九種體質(zhì)辨識與調(diào)理

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1、九種體質(zhì)辨識與調(diào)理大千世界，人各百態(tài)。每個人都秉承了父母不同的遺傳特征，具有不同的生活環(huán)境，不同的生活經(jīng)歷，都是一個特殊的個體，可以說是千差萬別。中醫(yī)可以通過望、聞、問、切來收集患者身體情況，包括臉色、聲音、胖瘦、壯弱、行動、舌苔、脈象等來判斷一個人的體質(zhì)。中醫(yī)體質(zhì)分為以下九種：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。每個人所處的環(huán)境不同，日常生活不同，體質(zhì)也不同，認(rèn)清自己的體質(zhì)，才能對癥下藥。你是什么體質(zhì)呢？人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方法也不同。你知道自己是什么體質(zhì)嗎？一：

2、平和體質(zhì)（一）表現(xiàn)特征：總體特征：“身體倍棒，吃嘛嘛香”睡眠好，二遍正常，平時不愛生病，性格開朗。陰陽氣血調(diào)和，面色紅潤、精力充沛。形體特征：體型勻稱健壯。常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。心理特征：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：平時患病較少。適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。（二）調(diào)理方法：環(huán)境起居調(diào)攝：起居順應(yīng)四時陰陽，勞逸結(jié)合。體育鍛煉：適度運(yùn)動即可。精神調(diào)

3、適：清凈立志、開朗樂觀、心理平衡。飲食調(diào)理：食物宜多樣化，不偏食，不可過饑過飽、偏寒偏熱，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。適度進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。二：氣虛體質(zhì)???（一）表現(xiàn)特征：???總體特征：元?dú)獠蛔?，疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)。???形體特征：肌肉松軟不實(shí)。???常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲勞，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。???心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險。???發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病。???適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。??（二）調(diào)理方法：?

4、??環(huán)境起居調(diào)攝：夏避暑；冬避寒；防過勞。???體育鍛煉：宜柔緩，不宜劇烈運(yùn)動，宜散步、慢跑、打太極等。???精神調(diào)適：清凈養(yǎng)藏，祛除雜念，不躁動，少思慮。提升自信心和精氣神。???飲食調(diào)理：常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。?三：陽虛體質(zhì)?（一）表現(xiàn)特征：???總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。???形體特征：肌肉松軟不實(shí)。???常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲

5、食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。???心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。???發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。???適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。??（二）調(diào)理方法：???環(huán)境起居調(diào)攝：冬避寒就溫，春夏培補(bǔ)陽氣，多日光浴。避免風(fēng)、寒、霧、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。???體育鍛煉：動則生陽，體育鍛煉天天1至2次。宜舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。???精神調(diào)適：這類人常情緒不佳，善恐、善悲。應(yīng)保持沉靜內(nèi)斂，消除不良情緒。???飲食調(diào)理：宜食溫陽食品如羊肉

6、、狗肉、鹿肉、雞肉，少吃西瓜等生冷食物。??四：陰虛體質(zhì)???（一）表現(xiàn)特征：???總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。???形體特征：體形偏瘦。???常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。???心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。???發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等??；感邪易從熱化。???適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。??（二）調(diào)理方法：???環(huán)境起居調(diào)攝：夏應(yīng)避暑，秋冬養(yǎng)陰。居室應(yīng)安靜。不熬夜，不劇烈運(yùn)動，不在高溫下工作。

7、???體育鍛煉：宜選動靜結(jié)合項(xiàng)目，如太極拳、八段錦等?？刂瞥龊沽浚皶r補(bǔ)水。???精神調(diào)適：循《內(nèi)經(jīng)》“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之法，養(yǎng)成冷靜沉著的習(xí)慣。???飲食調(diào)理：多食梨、百合、銀耳、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物。少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。??五：痰濕體質(zhì)?（一）表現(xiàn)特征：???總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。???形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。??常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

8、???心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。???發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。???適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。??（二）調(diào)理方法：???環(huán)境起居調(diào)攝：遠(yuǎn)離潮濕；陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活動；穿透氣散濕的棉衣；常曬太陽。???體育鍛煉：身重易倦，應(yīng)長期堅(jiān)持鍛煉，如跑步、球類、武術(shù)、舞蹈等。活動量逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸致密。???精神調(diào)適：易神疲困頓，要多參加各種活動，多聽輕松音樂，以動養(yǎng)神。???飲食調(diào)理：少食甜粘油膩，少喝酒