教您幾招防暑小常識(shí) 讓您安度盛夏

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1、教您幾招防暑小常識(shí)???讓您安度盛夏?(2013-07-3015:22:27)轉(zhuǎn)載▼標(biāo)簽：?轉(zhuǎn)載分類：?健康知識(shí)原文地址：教您幾招防暑小常識(shí)???讓您安度盛夏作者：老戴服務(wù)站007?教您幾招防暑小常識(shí)???讓您安度盛夏???????現(xiàn)在正是暑氣旺盛，酷熱蒸騰的時(shí)候，人體能量消耗增加，特別容易感到疲勞，如在生活中稍不注意，很容易生病或中暑。夏季感冒、發(fā)燒、頭疼、胃腸不適及上呼吸道感染的病人逐漸增多，有的老人還誘發(fā)了心腦血管疾病。那么如何防暑降溫呢？???????夏季防暑小常識(shí)讓您安度盛夏：??????一、夏天不提倡在室外、白天進(jìn)行的劇

2、烈活動(dòng)；出門時(shí)要戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘等防曬工具。??????二、穿著透氣性好的、淺色的棉質(zhì)或真絲面料的衣服，外出最好不要赤膊。??????三、要多喝白開水，并且要定時(shí)飲水，不要等到口渴時(shí)再喝，口渴后不宜牛飲。也不要過多的吃冷飲、喝飲料，以免刺激胃腸道血管收縮，影響消化功能。??????四、飲食不宜過于清淡。要多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血；苦瓜祛暑清心。多吃涼性蔬菜：如番茄、茄子、生菜、蘆筍等。多吃苦味菜：如苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。??????五、不要飲用烈性酒。????

3、??六、午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。午睡時(shí)間過長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，導(dǎo)致醒來后全身不舒服反而感覺更加困倦。??????七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)后回家，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！??????八、室內(nèi)空調(diào)溫度不宜設(shè)定過低，如果與室外溫差過大，會(huì)導(dǎo)致人體體溫調(diào)節(jié)功能障礙，出現(xiàn)不適感。??????九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，容易引發(fā)接觸性皮炎。??????十、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)經(jīng)常熬夜

4、，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施之一。睡覺時(shí)要注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。??????十一、多洗澡或用濕毛巾擦拭皮膚，清除汗液，讓水分蒸發(fā)幫助身體散熱。??????十二、出門要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、風(fēng)油精等防暑藥品，以防應(yīng)急之用。??????十三、合理安排作息時(shí)間，避免中午在強(qiáng)烈日光下活動(dòng)。??????????中暑的癥狀與急救方法：??????中暑分為三種情況：??????1、先兆中暑：出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無力。??????2、輕度中暑：除上述病癥外，體溫38℃以上，

5、面色潮紅，胸悶，有面色蒼白，惡心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀。??????3、重度中暑：除上述癥狀外，出現(xiàn)昏倒痙攣，皮膚干燥無汗、體溫40℃以上等癥狀。??????中暑后的急救措施：??????1、迅速將中暑患者移至涼快通風(fēng)處。??????2、脫去或解松衣服，使患者平臥休息。??????3、給患者喝含鹽清涼的飲料或含食鹽的涼開水。??????4、用涼水或酒精擦身幫助散熱。??????5、重度中暑患者應(yīng)立即送醫(yī)院急救。