遠(yuǎn)離垃圾食品--健康快樂成長(zhǎng)

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1、健康快樂成長(zhǎng)遠(yuǎn)離垃圾食品高一（5）班主題班會(huì)好吃嗎？色、香、味俱全的“肉類零食”“芳香撲鼻”的辣條等豆制品太豐盛了！這些東西真的很好吃嗎？對(duì)咱們的健康如何呢？？看一看這些小食品的配料吧！這些“香精”，“色素”等作料都是由化學(xué)物質(zhì)配制而成，對(duì)人體傷害極大，所謂的“羊肉味”、“牛肉味”、“雞肉味”等口味食品全無(wú)一絲牛、羊、雞等肉。再看一看這些“美食”的制作吧！制作過程及其簡(jiǎn)單，無(wú)任何衛(wèi)生防疫措施，食品原料上帶有很多細(xì)菌甚至病菌！世界衛(wèi)生組織公布的十大“垃圾食物”油炸類食品腌制類食品加工類肉食品餅干糖果類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）碳酸飲料類食品方便類食品罐頭類食品蜜餞類食品冷凍甜品類

2、食品燒烤類食品油炸類食品油炸類食品1、能量密度高，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖；2、含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，是導(dǎo)致心腦血管疾病的元兇（油炸淀粉）；3、在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)；4、破壞維生素，蛋白質(zhì)變性腌制類食品腌制類食品1、鈉鹽含量超標(biāo)，造成腎臟負(fù)擔(dān)加重、高血壓風(fēng)險(xiǎn)增高；2、大量的致癌物質(zhì)亞硝酸胺，導(dǎo)致鼻咽癌等惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)增高；3、在腌制過程中容易滋生微物4、高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道黏膜，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。加工類肉食品加工類肉食品（肉干肉松香腸）1、含致癌物質(zhì)--亞硝酸鹽2、含大量防腐劑、增色劑和保色劑等添加劑，加重肝臟負(fù)擔(dān)；3、多為高鈉食品，大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分

3、攝入過多，造成血壓波動(dòng)及腎功能損害。餅干、糖果類食品餅干、糖果類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）1、食用香精和色素多，易損傷肝臟2、嚴(yán)重破壞維生素3、熱量過多、營(yíng)養(yǎng)成分低4、過多攝入糖會(huì)使胰臟負(fù)擔(dān)過重碳酸飲料類食品碳酸飲料類食品1，含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣;2、含糖量過高，易導(dǎo)致肥胖，喝后有飽脹感，影響正餐方便類食品方便類食品（方便面和膨化食品，高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)）1、鹽分含量高增加腎負(fù)荷升高血壓；2、含人造脂肪(反式脂肪酸)，影響心腦血管；3、含防腐劑和香精，加重肝臟負(fù)擔(dān)。4、只有熱量，沒有營(yíng)養(yǎng)罐頭類食品罐頭類食品1、營(yíng)養(yǎng)素特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡；2、蛋白

4、質(zhì)變性；3、較高的糖分，并以液體為載體使糖分吸收率大為增高，導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷加重。同時(shí)，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。蜜餞類食品蜜餞類食品1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2、含防腐劑香精等添加劑損害肝臟；3、含較高鹽分導(dǎo)致血壓升高腎臟負(fù)擔(dān)加重。冷凍甜品類食品冷凍甜品類食品（冰激凌、雪糕等）1、奶油含量較高極易引起肥胖2、含糖量過高影響正餐3、溫度過低刺激胃腸道燒烤類食品燒烤類食品1、含強(qiáng)致癌物質(zhì)苯并芘2、1只烤雞腿＝60支煙毒性3、導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性（加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)）視頻垃圾食品的危害（一）意思是，我們高高興興地把它填進(jìn)肚子里，結(jié)果它不能發(fā)揮應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)

5、作用，比如說(shuō)，要鈣沒鈣，要鉀沒鉀，維生素少得可憐?？墒撬鼈冇终紦?jù)了我們的胃，其他有用的食品必然就吃得少了，最終就會(huì)導(dǎo)致人們營(yíng)養(yǎng)缺乏，妨礙健康。營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量比較差垃圾食品的危害（二）意思是，雖然這些食品營(yíng)養(yǎng)素含量比較低，促進(jìn)人體發(fā)胖的成分卻很高。比如說(shuō)，高脂肪，高糖，大量淀粉，而且吃起來(lái)還不容易覺得飽，所謂“好吃你就多吃點(diǎn)“。多吃的結(jié)果呢？當(dāng)然人就容易胖。容易讓人不知不覺中發(fā)胖垃圾食品的危害（三）總是吃大量糖和精制淀粉，血糖上升特快，容易促進(jìn)人體衰老，也不利于預(yù)防糖尿病?？偸浅杂椭貏e多的食品，特別是油炸食品和香酥食品，容易發(fā)生血脂異常。再說(shuō)了，油、糖和精制淀粉都促進(jìn)發(fā)胖，而人一胖，各種慢

6、性病自然就接踵而來(lái)。不利于預(yù)防慢性病我們應(yīng)該怎么做（一）一、不購(gòu)買和食用垃圾食品。樹立食品衛(wèi)生安全觀念，學(xué)習(xí)食品安全知識(shí)，提高自我防護(hù)能力。二、培養(yǎng)良好的飲食觀念。不食用流動(dòng)攤點(diǎn)的食品，抵制價(jià)低質(zhì)劣的食品，就餐選擇衛(wèi)生潔凈、餐具消毒、環(huán)境整潔有序的餐館。我們應(yīng)該怎么做（二）三、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。不挑食，不偏食，每日三餐，定時(shí)定量。不吃生、涼食，多吃健康食品，喝開水，勤洗手。四、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。不在校園內(nèi)吃零食，不亂扔紙屑、包裝袋、糖紙、瓜果皮等垃圾，保持良好的校園衛(wèi)生環(huán)境。拒絕垃圾食品倡議同學(xué)們，民以食為天，食以安為先。為了我們的身體健康，讓我們行動(dòng)起來(lái)，關(guān)注食品安全，增強(qiáng)食品

7、安全意識(shí)，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，遠(yuǎn)離垃圾食品，健康快樂成長(zhǎng)，共建健康和諧的校園環(huán)境！