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《2011.3.3四中健康》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、湖州市婦幼衛(wèi)生保健中心 薛旻 副主任醫(yī)師 國家二級(jí)心理咨詢師做一個(gè)健康快樂的女人您生命中最珍貴的東西是————？您健康嗎？健康健康身體健康心理健康社會(huì)適應(yīng)能力強(qiáng)女性的一生幼兒期兒童期更年期育齡期青春期老年期女性是這個(gè)世界上最需要關(guān)懷的人，但是。。。。。。。。激素與人體健康女性從35歲開始逐漸減退，45～55大幅度減退，60歲降到最低。女性的性激素包括雌激素，孕激素，雄激素三種，三種激素作用各有不同。卵巢早衰神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、潮紅汗出、脾氣暴躁、頭痛頭暈、容易興奮、容易虛勞、免疫功能下降。心律不齊、心動(dòng)過速或過緩、血壓升高。皮膚干燥萎縮，形成皺紋，顯得面
2、容蒼老；頭發(fā)稀少脫落或體毛增多；色素沉著形成面斑；乳房變軟、下垂；面部痤瘡；體形臃腫。月經(jīng)不調(diào)不孕不育經(jīng)期紊亂乳腺增生經(jīng)量或多或少乳房脹痛或停經(jīng)子宮肌瘤性欲冷淡卵巢囊腫容易流產(chǎn)或早產(chǎn)子宮內(nèi)膜癌HRT的兩面性HRT的作用緩解絕經(jīng)綜合征癥狀維持多種生理功能消除多種炎癥預(yù)防老年性骨質(zhì)疏松預(yù)防冠心病、老年滯呆減少結(jié)腸癌、直腸癌發(fā)病HRT的副作用陰道分泌物增多及出血頭痛、頭暈短期乳房漲痛乳腺疾病子宮內(nèi)膜癌HRT注意事項(xiàng)不是所有人都可以用HRT；全面檢查后才可以判斷是否適合激素補(bǔ)充；激素補(bǔ)充方式個(gè)體化，并需要不斷調(diào)整；藥物劑量個(gè)體化，并需要不斷調(diào)整；嚴(yán)格監(jiān)控用藥結(jié)果
3、。健康生活方式“飲食有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神具而盡終其天年,度百歲乃去”?！渡瞎盘煺嬲摗贰帮嬍秤泄?jié)”－健康飲食習(xí)慣和膳食結(jié)構(gòu)(戒煙限酒)“起居有常”－生活節(jié)奏有規(guī)律；“不妄作勞”－適度運(yùn)動(dòng)；形與神具－身心健康；“人以水谷為本”“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜未益，五菜為充，和氣為而服之，以補(bǔ)益精氣”；VitE—生命的守護(hù)神 來源于麥胚、硬果、種子、 豆類、谷類，尤其是胚芽。VitC來源于水果和蔬菜柿子椒、綠色葉菜、綠色菜花、番茄等；柑桔、檸檬、山楂、獼猴桃、栆等；?-carrotene來源于深色蔬菜和水果西蘭花、菠菜、苜蓿、通菜、芹菜葉、芥藍(lán)菜、番
4、茄、胡蘿卜、紅心薯、辣椒、芒果、杏子、柿子等?！安鼐佑趦?nèi)，形見于外”營養(yǎng)與美容激素濫用非常普遍2001年底，上海藥監(jiān)局檢查139批次對(duì)象：保健藥品及保健食品103個(gè)批次（60多種）含萬艾可（100mg）中藥保健品中加入激素已成習(xí)慣腦白金＝Melatonin＋激素活性物太太口服液＝中藥補(bǔ)品＋雌激素活性物人參蜂王漿含雌激素活性物（兒童受害）我有必要補(bǔ)充維生素嗎？準(zhǔn)備懷孕和懷孕頭3個(gè)月的孕婦。每天應(yīng)該補(bǔ)充400-600微克的合成葉酸,50歲以上的人。應(yīng)通過服用維生素制劑或吃強(qiáng)化食品每天補(bǔ)充2.4微克結(jié)晶形式的維生素B12,母乳喂養(yǎng)的嬰兒、老人、膚色深的人以及經(jīng)
5、常曬不到太陽的人。應(yīng)通過強(qiáng)化食品或維生素制劑來補(bǔ)充維生素D吃出來的美麗 美容的營養(yǎng)與食物美容的營養(yǎng)與食物水與皮膚健康足夠的飲水、含水食物，保水的維生素A、E、C；膠原蛋白與皮膚健康膠原蛋白構(gòu)成皮下結(jié)締組織，賦予皮膚彈性，提供皮膚更新的原料；富含膠原蛋白的食物甲魚、肉皮、蹄筋、魚翅、燕窩等；美容的營養(yǎng)與食物必需脂肪酸與皮膚健康（亞油酸、亞麻酸）缺乏引起皮膚干燥、脫屑、失去彈性和光澤；缺乏引起上皮細(xì)胞水屏障障礙，濕疹、皰疹；富含必需脂肪酸的食物豆油、菜子油、葵花子油、芝麻油、花生油、硬果仁等；美容的營養(yǎng)與食物卵磷脂與皮膚健康細(xì)胞膜的主要成分，促進(jìn)皮膚代謝、細(xì)
6、胞更新，提高皮膚保水性；富含卵磷脂的食物蛋黃、瘦肉、大豆等；維生素、礦物質(zhì)與皮膚健康VitE、VitC、?-胡蘿卜素，Zn、Cu、Se、Mn、Fe等抗氧化維生素和礦物質(zhì)，參與清除自由基，防治、減少脂褐質(zhì)生成；VitA、VitE、VitC滋養(yǎng)、保護(hù)皮膚細(xì)胞的細(xì)胞膜；維生素、礦物質(zhì)與頭發(fā)健康缺乏B族維生素，缺乏鋅、鐵、鈣等礦物質(zhì)引起頭發(fā)稀疏、干枯、早白、失去光澤美容的營養(yǎng)與食物美容的營養(yǎng)與食物大豆及其植物雌激素與美容大豆的必需脂肪酸亞油酸、亞麻酸對(duì)皮膚健康；大豆卵磷脂與皮膚健康女性衰老與雌激素大豆植物雌激素的雙向調(diào)節(jié)作用；美容的營養(yǎng)與食物富含維生素和礦物質(zhì)的
7、食物谷類、蔬菜、水果，大豆、芝麻、核桃、蘑菇、枸杞、銀耳、兔肉、牛奶、雞蛋等。美容的營養(yǎng)與食物膳食纖維與美容大便通暢代謝廢物排泄富含膳食纖維的食物蔬菜、水果、粗糧、豆類、燕麥；營養(yǎng)、膳食與腫瘤預(yù)防乳腺癌發(fā)病與脂肪相關(guān)研究天津1982年1988年乳癌發(fā)病與脂肪攝入量年分膳食脂肪供能乳癌發(fā)?。?）（/10萬）19822417.3819883523.03乳癌患者血漿VitE水平為11.28?mol/L,對(duì)照組為14.4?mol/L;乳腺癌與蔬菜水果相關(guān)研究美國3543名乳腺癌，9406對(duì)照，食胡蘿卜和菠菜每周>2次者，乳癌危險(xiǎn)性?.移居夏威夷日本女性第一代乳腺
8、癌發(fā)生率增加3倍；移居夏威夷日本女性第二代乳腺癌發(fā)生率增加4～5倍或更多；BMI
