[美容與瘦身]減肥先管住自己的嘴 不該吃的別吃

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1、減肥先管住自己的嘴不該吃的別吃！減肥基礎十概念不睡覺？等著長胖吧1.你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦。2.你的體重會在停止減肥后的一星期內，依個人體質復胖2公斤以上，所以你必須將你的目標體重再減去2-3公斤。3.瘦下來的體重必須經過約5-7天才算數(shù)(看體質決定時間)，也就是說，你要一個星期后外觀才會看得出來有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤。4.基本上入睡前跟睡醒各量一次體重，勸你不要紀錄，記住自己減肥前的體重就好，因為一卡關你就會看著紀錄表生氣

2、，另外到后期你可能要兩天到三天才量一次體重。5.卡關是減肥失敗的最大原因，所以當你一發(fā)現(xiàn)體重停止下降，就兩天不要量體重！??6.當感到饑餓是因為正在瘦，所以饑餓時要hold住，不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子，如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！7.依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦了！8.超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！9.少坐在電視前，也不要做些會讓兩只手空著的事情，讓自己手很忙就會忘記吃東西了

3、。10.泡面比什麼都可怕。??第一周：素食周以天為單位，選擇整天吃素食或無糖食物。必須規(guī)律吃三餐的人，改成以往食量的2／3，不須規(guī)律吃三餐的人，要少量多餐。如果你想吃飯，那今天必須吃素，不能碰肉蛋魚(動物性蛋白質)。吃素好像比較自由，但必須規(guī)定，你一餐的白飯不可以超過半碗。如果想吃肉，就不能接觸面or飯or面包(淀粉)，甜食物或飲料，奶類(乳醣)，水果盡量不要除非它不太甜，不然果糖會讓你發(fā)胖。