中年人的生活壓力與調(diào)適.doc

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1、中年人的生活壓力與調(diào)適蔡俊良(彰化師大輔導(dǎo)研究所碩士班畢業(yè))中年人是在青少年風(fēng)暴期之後另一個充滿危機的時期、在此期的中年男性或女性，都有其本身的轉(zhuǎn)變與困擾的問題。這些轉(zhuǎn)變與困擾，卻因為他置身於社會、工作、與家庭之間的三重壓力下，而無法去正視自己的問題，仍必須呈現(xiàn)負(fù)有責(zé)任與使命的一面，使得自己的心且逐漸受到傷殘與侵蝕，直到最後正好配合老年到來、外在形體的枯萎，才讓自己接受社會對老年人的照顧來彌補過去?！心耆说奶蒯纭心耆四挲g一直很難去劃分與界定，35-55、40-60、30-65都是被接受的劃分方式（黃慧真譯，民78）。中年人的生理現(xiàn)象與疾病，算是中年人較被重視的問題，包括身體機能降低、癌癥

2、與心臟病更年期、骨質(zhì)疏鬆癥、肥胖癥、性機能衰退、停經(jīng)期、更年期等等．這些問題不管在報章、雜誌或電視上，皆常見有關(guān)這些問題的因應(yīng)與討論。中年人的人格特質(zhì)，較傾向於權(quán)威、自主、成熟與較傾向於目標(biāo)達(dá)成的個性，而中年人的心理現(xiàn)象則為重視情感的依附，害怕失去關(guān)係的聯(lián)繫等等。中年人此期重視人際需求是為追求自我肯定、追求人際安全、建立自己風(fēng)格、追求愛與被愛、追求高峰經(jīng)驗等等(蕭文，民82)?！心耆说纳顗毫εc調(diào)適～中年人常見的生活壓力包括：中年危機的到來、家庭與婚姻壓力、空巢癥、停經(jīng)期、中年轉(zhuǎn)業(yè)等等。中年人在轉(zhuǎn)換期時在生活結(jié)構(gòu)歷經(jīng)顯著的改變、衰退與衝突，因此轉(zhuǎn)換期的主要任務(wù)便是重新評估現(xiàn)存的生活的結(jié)構(gòu)，

3、探討自我與世界可能改變的機會，承諾決定性的機會，去建構(gòu)一個新生活結(jié)構(gòu)。中年轉(zhuǎn)換已被視為是中年生活的正常特徵，不再被視為一個缺陷；且中年轉(zhuǎn)換是壯年期與中年期的橋樑，對一個人的職業(yè)、家庭、自我感、與組織或社會的累加，有很大的影響力。此階段對個人的成長與發(fā)展是必須的，在此期中，一些典範(fàn)，如價值觀、假設(shè)、期望、信念與情感等等皆會改變(Wolfe&O'Connor&Crary﹐l990)。轉(zhuǎn)換是一事件或一「非事件」(non-event)的發(fā)生，而使得原來關(guān)於個人的或世界的假設(shè)發(fā)生改變，所以需要個人行為或關(guān)係相對改變來配合之。其中非事件(non-event)特別是指沒有或無法發(fā)生的事，為轉(zhuǎn)換期的特徵，例

4、如失去個人生活目標(biāo)，或失去預(yù)期的鼓勵等等(Elliott,1985)。轉(zhuǎn)換期的開始、來源、持續(xù)時間、產(chǎn)生的影響、甚至於對個人所造成的壓力、決定於個人主觀知覺及個人與環(huán)境的特性、而有個別的差異。對於轉(zhuǎn)換的知覺與適應(yīng)，各人有所不同，Schlossberg(1981)認(rèn)為性別、年齡、社會心理能力、健康狀態(tài)、種族、社經(jīng)地位價值導(dǎo)向、先前處理轉(zhuǎn)換期的經(jīng)驗等八個因素，對於轉(zhuǎn)換的適應(yīng)程度會有所影響。轉(zhuǎn)換前與轉(zhuǎn)換後的環(huán)境也是相當(dāng)重要的，支持個人去處理轉(zhuǎn)換的支持系統(tǒng)有：家人與重要他人、朋友網(wǎng)路、儀式、法律、宗教、支持團體、組織等，讓中年人能面臨轉(zhuǎn)換期的壓力。此時也可求助諮商員：訓(xùn)練知覺與反應(yīng)轉(zhuǎn)換期到來的技巧、

5、發(fā)展與應(yīng)用內(nèi)、外在的支持系統(tǒng)、學(xué)習(xí)降低情緒與心理壓力的技巧、學(xué)習(xí)安排中年後的生活計劃與實行改變的技巧。家庭壓力與空巢癥是中年人面臨的另一個改變與壓力，研究顯示婚姻的關(guān)係與配偶的角色在中年生活中的扮演極為重要(Julian&Mckenry&Arnold﹐1990)。中年男人將社會我與自我經(jīng)驗逐漸轉(zhuǎn)到家庭，將自己視為是家庭的全部，但此時的婚姻狀況卻無法轉(zhuǎn)好，因為女人開始獨立自治，且從照顧小孩的角色認(rèn)同中跳出，這些行動挑戰(zhàn)到男人身為家庭領(lǐng)導(dǎo)者與保護(hù)者的角色。中年人與配偶間的互動關(guān)係與婚姻的滿意度，是可預(yù)測中年人的生活適應(yīng)情形;而此階段青少年小孩的獨立與個體化，也挑戰(zhàn)到父親權(quán)威的角色，這些皆是壓力與

6、衝突的來源。中年人在工作角色上的再評估也從外在的成功轉(zhuǎn)至人際間的工作滿足，這是因為其了解自己的時間不多，其也較注重生產(chǎn)需求，並著重在自我實現(xiàn)與人際關(guān)係的適應(yīng)，以及工作系統(tǒng)下的生產(chǎn)力。每個人決定自己生活方式的改變通常會影響到後來的選擇，且可能是潛意識決定的。但一般而言，中年人都是事先決定自己的工作型態(tài)，再決定生活型態(tài)(Dillard,1985)。而空巢癥是最後一個小孩離開家的時候，這通常是婦女決定要重回就業(yè)市場、重返學(xué)校、選擇一新的生活方式的主要原因。此時他們所發(fā)展出來的生活方式要依照個人長期的興趣，因為不必像以前一樣為家庭負(fù)太多責(zé)任;另外的原因則是對目前狀況的不適應(yīng)、希望改變社經(jīng)地位、希望與

7、不同的人工作、避免一成不變的生涯、尋求刺激與挑戰(zhàn)現(xiàn)狀，此階段也開始發(fā)展休閒活動，為即將來臨的老年期做準(zhǔn)備。對於臨家庭壓力與空巢癥的調(diào)適方式有以下幾點要加以注意(Julian&Mckenry&Arnold﹐l990)：·重新認(rèn)識父親與家庭的角色·學(xué)習(xí)溝通的技巧·獲取有關(guān)青少年子女發(fā)展過程的訊息·從小教育適常的關(guān)愛與照顧技巧·接受中年發(fā)展的改變與調(diào)適·學(xué)習(xí)適當(dāng)發(fā)洩情感的技巧·學(xué)習(xí)接受兩性化的行為·學(xué)習(xí)社會技巧以處