擺脫便秘小偏方 改善腸道微循環(huán)

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1、擺脫便秘小偏方　改善腸道微循環(huán)　　腹部脂肪堆積，很可能是由于便秘引起的噢。便秘導(dǎo)致小腹突出，是女性減肥過(guò)程中容易出現(xiàn)的問(wèn)題。若不及早治愈，就會(huì)造成便秘與肥胖的惡性循環(huán)?，F(xiàn)在夏天，天氣炎熱也容易產(chǎn)生便秘的問(wèn)題，下面廣藥立健腸道調(diào)理專(zhuān)家就教你幾個(gè)防治便秘妙招，助你擺脫便秘，改善腸道微循環(huán)，早日成功瘦身。　　1、早期一杯溫開(kāi)水。每天早上起床后先喝一杯溫開(kāi)水，秋冬季喝涼白開(kāi)也可?！　?、每頓飯應(yīng)當(dāng)保持“喝一吃二”。即喝一碗用豆?jié){或牛奶與玉米面成的粥，吃?xún)筛〖t薯(也可用芋頭、馬鈴薯替代)。注意其他的主食應(yīng)適量減少?！　?、每天保證吃1斤左

2、右的青菜。每頓飯后最好生吃一塊蘿卜，有解“燒心”之功效?！　?、每天可做2—3次腹式呼吸。早起后及晚睡前各做1次，每次5—20分鐘?？裳雠P在床上將情緒調(diào)整好，除去雜念、意守丹田做深呼吸。吸氣時(shí)凸肚子。盡可能地向上凸，動(dòng)作要慢，時(shí)間要長(zhǎng)。呼氣時(shí)肚子向內(nèi)凹，也要慢、長(zhǎng)。剛開(kāi)始時(shí)每分鐘呼氣8—10次，逐漸地遞減到每分鐘4—5次?！　?、每天堅(jiān)持按摩腹部2-3次。早上先做腹式呼吸后再按摩，晚上先按摩后再做腹式呼吸，仰臥、坐姿都可以。記住應(yīng)當(dāng)兩手搓熱后相疊，用掌心在以肚臍為中心的腹部以順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈按摩，力度適中，每次不少于30-50圈?！?/p>

3、　6、每頓飯后20分鐘左右開(kāi)始。散步20一30分鐘，如果天氣不好可在室內(nèi)散步。因?yàn)樯⒉绞谴龠M(jìn)腸蠕動(dòng)、減肥瘦身最簡(jiǎn)易行的做法?！　∫陨鲜顷P(guān)于“擺脫便秘小偏方　改善腸道微循環(huán)”的相關(guān)介紹。大家除了在日常生活中養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，還可以早晚各服用一杯立健三清沖劑進(jìn)行腸道調(diào)理。立健是由廣藥集團(tuán)生產(chǎn)的，大品牌，更值得信賴(lài)。立健的有效成分異麥芽低聚糖，能夠大量增殖腸道益生菌，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，實(shí)現(xiàn)自然通便。立健是通過(guò)恢復(fù)腸道原本就有的健康方式，來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而不是靠藥物刺激(例如用番瀉葉、蘆薈、大黃等瀉藥成分刺激腸道拉瀉)，所以沒(méi)有依賴(lài)性和副

4、作用，而且能從根本上恢復(fù)腸道的通便功能。擴(kuò)展閱讀》》》》》》保護(hù)腸道健康　分享改善便秘的中藥驗(yàn)方保護(hù)腸道健康　分享實(shí)用的治療便秘的民間偏方保護(hù)腸道健康　了解肛門(mén)疼痛原因保護(hù)腸道健康　一分鐘腸道按摩輕松趕走便秘調(diào)整腸道微循環(huán)　拒絕便秘困擾最常忽悠人的9個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)，趕緊看看!與消化系統(tǒng)相關(guān)的常識(shí)，你知道多少?太實(shí)用了!保潔阿姨畢生心血總結(jié)的清潔妙招!上班族如何改善胃腸道防治便秘分享改善胃腸道調(diào)理便秘的方法擺脫便秘小偏方　改善腸道微循環(huán)