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《純燕麥片的營養(yǎng)價值勝過早餐麥》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、純燕麥片的營養(yǎng)價值勝過早餐麥片1http://www.xtol.cn/2013/0810/619618.shtml血鉆野燕麥[內(nèi)容簡介]女性是家庭的焦點，她的糊口習氣、飲食習氣，不單僅影響到自己，更影響抵家人，出格是影響到孩子生平的生命質量，以及他們看待飲食和安康的情緒。本書內(nèi)容觸及美容、減肥、步履、攝生、三餐締造、食物選購等內(nèi)容，并特別放置了女性最關懷的備孕、孕期、哺乳期的養(yǎng)分建議，以及防止乳腺疾病、糖尿病和脂肪肝等的飲食準則?！旧掀诨叵牖仡^回想回想】例假前因為孕激素上升，體內(nèi)水分潴留增加，***增大，子宮內(nèi)膜增厚，致使體重在例假前幾天較著增加。例假往后，體
2、重天然會下降。這類下降能夠會補償吃東西變成的體重上升，故而被傳說為“吃甚么都不會胖”。天然燕麥片養(yǎng)分價值高關于許多上班族女性來講，早餐吃甚么常常是個令人煩惱的論題。許多美男挑選了帶有西式氣焰的早餐麥片，感應感染這類產(chǎn)品既便當，又甘旨，配上牛奶或豆乳都很適宜，還有各類誘人的養(yǎng)分說法燕麥片藍本即是2http://www.xtol.cn/2013/0810/619618.shtml血鉆野燕麥經(jīng)典的高養(yǎng)分食物，再加上其間增加的各類維生素和礦物質，應當是養(yǎng)分無敵了吧？且慢歡喜，因為吃到的麥片沒需求定是幻想中那么高養(yǎng)分的產(chǎn)品。疑問疑問1：燕麥片和早餐麥片是一種食物嗎？燕麥
3、片和早餐麥片不是一種食物。純燕麥片是由燕麥粒軋制而成，煮出來高度黏稠，這與燕麥片所含的β-葡聚糖成分有關。燕麥片的調劑血脂、降血糖和高飽腹感的下場，都是這類黏稠物質帶來的。如果所吃的麥片煮出來或泡出來越黏稠，聲明其間燕麥片越多。早餐麥片則是多種谷物同化而成的產(chǎn)品，如小麥、大米、玉米和大麥等，其間燕麥片只占一小有些，乃至根柢不富含燕麥片。細心看看包裝上的聲明，就能夠曉得是甚么質料做的了。能夠這樣說，僅僅是純燕麥片的養(yǎng)分價值，便勝過那些撒播宣揚增加鈣、鐵、維生素的其他麥片產(chǎn)品。萬萬不要感受干預一些養(yǎng)分素往后，那些甜味產(chǎn)品就一定會勝過純燕麥片。疑問疑問2：片3htt
4、p://www.xtol.cn/2013/0810/619618.shtml血鉆野燕麥狀、粉狀的早餐麥片，圈狀、粒狀的早餐麥片，哪一種非常好？整體而言，粉狀、易碎薄片狀的所謂早餐麥片，養(yǎng)分價值斗勁低。其間常常干預大批麥芽糊精、白糖、奶精和香精等，卵白質含量還不如大米高，自己維生素和礦物質含量很低。即使往里面加點維生素和鈣，養(yǎng)分價值也很是有限。干預糊精會下降養(yǎng)分價值，加快血糖上升速度；干預奶精則倒霉于血汗管安康，因為奶精中富富含些氫化動物油，其間的反式脂肪酸成分增進心臟病和糖尿病的發(fā)生，安康女性應當離別它們。那些圈狀、粒狀，有一定口感的早餐谷物片，但但凡以各類雜
5、糧為主做成。它們的養(yǎng)分價值不及純燕麥，可是比那種粉狀麥片要好。干預生果干、堅果片和豆類碎片能夠豐厚膳食纖維的來歷。國外的產(chǎn)品但凡會強化一些養(yǎng)分素，比如鐵，對女性安康是斗勁有利的。疑問疑問3：麥片是甜的好仍是無糖的好？答案無庸置疑，當然是不甜的好些，除非是用4http://www.xtol.cn/2013/0810/619618.shtml血鉆野燕麥生果干來供應甜味。出格是需沖要泡的麥片，更應當優(yōu)先挑選沒有甜味的產(chǎn)品。這是因為，適宜的甜味液體但凡富含10%的糖。如果沖一小袋40克的麥片在小碗中（約200毫升），就感應感染很甜，那么，意味著其間富含20克糖，也即是
6、說，你買的麥片傍邊實際上一半都是白糖！這樣的產(chǎn)品，你還能希望它有很高的養(yǎng)分價值嗎？所謂的無糖產(chǎn)品也未必好到哪里去。如果它有甜味，那么該產(chǎn)品一定干預了某種甜味劑，如甜美素、安賽蜜、阿斯巴甜、蔗糖素之類。這些甜味劑當然沒甚么熱量，卻會加強胃口，倒霉于控制體重。一起，干預甜味劑的一起，常常也會增加大批糊精來更換白糖，它也是沒有養(yǎng)分價值的東西。疑問疑問4：包裝很差價格低廉的純燕麥片常常少有人問津，它的養(yǎng)分價值若何？有些燕麥片沒有花貍狐哨的包裝，也沒有增加任何組成物質，這才是真實的天然燕麥片。天然燕麥片，卵白質含量高達13%5http://www.xtol.cn/201
7、3/0810/619618.shtml血鉆野燕麥～15%，其間鈣和鉀的含量甚高，β-葡聚糖含量非常豐厚，還有較多的不飽和脂肪酸。當然有些包裝樸質、姿態(tài)容貌平平的產(chǎn)品不吸引人，吃起來能夠口感沒有那么好吃，煮起來也斗勁費事，可是請正視，這才是純天然產(chǎn)品的特色。中國西北地區(qū)所產(chǎn)的燕麥質量精巧，出格是通過農(nóng)業(yè)組織專門選育的種類，β-葡聚糖保健成分含量高于進口產(chǎn)品，可不要因為國產(chǎn)燕麥片價格便宜、包裝簡略，就輕忽它們的價值。疑問疑問5：谷物早餐一定要配牛奶嗎？不論是燕麥片仍是其他谷物脆片早餐，都需求合作液態(tài)食物，不過不單限于配牛奶。燕麥片能夠用牛奶煮，也能夠用豆乳煮。事實
8、上，把燕麥和黃豆一比一同化，用豆乳機打
