美味瘦身沙拉 讓你越吃越瘦

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1、美味瘦身沙拉讓你越吃越瘦估計(jì)胖友們對飲食這個(gè)字都比較敏感，大家都認(rèn)為減肥的最大禁忌就是吃了，其實(shí)這種說法是不全面的，有時(shí)候吃也可以幫助你減肥，就是要看你怎么吃，怎么在美味中享瘦!今天小編就給胖友們介紹9款瘦身沙拉，既美味又瘦身，是不是很饞了?趕緊學(xué)起來，為自己制作一道美味的瘦身沙拉吧!　　1、果仁黑米沙拉　　原料：225克黑米，煮熟;125克菜頭，切碎;1只青椒，切好;25克碎果仁(榛子、杏仁);25克葡萄干?！　≈谱鳎喊阉械脑隙蓟旌系揭黄穑缓鬂采险{(diào)料即可食用　　2、核桃無花果沙拉　　這是一道令人很

2、滿意的沙拉，如果無花果是新鮮的就更好了?！　≡希喊雮€(gè)菜頭，切碎;4個(gè)胡蘿卜，切碎;1只蔥頭，切好;1只熟蘋果，切碎;酸奶或豆腐調(diào)料;125克新鮮無花果或無花果干，切成條狀;2只甜蘋果，切好;一只橘子，取汁;125克核桃仁。　　制作：把菜頭、胡蘿卜、熟蘋果混到一起，將其置入調(diào)料中，拌好;然后將無花果條、甜蘋果撒在表面上，將橘汁澆在上面，然后再將核桃仁撒在沙拉表面，即成。　　3、核桃沙拉　　這可是一種人人都愛吃的沙拉。　　原料：2只甜蘋果，去核，切成片;2根芹菜，洗凈，切好;50克核桃仁，50克榛子，50克

3、葡萄干，切好的新鮮歐芹，酸奶調(diào)料。　　制作：將蘋果、芹菜、果仁、葡萄干及歐芹混合，然后和酸奶調(diào)料放在一起吃?！　?、土豆沙拉　　這種沙拉總是讓人垂涎欲滴，不過最好選擇剛開始上市時(shí)的土豆?！　≡希?50克新鮮土豆，2湯匙切好的新鮮薄荷，豆腐調(diào)料?！　≈谱鳎合葘⑼炼怪糜邴}開水中煮軟，切碎，瀝去水分，晾涼，切成小碎片，與薄荷和豆腐調(diào)料拌好，放入冰箱，吃時(shí)取出即可?！　?、胡蘿卜蘋果沙拉　　原料：半只檸檬，取汁;450克胡蘿卜，切好;3湯匙無核葡萄干，1湯匙葵花子，2湯匙碎果仁;半棵萵苣，洗凈，切好，撕成條狀;

4、香醋調(diào)料?！　≈谱鳎簩幟手鲈谔O果上，防止變色，然后將胡蘿卜、葡萄干、葵花子及果仁拌好，將萵苣擺在大碗內(nèi)，將胡蘿卜、果仁及蘋果混合物倒入碗內(nèi)，加香醋調(diào)料，即可食用?！　?、什錦沙拉　　做綠沙拉可以只用萵苣、黃瓜和青椒，但這種什錦沙拉卻有點(diǎn)兒與眾不同?！　≡希喊肟萌n苣，洗凈，切成條狀;1把芹菜，洗凈，切好;2只小葫蘆，切碎;4只西紅柿，切成片;葵花子、香醋、豆腐調(diào)料?！　≈谱鳎鹤鼍G沙拉時(shí)，也可選用其他蔬菜的葉子，如芹菜葉等粗纖維蔬菜的葉子。在沙拉中可加果仁?！　?、松子沙拉　　松子沙拉具有香、鮮、可口的

5、特點(diǎn)?！　≡希?只西紅柿，切塊;6只小蘿卜，切好;半棵萵苣，洗凈，切好，撕成條狀;3湯匙切好的新鮮歐芹;1袋苜蓿芽，75克松子;香醋、酸奶調(diào)料。　　制作：將所有原料都混入香醋、酸奶調(diào)料中，拌好即可食用?！　?、韭菜榛子沙拉　　韭菜是味道頗佳的蔬菜，需要烹調(diào)一下，當(dāng)然時(shí)間不能長，否則會破壞其中的維生素。　　原料：2根韭菜洗凈，切成丁;1只紅辣椒，去子，切成片;50克榛子果仁剁碎;鹽、新鮮黑胡椒少許;香醋、酸奶調(diào)料?！　≈谱鳎簩⒕虏朔湃臌}開水中焯2分鐘，然后用涼水沖一下，使之冷卻，將韭菜、紅辣椒、榛子果仁放

6、入碗中，調(diào)味，與香醋、酸奶調(diào)料拌好即可?！　?、菠菜菜花沙拉　　做這種沙拉要用生菜花，要使每一塊小菜花都鮮嫩，沒有硬梗。　　原料：225克新土豆和薄荷一起燒熟、冷卻;1個(gè)菜花，洗凈，切成小塊;450克菠菜，洗凈撕成條狀;2-3個(gè)甜蘋果，去核，切片;50克葵花子或黃豆奶酪，切丁或片;香醋調(diào)料。　　制作：如果土豆個(gè)小，那么就不必再將土豆切開了。如果個(gè)大，就切成片，然后將土豆和其他原料拌好，加入香醋調(diào)料。