摩推拿的方法，可使粘連松解，缺血者增加血運，增強肌張力。體操方式：直立稍仰頭，雙手合攏頸后，用腕關節(jié)拿捏頸后肌肉，并提拔8×4次。注意事項：掌力要覺穩(wěn)，不要拿傷皮膚?；㈨椙苣檬降谒氖剑簜阮i雙肩松胛式損傷病理：長期頭頸單向運動（即經常向右或左一方轉動），可導致斜角肌、胸鎖乳突肌和斜方肌，單側勞損（運動多充血，運動少缺血）肌力不平衡，所維系之頸椎骨出現單側旋轉，鉤椎關節(jié)紊亂而引起頸椎病；另外長期勞累及風寒外襲，可導致斜方肌、肩胛提肌痙攣、粘連，頸椎力平衡失調.防治機理：側屈后，可使屈側肌肉松弛,伸側

7、肌肉緊張，松肩運動使其各組肌肉起止點到牽拉、抖動，松解粘連、恢復肌力。體操方式：正立、自主側頸，雙手下垂，抖、搖動雙肩帶胛，先前搖8×2次，再后搖8×2次，上下抖動8×2次。注意事項：如松肩過程，自感有麻痹者，為已有肌肉粘連，應加大力度。側頸雙肩松胛式第五式：屈頸雙肩松胛式損傷病理：頭頸屈伸運動是靠頸前的斜角肌（屈）和頸后頭頸夾肌、項韌帶、斜方肌、肩胛提肌等（伸）。長期低頭或半低頭工作，容易導致伸肌群勞損。特別是項韌帶。該韌帶是頸部最堅韌的