認識亞健康 防治亞健康 走出亞健康

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1、2021/7/151湖南師范大學醫(yī)學院譚澤明中醫(yī)治未病與養(yǎng)生概念健康是人類永恒的追求；健康是生命真正的春天；健康是社會最大的財富；健康是人生的無價之寶。健康是金2021/7/153中醫(yī)治未病的淵源《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂??夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎”。理論提出實踐應用《素問·刺熱篇》“肝熱病者,左頰先赤;心熱病者,顏先赤;脾熱病者,鼻先赤;肺熱病者,右頰先赤;腎熱病者,頤先赤;病雖未發(fā),見赤色者刺之,名曰治未病也?！钡旎趹?zhàn)國時期中醫(yī)治未

2、病與養(yǎng)生概念2021/7/154中醫(yī)治未病的淵源西漢張仲景唐代孫思邈東漢華佗晉代葛洪指出傷寒新愈,若起居作勞,或飲食不節(jié),就會發(fā)生勞復、食復之變。從而將病后調(diào)攝,以防復發(fā),補充為治未病內(nèi)容的重要延伸。將疾病分為“未病”“欲病”“已病”三個層次,他對治未病主要從養(yǎng)生保健和欲病早治的角度著眼,“喜養(yǎng)性者,治未病之病”創(chuàng)五禽戲健身法“內(nèi)修”“外養(yǎng)”理論方法可分：“行氣”“導引”“服食”“衛(wèi)生”等發(fā)展于漢唐時期中醫(yī)治未病與養(yǎng)生概念2021/7/155中醫(yī)治未病的淵源葉天士逐邪務早先證用藥先安防變務在先安未受邪之地成熟

3、于明清時期中醫(yī)治未病與養(yǎng)生概念2021/7/156運用中醫(yī)治未病的偉大思想和豐富手段完善臨床醫(yī)療體系通過養(yǎng)生保健、疾病預防、重大疾病阻斷和康復的全過程、多層次的實踐構(gòu)建我國具有中醫(yī)特點的預防保健理論體系一、中醫(yī)治未病的淵源應用于新時期中醫(yī)治未病與養(yǎng)生概念2021/7/157二、中醫(yī)治未病的理論內(nèi)涵未病先防—養(yǎng)生保健的“治未病”思想一已病防變—治療疾病的“治未病”思想二瘥后防復—病后防病的“治未病”思想三中醫(yī)治未病與養(yǎng)生概念2021/7/158中醫(yī)治未病的理論內(nèi)涵第一部分：養(yǎng)生保健的“治未病”思想中醫(yī)養(yǎng)生學的概

4、念中醫(yī)養(yǎng)生學是一門以預防保健和健康長壽主要研究內(nèi)容的學科，它是在中醫(yī)理論指導下，研究養(yǎng)生學的基本理論、養(yǎng)生方法及其應用的一門學科。中醫(yī)治未病與養(yǎng)生概念2021/7/159養(yǎng)生保健的“治未病”思想中醫(yī)養(yǎng)生學的優(yōu)勢和特色它以中醫(yī)整體觀念和審因施養(yǎng)為指導；以陰陽五行學說、藏象經(jīng)絡學說、體質(zhì)學說以及病因病機學說等為基礎；采用食養(yǎng)、沐浴、情志調(diào)攝、針灸、推拿、傳統(tǒng)保健按摩、傳統(tǒng)體育運動、氣功等綜合方法；使亞健康者最大限度地恢復健康，使健康者能更健康；使他們不僅在身體、心理、職業(yè)和社會活動等方面都能做到最大限度地發(fā)揮，能

5、夠以旺盛的精力充分參與社會生活，為社會和經(jīng)濟發(fā)展多作貢獻，而且能健康長壽，享受天年。中醫(yī)治未病與養(yǎng)生概念2021/7/1510養(yǎng)生保健的“治未病”思想中醫(yī)養(yǎng)生學的基本理論原則（1）順應自然，協(xié)調(diào)陰陽；（2）謹慎起居，形神共養(yǎng)；（3）和調(diào)臟腑，通暢經(jīng)絡；（4）飲食調(diào)養(yǎng)，動靜適宜；（5）節(jié)欲保精，益氣調(diào)息；（6）因人、同時、因地制宜。中醫(yī)治未病與養(yǎng)生概念2021/7/1511順應自然　協(xié)調(diào)陰陽春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰虛邪賊風，避之有時順四時而適寒暑中醫(yī)治未病與養(yǎng)生概念2021/7/1512謹慎起居，形神共養(yǎng)“志閑而少欲

6、，細心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順”。即保持心態(tài)的安閑清靜，淡泊名利、無雜念、少貪欲、防止情緒的劇烈波動，這樣才能維護體內(nèi)氣化活動的良好環(huán)境若不，則傷及臟腑氣機，導致氣血運行紊亂?！端貑枴り庩枒蟠笳摗贰芭瓌t氣上、喜則氣緩、悲則氣消、恐則氣下、驚則氣亂、思則氣結(jié)”恬淡虛無，真氣從之精神內(nèi)守，病安從來黃帝內(nèi)經(jīng)中醫(yī)治未病與養(yǎng)生概念2021/7/1513和調(diào)臟腑通暢經(jīng)絡《素問·調(diào)經(jīng)論》說：“五臟之道，皆出于經(jīng)隧，以行氣血，血氣不和，百病乃變化而生”。只有經(jīng)絡通暢，才能使臟腑相通、陰陽交貫，內(nèi)外相通，從而養(yǎng)臟腑、生

7、氣血、布津液、傳糟粕、御精神，以確保生命活動順利進行，新陳代謝旺盛。陰陽協(xié)調(diào)、氣血平和、臟腑得養(yǎng)，精充、氣足、神旺，所以身體健康而不病如太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)等，都是用動作達到所謂“動行以達郁”的鍛煉目的中醫(yī)治未病與養(yǎng)生概念2021/7/1514飲食調(diào)養(yǎng)1日常飲食七分飽，宜清淡飲食“飲食自倍，腸胃乃傷”2克服飲食偏嗜，寒溫適宜，據(jù)體質(zhì)而調(diào)配“味過于酸，肝氣以津，脾氣乃絕；味過于成，大骨氣勞，短肌，心氣抑；味過于甘，心氣喘滿；味過于苦，胃氣乃厚；味過于辛，筋脈沮弛，精神乃央”3“藥食同源”原則古語云:千

8、補萬補,不如食補.中醫(yī)治未病與養(yǎng)生概念2021/7/1515房事有節(jié):醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不支持滿食療保腎:食欲有節(jié)，起居有常，不妄作勞運動保健:法于陰陽，和于術(shù)數(shù)針灸藥物調(diào)治：枸杞、地黃等按摩固腎:涌泉、三陰交、腎俞節(jié)欲保精益氣調(diào)息中醫(yī)治未病與養(yǎng)生概念2021/7/1516太極拳氣功五禽戲八段錦傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)推拿養(yǎng)生針灸養(yǎng)生飲食養(yǎng)生睡眠養(yǎng)生運動養(yǎng)生房事養(yǎng)生藥物養(yǎng)生環(huán)境養(yǎng)生情志養(yǎng)生四時養(yǎng)生