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《胡涂醫(yī)的幾個(gè)養(yǎng)生方法總結(jié)（僅供參考，具體請(qǐng)以胡涂醫(yī)的博客為準(zhǔn)）》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在學(xué)術(shù)論文-天天文庫(kù)。
1、胡涂醫(yī)的養(yǎng)生方法（具體操作請(qǐng)參照胡涂醫(yī)的博客）1、完治亞健康：一法通全身氣路這個(gè)“醫(yī)家正椎法”怎么練呢？這個(gè)方法還真不好解釋，我在網(wǎng)上找到類似的動(dòng)畫附后，供大家參考。預(yù)備：1）手套。2）擦汗毛巾、待換內(nèi)衣。體態(tài)、運(yùn)動(dòng)形式：先分舉雙手，高出于頭頂。隨即合掌住于頭頂上，然后移合掌于喉間，稍停，繼續(xù)合掌向下住胸前，稍停。然后俯身分開兩手，以手著地，向前直推出雙手。此時(shí)五體均已至地，又再合掌于頂，然后起身立正。如此算1次或1個(gè)。呼吸方式：自然呼吸。意念活動(dòng)：盡量啥都別想。氣的運(yùn)行軌跡：不管。功效：1）完治一切亞健康，尤其對(duì)腰間椎盤突出，脊椎骨的相關(guān)疾病有顯著的輔助療效。2）打開全身經(jīng)絡(luò)、氣路。3
2、）練者自知。4）有利于家里地板衛(wèi)生：）適合人群：1）長(zhǎng)期坐辦公室的亞健康白領(lǐng)。2）只有“知識(shí)”而無(wú)“能力”的中醫(yī)學(xué)者、專家。3）普通人。注意事項(xiàng)：1）不要加入任何與宗教有關(guān)的想法、意念、觀想。2）不要畫蛇添足（比如練習(xí)過(guò)程不要念誦任何經(jīng)典、咒語(yǔ)）。3）高血壓、心臟病、體質(zhì)太弱者，動(dòng)作宜緩慢，盡可能不要一起床就練習(xí)。4）太饑太飽均不宜練習(xí)。5）練習(xí)后出汗要及時(shí)擦干、換衣。6）注意不要弄傷，比如磕頭時(shí)不要太大力，免得功夫未成，先弄得頭破血流，另外，盡量在木地板上或其它平滑的地板上練習(xí)，要防止割傷雙手（可以戴手套）。7）其它注意事項(xiàng)自己在實(shí)修過(guò)程中自己留意。大家不要小看了這個(gè)“醫(yī)家正椎法”！這
3、個(gè)簡(jiǎn)單方法可以打開全身經(jīng)絡(luò)、氣路！雙手合掌從頭到喉、胸部然后一路下拜，可以把頭上的虛火往下降，使全身真氣運(yùn)行暢通，達(dá)到肝、腎、心等臟腑氣血相交、平衡，另外雙手、雙腳連接著人體十二條正經(jīng)，通過(guò)合掌、觸地、跪拜、抬頭、挺腰等動(dòng)作，使全身經(jīng)絡(luò)和整條脊椎都得到鍛煉。2、搖山晃海與獨(dú)立守神搖山晃海方法：a)盤腿坐好之后（盡量把腰坐直），兩手臂“盡量”向后伸直（仿佛小時(shí)候很多人玩過(guò)的“飛機(jī)”）。b)由腰部帶動(dòng)上身，從左到右“劃圈”——記住臀部盡量別離開坐墊，再?gòu)挠彝髣澣?。劃圈要放慢，從左到右算一圈，從右到左也算一圈，剛開始練習(xí)，可以各劃36圈。如果轉(zhuǎn)著太舒服，想繼續(xù)轉(zhuǎn)下去也可以（剛開始搖晃，很多人
