不可錯(cuò)過(guò)的美容養(yǎng)顏食物 堪稱美“黃金”

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1、不可錯(cuò)過(guò)的美容養(yǎng)顏食物堪稱美容“黃金”每個(gè)女人都想能夠一直保持著十八歲的容顏，于是就開(kāi)始各種護(hù)膚品買(mǎi)起，大把大把的銀子全投在這了，而且還很繁瑣，這不是活受罪嗎。其實(shí)要想美容養(yǎng)顏，飲食是最好的選擇，不用那么麻煩，吃上一頓美味，養(yǎng)顏美容效果也出來(lái)，這不是兩全其美嗎？還省了不少銀子。今天小編幫大家針對(duì)不同美容功效分類集合了多種美容養(yǎng)顏食物，為MM們提供最全的美容養(yǎng)顏食物寶典，一起來(lái)看看吧！　　一、黃豆　　黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌

2、骨質(zhì)疏松的情況?！　⊥扑]食譜：雪菜炒黃豆　　材料：毛豆仁250克、雪菜130克、肉絲100克。　　調(diào)料：白糖10克、料酒10克、雞精2克、淀粉少許。　　做法：　　1雪菜洗凈切成末備用;　　2肉絲加料酒、淀粉攪拌均勻后靜置約15分鐘備用;　　3熱鍋入油，油溫后下肉絲滑炒，炒熟后盛出備用;　　4另起鍋放油，油溫后下毛豆仁煸炒，然后下雪菜炒幾下，加入少許清水，調(diào)入糖和雞精，大火煮2分鐘;　　5把肉絲重新倒回鍋里，炒勻即可?！　《⒓t米　　紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)

3、素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯?！　⊥扑]食譜：紅米燉排骨　　材料：排骨600克，紅米一杯，蔥2支，姜3片，醬油1/2杯，酒5大匙，冰糖，油各1大匙，八角1顆，熱水二杯，紗布1個(gè)。　　做法：　　1、紅米洗凈后用紗布包緊?！　?、排骨川燙后備用。　　3、鍋中用1大匙油爆香蔥，姜，再放入冰糖及醬

4、油，再將排骨入鍋略炒一下后，即下酒，八角及熱水二杯，再將紅米放入，以大火煮滾后改小火燜爛，食用之前再切成長(zhǎng)方塊裝盤(pán)即可?！　’熜В鸿F質(zhì)豐富，能幫血虛的人補(bǔ)充元?dú)狻！　∪?、紅酒　　推薦食譜：紅酒浸雪梨　　材料：雪梨一個(gè)，紅酒適量，香葉和冰糖少許。　　做法：1.將梨去皮放在砂鍋中，加紅酒和香葉后燒開(kāi)，放入冰糖，慢火燉半小時(shí)，使梨的顏色變成紅色。2.將燉好的梨放在碗中，再將紅酒汁倒在四周。　　紅酒與美容　　喝紅酒對(duì)皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有

5、。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯?！　‘a(chǎn)后喝紅酒利于身材恢復(fù)　　優(yōu)質(zhì)的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對(duì)女性非常有好處，可以起到補(bǔ)血的作用，使臉色變得紅潤(rùn)。同時(shí)，女性在懷孕時(shí)體內(nèi)脂肪的含量會(huì)有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對(duì)身材的恢復(fù)很有幫助?！薄　∷摹⑷聂~(yú)　　去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長(zhǎng)壽的一群。這項(xiàng)殊榮當(dāng)然要?dú)w功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚(yú)和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚(yú)的脂肪乃奧米茄3號(hào)脂肪酸，屬

6、有益的類別?！　∈匙V推薦：三文魚(yú)芝士牛肉卷　　做法：　　1)三文魚(yú)切成小塊，芝士也切成跟三文魚(yú)差不多大小的小塊兒。把三文魚(yú)和芝士各一塊兒放在涮火鍋用的牛肉片上，卷起，成卷兒?！　?)鍋用中火燒熱，薄薄地刷一層油，把卷好的三文魚(yú)芝士卷放入。轉(zhuǎn)小火，蓋鍋蓋?！　?)洗一把荷蘭豆，打開(kāi)鍋蓋，放進(jìn)鍋里，同時(shí)往鍋里加點(diǎn)兒醬油、料酒和紅糖，同時(shí)再把鍋里的卷翻面?！　?)蓋上鍋蓋，再稍微煮一下，至肉卷熟，取出荷蘭豆，轉(zhuǎn)中火收汁，卷卷就會(huì)變成好看的焦色啦。收汁的時(shí)候，記得翻面，使上色均勻?！　∥?、菌類　　食用菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：高蛋白，

7、無(wú)膽固醇，無(wú)淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰之無(wú)肉，被稱為上帝食品，長(zhǎng)壽食品?！　∈匙V推薦：蓋燒小蘑菇　　主料：口蘑　　輔料：小白菜、肉餡、蔥姜絲、紅椒　　調(diào)料：鹽、味精、白糖、醬油、水淀粉、泡辣椒醬　　烹制方法：　　1、將口蘑切片，過(guò)開(kāi)水焯燙撈出，小白菜洗凈切段備用;　　2、坐鍋點(diǎn)火倒油，將小白菜放入翻炒，加鹽、白糖炒熟，加味精出鍋裝入盤(pán)中，鍋中再加少許油，下入肉餡炒　　散，加蔥姜、泡辣椒醬、口蘑翻炒均勻，放入醬油、鹽、白糖

8、調(diào)味，加入紅椒，水淀粉勾芡，加味精出鍋，放在小白菜上即可?！　√攸c(diǎn)：鮮咸微辣，營(yíng)養(yǎng)豐富。