空竹抖出健康來

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1、空竹抖出健康來（生活范兒）楊文明楊茜茜空竹是什么、到底怎么玩、有啥用？　　2005年“北京抖空竹”成為國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)　　“傳統(tǒng)玩具”熱起來　　空竹是一種用線繩抖動(dòng)使其飛速旋轉(zhuǎn)而發(fā)出聲響的玩具，多以竹木材料制成，中空，因而得名。傳統(tǒng)上，竹木空竹較多，但由于竹木制的空竹易壞，現(xiàn)在市面上塑料的空竹居多?！　”本┛罩駛魅死钸B元介紹，抖空竹入門很容易，一般10分鐘左右就可以把空竹抖響，但要做到熟練，卻要經(jīng)過一段時(shí)間的認(rèn)真習(xí)練，“空竹不僅有竹木的、塑料的，還可以是杯子蓋、茶壺蓋。”李連元說，只要有軸、有輪，都可以抖起來。　　抖空竹的“抖”意蘊(yùn)頗深，抖空竹有振奮之意，展現(xiàn)之意，體現(xiàn)了玩空竹那種振奮精

2、神的樂趣?？罩穸镀饋韱杪暻逶?、悠揚(yáng)，嘹亮中透著深厚，可傳至數(shù)百米。抖空竹姿勢(shì)多變，能抖出很多花樣，于身于心都是活潑健康的享受?！　《犊罩裨谖覈?guó)歷史悠久，原是民間兒童玩具，也有民間藝人在廟會(huì)上以抖空竹來幫忙招攬顧客?！耙宦暤土艘宦暩?，嘹喨聲音透碧霄。空有許多雄氣力，無人提挈謾徒勞。”《水滸傳》中宋江題寫的這段詩據(jù)說就是指空竹。而在明清的不少器物上，都有兒童抖空竹的圖案，說明至少?gòu)拿鞔?，空竹就已成為民間一項(xiàng)較流行的游戲?！　《缃?，抖空竹者相對(duì)稀少。為了保護(hù)這項(xiàng)傳統(tǒng)技藝，2005年“北京抖空竹”成為國(guó)務(wù)院公布的第一批國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)?！　?007年6月，經(jīng)文化部認(rèn)定，西城區(qū)的張國(guó)良和李連元

3、成為該文化遺產(chǎn)項(xiàng)目代表性傳承人。2009年5月，空竹博物館建成開放，邀請(qǐng)李連元帶領(lǐng)廣內(nèi)街道空竹隊(duì)的15名志愿者組成博物館解說陣容，志愿者除了負(fù)責(zé)講解還會(huì)表演和教授抖空竹?！　l臨消亡的抖空竹，借著非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)的東風(fēng)，又再次“熱”起來。　　空竹不但價(jià)格低廉，易于學(xué)練，而且不受場(chǎng)地、空間限制，男女老少都可參加。據(jù)抽樣調(diào)查，抖空竹的人群中，80%是老年人和小孩。抖空竹的動(dòng)作平和，姿勢(shì)優(yōu)美，“蝴蝶展翅”、“高山流水”、“嫦娥奔月”、“舉頭望明月”?等，一看名字，就能想象到大概的樣子?！　∠硎芡娴臉啡?，達(dá)到強(qiáng)身功效　　形神意氣有訣竅　　傳統(tǒng)技藝獲得重生普及，除了具有娛樂性，恐怕也少不了強(qiáng)身健體的

4、作用?！　《犊罩裨谌腴T時(shí)有四字要領(lǐng)：形（姿勢(shì)）、神（神態(tài)）、意（意念）、氣（呼氣）。抖空竹是靠四肢巧妙配合完成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。隨著空竹來回伸展兩臂，兩腿交替到位，既要前俯后仰，又要跳躍轉(zhuǎn)身。雖然不需多大的場(chǎng)地，但運(yùn)動(dòng)量卻很大。與此同時(shí)，抖空竹要求有良好的專注力和堅(jiān)持到底的優(yōu)良品質(zhì)?！　?jù)李連元介紹，抖空竹是一項(xiàng)集娛樂性、游戲性、健身性、競(jìng)技性、表演性為一體的民間體育運(yùn)動(dòng)。抖空竹能使人體的肌肉、骨骼得到全面鍛煉，促進(jìn)全身的協(xié)調(diào)能力，特別對(duì)防治肩周炎、頸椎病有不錯(cuò)的效果。　　別看抖空竹只是手在動(dòng)，其實(shí)要抖好，少不了腳步的移動(dòng)和全身的協(xié)調(diào)。不僅運(yùn)動(dòng)了全身各個(gè)關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以鍛煉協(xié)調(diào)能力?！　?/p>

