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1、中醫(yī)養(yǎng)生與腫瘤預(yù)防臺(tái)州舍得健康管理有限公司臺(tái)州建標(biāo)中醫(yī)館第一部分 養(yǎng)生抗衰老概述人類應(yīng)享的自然壽命自然壽命在沒(méi)有任何意外因素使生命縮短的情況下，從第一次呼吸到最后一次呼吸的間期天年100∽120歲之間動(dòng)物生長(zhǎng)期哺乳動(dòng)物的自然壽命，約相當(dāng)于它完成生長(zhǎng)期（20∽25歲）的5∽7倍（125∽175歲）。動(dòng)物壽命—性成熟期哺乳動(dòng)物的最高壽命，相當(dāng)于它們性成熟期（14∽15歲）的8∽10倍（110∽150）。過(guò)早衰老原因的中醫(yī)分析生活失于規(guī)律飲食失節(jié)——過(guò)饑、過(guò)飽、偏食、過(guò)冷過(guò)熱飲酒過(guò)多勞逸失常房勞過(guò)度情緒失于調(diào)節(jié)稟賦渥薄與體質(zhì)強(qiáng)弱稟賦
2、——遺傳因素體質(zhì)——功能和形態(tài)上相對(duì)穩(wěn)定的固有特性地理環(huán)境與氣候條件“六淫”“春夏養(yǎng)陽(yáng)”“秋冬養(yǎng)陰”“高者其氣壽，下者其氣夭”衰老原因的現(xiàn)代分析遺傳因素雙親壽命長(zhǎng)者，子代壽命亦長(zhǎng)劣性遺傳可影響后代壽命性別不同壽命亦不同生物學(xué)途徑雌性哺乳類一般比雄性長(zhǎng)壽雌二醇可增加雄性的壽命，雄性動(dòng)物和人去勢(shì)則壽命幾乎可達(dá)到雌性的壽命水平兩性動(dòng)物在一起飼養(yǎng)可比分開(kāi)飼養(yǎng)時(shí)壽命增加近25%環(huán)境因素放射性物質(zhì)和毒物噪聲溫度——性成熟期、基礎(chǔ)代謝陽(yáng)光——紫外線空氣水土居住條件社會(huì)因素精神因素運(yùn)動(dòng)與勞動(dòng)疾病與營(yíng)養(yǎng)聯(lián)合調(diào)查發(fā)現(xiàn)衰老為直接死因的僅占0.2%。
3、疾病是使許多老年人不能“盡享天年”的原因之一。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，人若能適當(dāng)節(jié)制飲食，壽命就能延長(zhǎng)。中醫(yī)延緩衰老的原則和方法未病先防、未老先養(yǎng)、有病早治人體生命的全過(guò)程：生、長(zhǎng)、壯、老、已養(yǎng)老不應(yīng)當(dāng)在進(jìn)入老年期才開(kāi)始實(shí)行養(yǎng)生不但要養(yǎng)老，還應(yīng)當(dāng)養(yǎng)幼、養(yǎng)長(zhǎng)受精、懷胎、分娩、哺育、養(yǎng)幼、養(yǎng)長(zhǎng)、養(yǎng)老日常調(diào)理、生活有節(jié)自我鍛煉、持之以恒中醫(yī)學(xué)自我鍛煉的方法——?dú)夤?、?dǎo)引、按摩藥食相兼、針灸相配蟲(chóng)草+靈芝順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生的要點(diǎn)起居調(diào)養(yǎng)順應(yīng)陰陽(yáng)順應(yīng)四時(shí)春季“夜臥早起，廣步于庭”夏季“夜臥早起，無(wú)厭于日”秋季“早臥早起，與雞俱興”冬季“早臥晚起，必待日
4、光”勞作有度與養(yǎng)生體力勞動(dòng)與養(yǎng)生體力勞動(dòng)可以延壽五十年代至九十年代全國(guó)各地已調(diào)查的80∽89歲老年人9263人中，90歲以上長(zhǎng)壽老人1882人，發(fā)現(xiàn)其中有90%是從事體力勞動(dòng)者。體力勞動(dòng)應(yīng)當(dāng)適度勞作適度合理安排第二部分 癌癥的主要危險(xiǎn)因素和預(yù)防措施癌癥的危險(xiǎn)因素吸煙、大氣污染，與肺癌哈爾濱、沈陽(yáng)、本溪上海、太原，云錫、宣威、廣州飲食與癌癥危險(xiǎn)因素酸菜——食管癌魚(yú)露——胃癌黃曲霉毒素和藻類毒素——肝癌脂肪——乳腺癌咸魚(yú)——鼻咽癌食鹽——食管癌、胃癌癌癥的危險(xiǎn)因素飲食與癌癥保護(hù)因素飲綠茶——胃和食管癌大蒜——胃癌病毒與癌癥EBV—
