老年人心理健康知識講座開講

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1、老年人心理健康知識金山衛(wèi)鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心一、概況世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分法提出：45歲以下為青年；45—59歲為中年；60—74為年青的老人或老年前期；75—89歲為老年；90歲以上為長壽老人。目前，我國60歲及以上的老年人口已達1.32億，占總?cè)丝诘?0%，并且老年人口還將繼續(xù)以每年3.2%的速度增長。據(jù)估計，2025年將達到2.9億。二、健康的標(biāo)準(zhǔn)聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織憲章指出：健康是指一種身體上、心理上和社會上的完美狀態(tài)，而不只是沒有疾病或虛弱現(xiàn)象。由此可見，一個健康的人，不僅其機體功能正常而沒有疾病

2、，而且其心理狀態(tài)也應(yīng)是正常的，能適應(yīng)社會生活。世界衛(wèi)生組織提出人類健康的新標(biāo)準(zhǔn)為機體健康的“五快”、精神健康的“三良”?！拔蹇臁笔牵旱谝?，食得快；第二，便得快；第三，睡得快；第四，說得快；第五，走得快?！叭肌笔牵旱谝?，良好的個性；第二，良好的處世能力；第三，良好的人際關(guān)系。三、老年健康的特征下面是老年醫(yī)學(xué)歸納出健康老人十二征象：1．兩耳聰2．雙目明3．聲息和4．腰腿靈5．牙齒堅6．形不豐7．后門緊8．前門松9．脈形小10．思路清11．性格開朗12．善適應(yīng)四、心理健康與身體健康心理健康是身體健康的前提。沒

3、有健康的心理就會導(dǎo)致各種疾病1．壓抑情緒容易生癌；2．急性子易患高血壓和心臟病；3．良好的情緒可以防病。五、影響心理健康的因素1．機體各系統(tǒng)組織器官功能逐漸減退2．個人感情生活突遭變故3．家庭、社會關(guān)系突變4．勞動能力和自理能力降低5．隨著市場經(jīng)濟發(fā)展，競爭意識激增6．處于信息時代7．人際交往頻繁，關(guān)系繁雜8．由于企業(yè)經(jīng)營體制變化六、從心理因素獲得保健心理保健必須首先注意心理衛(wèi)生。了解心身疾病。七、心理老化的表現(xiàn)如若在心理方面有以下表現(xiàn)說明，心理已老化：1、已經(jīng)沒有任何創(chuàng)新的企圖了，而且感到空虛乏味。2、

4、對需要付出較多腦力的工作，越來越感到力不從心。3、認定自己屬于時代的落伍者。4、覺得家人及周圍的人都和您過不去，而想超然于眾人之外。5、對發(fā)生在自己身邊的事視而不見，反應(yīng)冷淡。6、常不厭其煩地向別人提起自己的往事，不顧人家愿不愿意聽。七、心理老化的表現(xiàn)7、當(dāng)生活稍不如意時，常常會怨天尤人。8、當(dāng)面臨突發(fā)事件時，會不由自主地感到緊張無措。9、平日里的一切活動都是以圍繞自己為中心進行的。10、越來越變得固執(zhí)已見，自以為是。11、常常曲解別人的好心勸告，聽不進別人的任何意見。12、嘮叨起來沒個完，而且沒有心思聽

5、別人講話。13、常找不到自己放置的東西，要費很大勁才能找到，記憶力明顯不如以前。七、心理老化的表現(xiàn)14、常常沉湎于對往事的回憶之中，并感到不安。15、自感辦事效率明顯降低了。做某一件事時總是一拖再拖16、漸漸對那些沒有用途與價值的東西產(chǎn)生興趣。17、對生活中的繁雜之事感到厭煩甚至懼怕。18、常找借口逃避與陌生人接觸。19、漸漸變得感情用事，言行中的理智成分越來越少。20、經(jīng)常白天也需要較多的睡眠，而且要靠濃茶提精神。八、如何抗心理衰老1．盡力保持和諧的人際交往，時刻將自己融于社會。2．身心活動——老人生命

6、質(zhì)量的強化劑。3．少一點遺憾，多一點解脫。4．為自己建立一個適宜養(yǎng)老的良好生活環(huán)境。九、老年人產(chǎn)生的不良情緒（一）、產(chǎn)生不良情緒的原因：1．生理原因2．社會心理原因九、老年人產(chǎn)生的不良情緒（二）、不良情緒對老年人的危害：1．損害健康，引發(fā)疾??；2．喪失生活興趣；3．產(chǎn)生行為偏差；4．影響人際交往九、老年人產(chǎn)生的不良情緒（三）、老年人常見的不良情緒反應(yīng)：1．孤獨2．憂郁3．焦慮4．憤怒5．多疑九、老年人產(chǎn)生的不良情緒（四）、疏導(dǎo)老年人的不良情緒的方法：1．宣泄法：第一種，說出來。所謂“不吐不快”。第二種，哭

7、出來。第三種，寫出來。也有人通過打沙袋或大吼等方式來宣泄自己的不滿或其他不良情緒。2．轉(zhuǎn)移法（四）、疏導(dǎo)老年人的不良情緒的方法3．升華法4．幽默法5．自我暗示法6．調(diào)整期望值法7．遺忘法8．助人為樂法9．兒女親情法十、老年人退休后的社會適應(yīng)（一）、退休前后的心理變化階段：1．退休前階段2．“蜜月階段”3．清醒階段4．穩(wěn)定階段十、老年人退休后的社會適應(yīng)（二）、影響老人適應(yīng)退休后生活的因素1．有無退休的思想準(zhǔn)備2．年齡與性別3．文化程度與職業(yè)4．原來生活的滿意度十、老年人退休后的社會適應(yīng)（三）、老年人要學(xué)會適

8、應(yīng)退休生活1．老年人積極應(yīng)對三部曲第一步：鑒別自己的情緒狀態(tài)，并向自己說“?！?！第二步：按強弱逐一詳細列出社會適應(yīng)不良的事件。第三步：找到解決的辦法。（三）、老年人要學(xué)會適應(yīng)退休生活2．不覓仙方覓睡方――睡一個好覺3．善待自己、善待他人首先，老年朋友要“拿得起，放得下”。其次，老年人要學(xué)會打扮自己。再次，老年人還應(yīng)注意合理安排膳食。（三）、老年人要學(xué)會適應(yīng)退休生活4．擁抱現(xiàn)在，學(xué)會遺忘。日本老年人長壽的經(jīng)驗之談是三個忘記：①忘