4、都會(huì)覺得特“受罪”）。備忘：a)這一部分的“熱身”練習(xí)，古人叫“搖山晃海”（簡(jiǎn)稱“晃?！保?，可以強(qiáng)壯五臟六腑和腰腿，也是明師們用來(lái)對(duì)徒弟進(jìn)行“磨性”的方法。長(zhǎng)年習(xí)練，雙腿會(huì)變得柔軟，慢慢就可以雙盤了。b)不要自作聰明，“改編”這個(gè)方法。另外，此法與其他人傳授的可能也不一樣，不要練混了，要么按此法練，要么按別人傳授的練。若按此法練，有問題參閱前面的文章《正身、內(nèi)省、止息——且說(shuō)醫(yī)家如何用功》即可。c)此法可單獨(dú)作為一個(gè)養(yǎng)生方法來(lái)習(xí)練。獨(dú)立守神的方法：1）體態(tài)形式及要點(diǎn)：體態(tài)形式：a)站立：兩腳分開與肩同寬，腳尖向前，兩足在兩條平行線（有別與不少樁法，不內(nèi)八字也不外八字），兩腳平吸。兩膝微曲
5、，站好之后，兩手從自然下垂的最低位起來(lái)做“抱一”。b)抱一：兩手像要往外拉似的抱圓于胸前，手心向內(nèi)。太上曰：“是以圣人抱一以為天下式?！币c(diǎn)：a)整個(gè)過(guò)程脊柱正直。b)頭部：像眼鏡蛇似的，往上頂，下頜微收，仿佛要把喉嚨給“藏”起來(lái)似的。面帶微笑。c上肢：肩膀略高于上肘部，肘部略高于手，肩膀放松，這樣日后才會(huì)有內(nèi)力達(dá)于神經(jīng)末梢。d)手：如上所說(shuō)，兩手“抱一”于胸前，指尖相對(duì)，指尖相距約自己的一個(gè)拳頭大的距離，手心朝內(nèi)。e)腿：兩腿微曲，仿佛坐于高凳上，會(huì)陰要放松。肩膀和會(huì)陰放松，這兩點(diǎn)做到了，全身就都松下來(lái)了。2）呼吸方式：自然呼吸，盡量做到吸氣微微，呼氣綿綿。3）意念活動(dòng)：別做任何“意念
6、”，讓其自然入靜。誠(chéng)如晉代孫綽先生在《喻道論》里說(shuō)的：“耳絶淫聲，口忘甘苦，意放休戚，心去於累，胷中抱一?！?）功效：提掣天地，把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一。故能壽敝天地，無(wú)有終時(shí)，此其道生。5）適宜人群：不懶惰、能堅(jiān)持的男女老少。6）不適宜人群：偷奸?；o(wú)恒心的人，家族有精神病史的人。7）注意事項(xiàng)：老生常談：1.練習(xí)結(jié)束后，要擦干汗水，尤其是大椎處的汗要擦干，夏天不能立即去洗澡（最少要等半小時(shí)）。2.盡量避免在電風(fēng)扇下和空調(diào)房里練習(xí)這個(gè)方法，易感風(fēng)寒。練習(xí)結(jié)束后最少半小時(shí)內(nèi)不可以接觸冷水，尤其是在夏天，要盡量避免在此期間喝水和洗澡等，而且最好不要在練習(xí)結(jié)束后半小時(shí)內(nèi)大小便—
7、—所以最好是在正式練習(xí)前喝水，排便！3.練習(xí)期間最好減少或者避免房事，切忌練習(xí)結(jié)束后立即房事！4.初學(xué)者應(yīng)盡量避開刮風(fēng)、下雨、雷鳴時(shí)練習(xí)。5.心臟病人不可過(guò)度練習(xí)。此法沒有“收式”，站完平緩走動(dòng)就好。關(guān)于此法，若有任何疑問，請(qǐng)自行參閱前面的系列文章及評(píng)論問題回復(fù)，尤其是《正身、內(nèi)省、止息——且說(shuō)醫(yī)家如何用功》一文。3、1）心腎相交法。(保養(yǎng)腎的方法還有冬蟲夏草發(fā)和排毒法)適應(yīng)人群：任何人！尤其是心、腎有問題的人，特別是49歲以上的女
