讓腦袋越來越聰明的十七種食物

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1、讓腦袋越來越聰明的十七種食物　　1.辣椒　　辛辣成分辣椒素能促進血液循環(huán)和消化，保持呼吸順暢，還能使人保持興奮。　　2.酸奶　　多項研究表明，酸奶有清醒大腦的作用?！　?.蛋黃　　含有大量有益于記憶力的維生素B復合體和膽堿?！　?.豌豆、扁豆　　含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩(wěn)定能力狀態(tài)，保持注意力和集中力?！　　　?.豬肉豐富的維生素B1能保護成神經(jīng)纖維的髓磷脂，有助于細胞間的傳輸。　　6.蛋白蛋白中的蛋白質(zhì)能促進保持大腦清醒的降腎上腺素的分泌，提高注意力。7.菠菜內(nèi)含豐富的鐵質(zhì)，有助于提高記憶力和集中力?！　?.金槍魚　　脂肪酸有助于生成和維護優(yōu)化細胞間傳輸?shù)纳窠?jīng)

2、纖維髓磷脂?！　?.科斯萵苣　　富含令神經(jīng)細胞保持活力的葉酸。這是凱撒沙拉中會用到的一種萵筍?！　?0.牛肉(紅肉)　　富含鐵質(zhì)和礦物質(zhì)，有助于提高記憶力、注意力和集中力。

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