節(jié)后綜合癥三大療法揭秘

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1、節(jié)后綜合癥三大療法揭秘不想上班焦慮不安萎靡不振逃避工作在MSN上，很多朋友都寫著“長假過后，正在適應(yīng)”、“工作一大堆，我卻在夢游”、“人在工作，心在老家”類似的話，還有的更過分，一個朋友竟然讓我找個“槍手”替她寫個“月活動策劃案”?？磥?，這個新年長假對上班族的沖擊還真是不小，七天的歇息，讓原本整天辛辛苦苦的上班族來了個大喘息?？砷L假結(jié)束，回到工作崗位后，很多人并不能精神抖擻地投入工作，反而患上了“上班恐懼癥”——上班前不想上班，焦慮不安；到崗幾天表現(xiàn)萎靡不振，不愛說話，遲遲找不到上班的感覺；總幻想再多放幾天長假好好緩緩，職業(yè)專家管這叫

2、“節(jié)后綜合癥”。病因壓力大頻跳槽者病征反應(yīng)更強烈其實不是每個人都有“節(jié)后綜合征”這樣的現(xiàn)象，它主要發(fā)作于工作壓力較大并且對工作不很滿意的人群當(dāng)中。原因主要有兩點：其一是由于平常的工作壓力太大，不可預(yù)測經(jīng)營環(huán)境，市場競爭的不斷加劇，利潤空間的無限壓縮，競爭對手不斷涌現(xiàn)，同事和部屬的挑戰(zhàn)，使得職場人的拼搏都到了“極限狀態(tài)”，即使這樣職業(yè)瓶頸仍然難以突破，成功的目標(biāo)遙不可及，自身的心理疲勞、自危無助、節(jié)律失調(diào)、精神不振，過分的壓力讓他們累了、乏了、倦了、煩了、夠了。這樣就讓自身的放松變得不那么容易，可能在長假的第4或者第5天才調(diào)整到生活狀態(tài)

3、——標(biāo)志是可以睡睡懶覺了。其二，本來對工作就有很多不滿，7天長假，心情轉(zhuǎn)換之后，對工作、老板、同事有了一些新的考慮，有換換地方換換心情的想法了。從現(xiàn)實看，每年春節(jié)之后都是跳槽高峰，和長假的心情沉淀有關(guān)。春節(jié)后一上班，又聽到很多同事、朋友跳槽的消息，對自己的心情可能有更多影響。那么，職場人士應(yīng)該如何對付節(jié)后的上班恐懼癥？怎樣盡快使自己恢復(fù)好的工作狀態(tài)呢？職場專家建議您要三步走。療法一：兔年要想旺工作先收心要抓緊時間“收心”，從生活到作息都要調(diào)整，將自己的心力和心態(tài)都調(diào)整回工作上去。首先，要認(rèn)真調(diào)節(jié)生物鐘，長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等

4、，打亂了人體正常的生物鐘，結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門，可通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除，要做到起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。早睡早起，并積極鍛煉身體，如步行、慢跑，讓自己心跳加快并出汗。適度調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，使自己的身體比較適應(yīng)快節(jié)奏工作。上班前要好好洗個澡，有效消除疲勞。再者，工作時注意力難以集中的狀態(tài)之下，工作效率是不會高的?？蛇m當(dāng)去散步、聽音樂，或喝杯咖啡，總之千萬不要強迫馬上投入較復(fù)雜的工作?？杀M量安排壓力較輕的工作，逐步讓松弛的“弦”重新繃緊。把工作當(dāng)成樂事，長假后一樣斗志昂揚。最重要的還在于精神，盡快進(jìn)入工作狀態(tài)，搶得

5、先機，搶先實施自己的創(chuàng)意，每天積攢一點，整個狗年一點點積攢下來的，對自己來說可能就是非常大的財富或者經(jīng)驗?！拔奈渲?，一張一弛”，自己把握起來游刃有余收放自如，在任何條件下都能夠保持對自己的控制力，冷靜鎮(zhèn)定地一步步試探走自己的職業(yè)之路。一年之計在于春，要旺狗年先收心。7天假放完，對于經(jīng)常拼打的上班族來說，大概還需要三四天的調(diào)整期，所以如果長假過后，暫時找不到工作的脈搏，不足為慮。療法二：調(diào)整心理贏個好開局建議上班族應(yīng)當(dāng)未雨綢繆，適時轉(zhuǎn)換“角色”。適應(yīng)更快的變化節(jié)奏，就像跳舞一樣，大慢三之后就是快四步，曲子換了，節(jié)奏和步伐都要轉(zhuǎn)換。給自

6、己敲個警鐘，有一個清醒的認(rèn)識，讓自己以良好的精神面貌去迎接新的開始。畢竟時間不等人，俗話說“新一年之計在于春”，能抓住春天的時光，對想要在一年出成績的職場人來說，也就是意味著贏得個好開局。多想想節(jié)后的工作安排和今年自己的工作目標(biāo)。春天勵精圖治、埋頭苦干、勤政不怠，秋天才會有豐碩的工作成果，才能實現(xiàn)升職加薪的夢想。長假生活失衡必然導(dǎo)致人生理反應(yīng)和心理反應(yīng)失衡，只要節(jié)后重新讓自己的生活有規(guī)律起來，調(diào)整好自己的“心理假期”，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，讓自己盡快消除疲勞、進(jìn)入正常工作狀態(tài)是當(dāng)務(wù)之急。療法三：有意識給自己施壓上班后一定要給自己安排好一天

7、的工作，做好工作計劃和時間安排，一天中要做幾件重要的事情，把自己的精力放在這些事情上，讓自己更多關(guān)注這些事情就會慢慢讓自己恢復(fù)正常工作狀態(tài)。當(dāng)然，也可以看看今年的計劃與工作任務(wù)，給自己安排多一些的工作，給自己多一些壓力，讓較大一點的壓力帶你進(jìn)入工作狀態(tài)，壓力會讓人感覺不舒服，但是壓力還可以讓自己從節(jié)奏上忙起來，從而讓自己可以快速恢復(fù)以往的工作狀態(tài)。對于某些工作性質(zhì)的上班族可以安排一些外出工作，例如銷售人員可以安排外出拜訪客戶，其他的人員還可以安排外出考察項目、出差等等。從另一方面，建議單位上司可以安排一些事情幫助員工恢復(fù)工作狀態(tài)，例如

8、，單位可以幫助員工快速制定工作計劃安排各項工作，可以利用一到兩天時間召開工作會議、業(yè)務(wù)研討會議等，也可以安排員工進(jìn)行內(nèi)部的培訓(xùn)交流或為員工制定全年培訓(xùn)計劃，總之要給員工一個狀態(tài)調(diào)整的過渡環(huán)境和時間。