減肥常遇五種情況及減肥食譜

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1、減肥常遇五種情況及減肥食譜減肥總是看個(gè)人的體質(zhì)、生活作息、飲食習(xí)慣等一些重要的因素來決定減肥成敗，所以根據(jù)這些不同的因素，在減肥的過程中所表現(xiàn)都不有異。那今天小編就跟大家揭秘一下，減肥常遇到的五種情況，并給出有針對(duì)性的減肥食譜，讓你更清楚的知道自己屬于哪一類，用哪一種方法比較適合?！　∫?、如果你屬于以下情況：　　1、如果每頓飯我不攝入蛋白質(zhì)，我就會(huì)感覺到疲倦和昏昏欲睡?！　?、當(dāng)我節(jié)食的時(shí)候，我反而會(huì)有些虛胖，而且臉色也不好。　　3、我真地不能每天安排出45分鐘時(shí)間去做有氧運(yùn)動(dòng)?！　∽钸m合你的瘦身方式：全蛋白餐瘦身法　　這種節(jié)食法的餐單里包含了大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：蛋白質(zhì)、基本脂肪

2、酸和礦物質(zhì)硼，這能提升身體里的生長(zhǎng)荷爾蒙?！　∫?yàn)樯L(zhǎng)荷爾蒙可以激發(fā)消耗熱量的肌肉的生長(zhǎng)，將代謝保持在一個(gè)較高的水平上，所以生長(zhǎng)荷爾蒙就成了瘦身的關(guān)鍵。用這種方式瘦身，這七日下來，你大概就能瘦4公斤左右?！　《?、如果你屬于以下情況：　　1、一日三餐中，我不需要攝入蛋白質(zhì)和脂肪就能感覺到滿足了口腹之欲。　　2、我不能忍受這樣的節(jié)食方式：它每頓都要規(guī)定我究竟能吃多少東西?！　?、對(duì)于正餐來說，我覺得喝湯就可以了?！　∽钸m合你的瘦身方式：卷心菜湯節(jié)食法　　這種湯富含N種植物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能幫助肝臟和腎排除毒素，加快脂肪燃燒，并防止因　　血糖升高而導(dǎo)致的饑餓。而且，這種節(jié)食法攝入的熱量也

3、非常低，所以在第七日，減去3-5公斤是完全不成問題的?！　∪⑷绻銓儆谝韵虑闆r：　　1、低脂食物從來滿足不了我的食欲?！　?、即使我大大降低了熱量的攝入，我也會(huì)因?yàn)樘妓衔锏臄z入而長(zhǎng)胖?！　?、在吃了面包和餅干之后，我會(huì)想要更多的這類食物，即使我壓根兒也不餓?！　∽钸m合你的瘦身方式：低糖高脂節(jié)食法　　這種瘦身方對(duì)于那些遭受過瘦身失敗的女人來說最為管用：一項(xiàng)研究表明，這些瘦身者盡管多攝入了600卡路里，但卻比原來多減去了33%的重量?！　∵@種節(jié)食法的神奇之處就在于：不限制脂肪和熱量的攝入，但限制碳水化合物的攝入(在第七日里每天大概只能攝入約20克碳水化合物)。　　這七日中，

4、這種餐單能穩(wěn)定血糖，并降低胰島素水平，這就能讓身體大量燃燒脂肪，并獲得能量。更為神奇的是，限制碳水化合物的攝入不會(huì)導(dǎo)致饑餓，因?yàn)閿z入脂肪和熱量會(huì)讓你產(chǎn)生飽脹感，抑制饑餓的產(chǎn)生。　　四、如果你屬于以下情況：　　1、我的胃好像總是塞滿了東西，而且我感覺到我的手，腿以及腳都有點(diǎn)腫脹?！　?、我對(duì)食物總是有著強(qiáng)烈的渴望?！　?、我遭受著胃灼熱、消化不良、胃腸氣脹、腹瀉或者便秘的困擾?！　∽钸m合你的瘦身方式：純果蔬汁節(jié)食法　　許多醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，那些不能通過低熱量餐單來瘦身的女人通常都有食物敏感癥。如果身體不能正常地消化某種食物，例如小麥、牛奶或蛋類，這些還沒有消化的食物分子就會(huì)被吸收進(jìn)血管

5、中?！　≡谶@里，血細(xì)胞會(huì)將它們當(dāng)作入侵者來攻擊，這就會(huì)導(dǎo)致浮腫和饑餓感，并且降低那些能提升新陳代謝水平的腺體的工作水平。　　這種瘦身法的妙處就在于它不僅能幫助身體排除毒素、多余的水分和脂肪，還能提高這些腺體的工作水平。而這種方式的瘦身結(jié)果也是非常好的?！　∥?、如果你屬于以下情況：　　1、我總是太繁忙了，根本沒時(shí)間去想吃些啥。　　2、即使我已經(jīng)飽了，我也要吃干凈盤子里的東西?！　?、我每頓飯只吃很少的東西就會(huì)感覺到飽了?！　∽钸m合你的瘦身方式：營(yíng)養(yǎng)替代節(jié)食法　　德國(guó)的一項(xiàng)研究表明，那些每天食用與肉類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相同的替代食物的人，比那些通過控制熱量攝入的人瘦身的成效要好7倍。成效這

6、么明顯，當(dāng)然也要試試了。如何制造與肉類食物營(yíng)養(yǎng)相同的好吃呢?只要記住加入以下營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：富含鈣質(zhì)、但低脂的奶制品提高了你燃燒脂肪的速度。