5、“曾經(jīng)有位60多歲的老人因?yàn)榧缰懿缓茫觳惨恢碧Р黄饋?，坐公交車連手環(huán)都碰不到，后來練習(xí)抖空竹5個(gè)月后，拉手環(huán)就不費(fèi)力了。”李連元說?！　〔粌H如此，由于抖空竹時(shí)注意力高度集中，需要隨時(shí)盯著空竹的位置和運(yùn)動(dòng)狀況，并及時(shí)作出調(diào)整反應(yīng)，抖空竹對(duì)提高視力、預(yù)防老年癡呆癥有不錯(cuò)的作用?！　〈送?，由于運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)加快，抖空竹對(duì)心血管及呼吸系統(tǒng)都有保健作用，尤其是對(duì)現(xiàn)代人常有的高血壓、動(dòng)脈硬化等，抖空竹有一定的緩解作用?！　《犊罩耠m然花樣繁多，卻沒什么固定模式，年輕人可以嘗試復(fù)雜的花樣，年長(zhǎng)者則可以做些簡(jiǎn)單舒緩的動(dòng)作?！　　翱罩裰谱鞴に嚰捌渫娣ㄊ敲褡鍌鹘y(tǒng)文化的重要組成部分，蘊(yùn)涵著豐富的歷史價(jià)值和工藝價(jià)值

6、，失傳了就可惜了?！崩钸B元說?！　?008年成為北京奧運(yùn)的表演項(xiàng)目　　空竹文化走向世界　　抖空竹作為傳統(tǒng)文娛活動(dòng)，在胡同市井生活中具有深厚的大眾基礎(chǔ)。其優(yōu)勢(shì)體現(xiàn)在三個(gè)方面：不拘場(chǎng)地，在街巷胡同中即可開展；老少皆宜，只需一個(gè)空竹，兩桿一線；不受時(shí)間限制，無論冬夏，不懼風(fēng)雨等都可操作?！　≌蛉绱耍S著空竹愛好者的大力推動(dòng)和不少地方政府的鼓勵(lì)支持，空竹在河北保定、北京西城等地已漸成規(guī)模?！　?jù)介紹，目前在北京西城區(qū)的中小學(xué)，空竹已經(jīng)非常普及，上千名學(xué)生熟練掌握了抖空竹的技藝?！　?008年，抖空竹成為奧運(yùn)會(huì)的表演節(jié)目，通過奧運(yùn)這個(gè)大舞臺(tái)向世界展示了空竹文化。西城區(qū)廣內(nèi)街道的“廣內(nèi)空竹藝術(shù)團(tuán)”，還

7、曾作為中國(guó)文化的使者，出訪澳大利亞等國(guó)家。目前北京5%左右的抖空竹玩家是外國(guó)人?！　　岸犊罩裨⑦\(yùn)動(dòng)于游戲之中，不僅能享受到玩的樂趣，合理掌握運(yùn)動(dòng)量，還能夠達(dá)到強(qiáng)身之目的。經(jīng)常適度抖空竹，可舒筋活血，益壽保健?！辈稍L的最后，李連元不忘繼續(xù)推廣自己摯愛的空竹運(yùn)動(dòng)?！坝捎谌狈\(yùn)動(dòng)，上班族經(jīng)常處于亞健康狀態(tài)，在緊張的工作生活之余，不妨加入‘抖空竹’的行列。只要方法得當(dāng)、持之以恒，相信一定能收到良好的效果。”　　　小貼