冬日瘦身食譜大全 不運動變纖瘦!

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1、冬日瘦身食譜大全不運動變纖瘦！冬天是最容易發(fā)胖的季節(jié)。由于天氣寒冷，不想運動不想節(jié)食的你，很容易一不小心就長了贅肉。小編在此專門搜羅了一系列營養(yǎng)均衡的冬季減肥食譜，能讓你既暖身又瘦身，想在明年開春前自信地show出苗條身材的，趕緊來看看哦?！　‖F(xiàn)代科學表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節(jié)變化的，呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律。也就是說，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低于平時的10%。因此，冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機，冬天減肥刻不容緩?！　∈匙V一　奶香蔬菜　　材料：牛奶-240㏄，鮮奶油-少許，乳酪

2、絲-少許，青花椰菜-100公克　　做法：　　1.將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干后備用;　　2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀;　　3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可;　　這道菜式提供熱量大概188大卡，蛋白質(zhì)-8公克，脂肪-12公克，碳水化合物-12公克，絕對是營養(yǎng)豐富又瘦身的美味食譜?！　∈匙V二　蘋果通心粉　　主材料：通心粉1小袋，蘋果1個，瘦豬肉150克，　　輔料：洋蔥1頭，胡蘿卜半根，西蘭花少量，油2茶匙，鹽、味精、番茄醬、糖少許?！　∽龇ǎ骸　?.通心粉先煮熟，過冷水，瀝干水后備用;　　2.蘋果洗凈、切粒，用鹽水泡過、撈起，

3、備用;　　3.胡蘿卜切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎;　　4.起油鍋加入洋蔥略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌勻后調(diào)味?！　∵@道菜符合營養(yǎng)專家們一直推崇的主蔬合一原則，不僅營養(yǎng)更全面，符合瘦身原則，而且口味也很特別。?????食譜三　山楂荷葉茶　　材料：生山楂10克，干荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克　　做法：一起沖泡10分鐘即可　　服法：每日1劑，數(shù)次沖泡飲用?！　《九輦€什么茶喝喝好呢?不用猶豫了，就這個山楂荷葉茶吧，既能減肥瘦身，又降脂利尿。常服，會獲得良好的瘦身效果?！　∈匙V四　琵琶豆腐　　材料：南豆腐150克，瘦豬肉末100克，雞蛋2個，淀粉、鹽

4、水、料酒、胡椒粉、味精、蔥、姜各適量，火腿絲、水發(fā)冬菇絲少許，紅葡萄酒100克，高湯500克。　　做法：　　1.將豆腐在沸水中焯后搗成泥，與肉末、蛋汁、淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠，　　2.放入蔥、姜、水攪勻，再放入少許香油拌勻;　　3.用10個羹匙，每個抹少許油分別盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透，取出后去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤中?！　?.高湯燒沸，放入紅葡萄酒，再沸時澆在琵琶豆腐上即成?！　∵@個看起來很復雜，其實做起來不難，相信它的味道和效果會吸引你一次有一次地做的，有空可以嘗試下哦!?????食譜五　生姜烤蝦　　材料：鮮蝦6只、

5、生姜末1茶匙、料酒2茶匙、醬油1茶匙、芝麻油1勺、鹽少許?！　∽龇ǎ骸　?.將鮮蝦的殼去掉后，在背上淺淺割一刀后，放到碗中，用鹽和生姜末腌一下;　　2.用芝麻油熱鍋，倒入鮮蝦，用中火烤一下，然后加入料酒和醬油調(diào)味即可?！　e奇怪，這的確是一道減肥食譜!蝦的營養(yǎng)很好，很適合減肥的時候吃!加上生姜可以驅寒，令你不用再依靠那么多其他食物來維持身體的能量供應。　　一年四季都可以減肥，但是把握冬天尤為重要，其原因除了開始時討論的冬天容易發(fā)胖的原因之外，冬天也是減肥效果最佳的季節(jié)!瘦臉速成按摩巧治小胖臉有些人雖然身體不胖，但是臉挺圓，所以看上去就會被人誤以為很有肉肉的感

6、覺，來看看下面的小對策吧，每天進行瘦臉按摩就可以做到?！　】焖偈菽樂椒ǎ褐拘团帜樖菽樂椒ā　∮行┤穗m然身體不胖，但是臉挺圓，所以看上去就會被人誤以為很有肉肉的感覺，來看看下面的小對策吧，每天進行瘦臉按摩就可以做到?！　》椒ǎ骸　?、在每天早上起床后都進行一次臉部按摩，可以促進臉部脂肪的消耗。　　在每天早上進行面部按摩的時候，最好可以配合使用瘦臉產(chǎn)品，用雙手的食指和中指、無名指輕輕按壓眼尾處，并結合呼氣，呼氣時施壓，吐氣的時候松開，像這樣進行按摩6次?！　?、在飲食方面，食用可以促進脂肪分解和促進血液循環(huán)的食物，比如大蒜、生姜、辣椒、胡椒等食物，而水果也盡量

7、去食用糖分較低的葡萄柚。?????快速瘦臉方法：浮腫型胖臉瘦臉方法　　我們的面部經(jīng)常會出現(xiàn)浮腫情況，尤其是在起床后，往往會發(fā)現(xiàn)早上的臉要比晚上的臉大一些，這就是浮腫，當消除浮腫之后，你的臉就是立即變小很多。為什么要出現(xiàn)浮腫呢，一個原因是在睡覺前飲用了太多的水，另一個原因是淋巴循環(huán)和血液循環(huán)不太好，使水分不法順利排出?！　》椒ǎ骸　?、去浮腫瘦臉操：像吹氣球那樣，嘴中含著一口氣，并鼓起腮幫子，嘴唇要閉緊并厥起。腮幫子要盡量收緊，使兩腮有凹陷的感覺，嘴唇保持緊閉狀態(tài)，按照這樣重復進行，可以促進面部血液循環(huán)?！　?、高鉀質(zhì)飲食消水腫　　食用可以起到消水腫的高鉀質(zhì)食

8、物，可以幫助牙齒咀嚼食物，還能消除臉部水腫。另外還可