資源描述：
《《壓力管理》ppt課件》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。
1、壓力管理什么是壓力?任何能影響我們心理或生理健康狀況的干擾都可以稱為壓力。壓力是一種刺激壓力是一種反應(yīng)壓力是一種歷程壓力本身沒(méi)有好壞之分績(jī)效表現(xiàn)壓力過(guò)低適當(dāng)過(guò)高最佳狀態(tài)疲勞衰竭崩潰倒U理論——耶克斯－多德森定律有效管理壓力的技巧不在于免除壓力，而在于發(fā)揮壓力的良性影響與減少它的惡性結(jié)果。要管理壓力先要知道何時(shí)處于過(guò)高壓力?何時(shí)處于過(guò)高壓力?你的身體會(huì)告訴你你的情緒會(huì)告訴你你的心理會(huì)告訴你你的行為會(huì)告訴你壓力反應(yīng)身體變化頭痛,肌肉緊張,消化系統(tǒng)不適,胃痛皮膚不適,心悸,胸痛情緒變化易怒,缺乏耐性,意志消沉,灰心,
2、喪氣失去自信,缺乏熱誠(chéng),孤立感,恐懼,憂慮壓力反應(yīng)心理變化精神難以集中,猶豫不決,記憶力衰退損害判斷力,失去自信,負(fù)面思維行為變化失眠或渴睡,喝酒或吸煙頻率增加自我孤立,坐立不安我們的壓力來(lái)源？壓力的來(lái)源壓力來(lái)源人際心理社會(huì)發(fā)展環(huán)境生理因果法則：眾生看果，菩薩看因有果必有因今天的果緣于昨天的因，播下今天的因，收獲明天的果，播善因，得善果壓力反應(yīng)戰(zhàn)或逃FightorFlight技巧一：目標(biāo)、思路、行動(dòng) 技巧二：培養(yǎng)積極主動(dòng)的心態(tài) 技巧三：做好時(shí)間管理 技巧四:積極溝通 技巧五：掌握規(guī)律 技巧六：張弛有度壓力甜點(diǎn)（
3、Stressed）（Desserts)技巧一：目標(biāo)思路行動(dòng)目標(biāo)明確思路清晰行動(dòng)高效技巧二：培養(yǎng)積極主動(dòng)的心態(tài)選擇的自由-互動(dòng)關(guān)注與影響兩極法則DoMyPart技巧三：做好時(shí)間管理理清事務(wù)輕重緩急并合理統(tǒng)籌工作任務(wù)自設(shè)時(shí)間點(diǎn)并適當(dāng)前置每天留出時(shí)間做計(jì)劃聚焦處理，集中處理管理會(huì)議合作技巧四：積極溝通雙贏、互信知彼解己同理心聆聽(tīng)有效表達(dá)溝通風(fēng)格情感賬戶技巧五：把握規(guī)律學(xué)習(xí)規(guī)律發(fā)現(xiàn)規(guī)律總結(jié)規(guī)律運(yùn)用規(guī)律技巧六：張弛有度適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉美妙的音樂(lè)享受傾訴整潔的環(huán)境冥想呼吸法……——壓力管理壓力的定義倒U理論壓力管理的實(shí)質(zhì)壓力
4、的來(lái)源壓力管理的技巧恢恢然，其游刃有余矣!