5、—鼻咽癌HBV一肝癌HPV16／18／53——宮頸癌其它砷和氡子氣——肺癌氯甲甲醚——肺癌日本血吸蟲(chóng)——直腸癌一級(jí)預(yù)防措施肝癌管水、改糧、防肝炎胃癌減鹽、除菌、保鮮、飲茶食管癌防霉、去胺、施鉬肥、治增生改變不良生活習(xí)慣一級(jí)預(yù)防措施肺癌戒煙、肪污染、去氡砷和石棉乳腺癌少脂肪、多鍛煉、吃蔬菜水果。宮頸癌去糜爛，治增生，衛(wèi)生的性行為結(jié)／直腸癌多纖維，少脂肪，治血吸蟲(chóng)病二級(jí)預(yù)防措施宮頸癌、乳腺癌和鼻咽癌輔以三早(早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療）《中國(guó)居民膳食指南》防癌防止心腦血管病防糖尿病《中國(guó)居民膳食指南》食物多樣，谷類為主多吃蔬菜、水果和
6、薯類每天吃奶類、豆類或其制品經(jīng)常吃適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少肥肉和葷油食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適量體重吃清淡少鹽的膳食飲酒應(yīng)限量吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物第三部分 飲食營(yíng)養(yǎng)與腫瘤預(yù)防熱量與腫瘤總熱量的攝取與某些腫瘤發(fā)病率正相關(guān)結(jié)腸癌、直腸癌、膽囊膽道癌、乳腺癌、宮頸癌、卵巢癌、子宮內(nèi)膜腫瘤減少機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)供給造成機(jī)體衰弱，抵抗力下降，腫瘤仍將發(fā)生建議總熱量控制在每人每日2200~2700千卡熱量來(lái)自脂肪和動(dòng)物蛋白的比例增高腫瘤的發(fā)生率增高熱量與腫瘤每日總熱量攝取從2700千卡增加到3900千卡結(jié)腸癌和直腸癌的死亡率上升兩倍多高熱量
7、飲食地區(qū)女性乳腺癌發(fā)病率是低熱量飲食地區(qū)的1.2倍限制食物攝取量比自由進(jìn)食的動(dòng)物自發(fā)性腫瘤的發(fā)生率低發(fā)生的潛伏期延長(zhǎng)壽命也延長(zhǎng)脂肪與腫瘤脂肪與腫瘤發(fā)生率之間有強(qiáng)烈的相關(guān)性膳食脂肪與結(jié)腸癌的發(fā)生有直接的正相關(guān)膳食脂肪和膽固醇與近端結(jié)腸癌有更強(qiáng)的關(guān)系膳食脂肪與乳腺癌的發(fā)生也相當(dāng)密切高脂肪一高雌激素一高促乳索一促乳素受體雌激素和促乳索是乳腺腫瘤發(fā)生所必需于脂肪攝入量一般認(rèn)為占總熱量的16～2O％為宜應(yīng)增加植物性脂肪高膽固醇食物雞蛋黃小蝦松花蛋全鴨蛋豬肝干蝦皮全雞蛋牛肝牛肚螃蟹墨魚(yú)黃鱔蛋糕冰淇淋全脂牛奶蛋白質(zhì)與腫瘤蛋白質(zhì)與腫瘤發(fā)生的關(guān)
8、系比較復(fù)雜當(dāng)膳食中蛋白質(zhì)含量過(guò)低時(shí)，可以促進(jìn)腫瘤的發(fā)生提高膳食蛋白質(zhì)的含量或補(bǔ)充某些氨基酸可以抑制腫瘤的生長(zhǎng)當(dāng)攝取蛋自質(zhì)的量為人體正常需量的2～3倍時(shí)，能增強(qiáng)化學(xué)物質(zhì)誘發(fā)腫瘤蛋白質(zhì)與腫瘤腫瘤的發(fā)生與某些特異的氮基酸有關(guān)9%酪蛋白的飼料喂養(yǎng)小鼠，腫瘤的自發(fā)率比含18％和45%酪
