模特們秘傳的減肥小竅門

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1、模特們秘傳的減肥小竅門做各種減肥運動還要搭配合理又有營養(yǎng)的減肥食譜才能事半功倍?！　O.1（雞蛋牛奶+水果素食美人法）　　1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬　　2、中餐一碗飯+菜　　3、晚餐于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外　　4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）5、配合適度運動　　NO.2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）　　1、起床後：兩杯水　　2、早餐：蔬菜汁200cc　　3、中餐：優(yōu)酪乳500克　　4、晚餐：蔬菜汁200cc5、就

2、寢前：1-2杯水　　NO.3（蘋果餐）　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）　　2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了　　NO.4（全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法）　　1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)　　2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)　　3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3

3、000cc。　　NO.5(蜂蜜減肥法)　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)　　2、第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝)　　3、第四天：只喝蜂蜜　　4、第五六天：正常飲食　　通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜　　NO.6(中藥飲帖減肥法)　　1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片?！　?、以六碗水煮開後，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。　　3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用?！　》么藙r，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即

4、能維持不發(fā)胖?！　⌒旅婵桌蠋熃ㄗh：　　1、絕對不吃宵夜，少吃零食　　2、叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物　　3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量　　4、減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)　　5、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少　　6、食物之烹調(diào),減少用油　　7、請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，“瘦的健康”才是我們的理想！