這樣吃雞蛋 每月可瘦18斤

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1、雞蛋不僅營養(yǎng)豐富，而且有很好的減肥效果。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。每天吃一個雞蛋，一個月下來，不少網(wǎng)友瘦下18斤。下面就為大家介紹雞蛋瘦身食譜以下為1個星期的雞蛋減肥食譜，只要你堅持4個星期，就可以收獲成功瘦身的樂趣了哦。這樣吃雞蛋網(wǎng)友一月瘦了18斤雞蛋減肥的第一天，慢慢適應新食譜星期一早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4顆，黑咖啡午餐：蘋果1個，水煮青菜1份，白米飯1碗晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜雞蛋減肥的第二天，碳水化合物盡量放在中午吃星期二早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉

2、午餐：水煮青菜1份，齋面1碗，蘋果1個晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉雞蛋減肥第三天適當補充奶制品，提高新陳代謝有幫助星期三早餐：荷包蛋1個，牛奶1杯，獼猴桃1顆午餐：青菜沙拉，西紅柿，鮮榨汁1杯晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉雞蛋減肥第四天，營養(yǎng)飲料來幫你活力一天星期四早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶　午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，葡萄8顆晚餐：菠菜，燒雞1份，蘋果醋1杯雞蛋減肥第五天黑咖啡的引入有助消耗脂肪星期五早餐：荷包蛋1個，片粥1碗，圣女果2顆午餐：白米飯1碗，菠菜，西紅柿，黑咖啡晚餐：海魚，青菜沙拉，雜米粥1碗

3、雞蛋減肥第六天肉質品的食用有助能量緩慢釋放星期六早餐：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8顆午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，西紅柿晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜沙拉，黑咖啡雞蛋減肥第七天一周總結日蔬菜排毒最重要星期日早餐：荷包蛋1個，白吐司2片，黑咖啡午餐：燒雞1份，西紅柿，葡萄8顆晚餐：青菜湯，圓白菜，白米飯1碗，青菜沙拉