籃球突破過人技巧

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1、籃球突破過人技巧隨著生活水平的提高，很多地方的運動設備、運動設施開始完善，越來越多的人開始喜歡上運動。其實我也是一個熱愛運動的人，乒乓球、臺球、羽毛球、游泳、籃球、足球、毽子等等，無一不通~~不過我最熱衷的還是籃球，比較有激情，也能夠活動身體的各個部位。身體盡量保持前傾?,且用左手抵住對方，突破時重心降低，且運球要快。要學會左手換右手?？梢赃\用變速變相或急停，連續(xù)的胯下運球、背后運球、和換手、效果更佳?？梢杂眉賱幼髅曰髮κ?。所以基礎訓練是最重要的，例如運球、跑籃、還有體能訓練,主要是力量的訓練。低空運球，這個練習可以一個一個手指的去拍,拍

2、得越快越好,可以先從比較有力量的食指和中指練習,再接著從無名指,小指拇指練習.雖然這個有點不好練但是能練好的好會提高手指的靈活度和力量.因為運球主要靠手指。低空運球，這個聯(lián)系可以一個個手指的去拍，拍的越快越好，還有就是速度，平時要加強百米速度，這樣，加上手上的技巧可以很快的過人。?籃球現(xiàn)在已經越來越火，特別是在各大高校，掀起了一陣又一陣的籃球風。。當初剛喜歡上籃球的時候，天天打，但我根本就不知道籃球其實有非常多的技巧，只是你沒留心而已，對身體素質的要求也很大。?突破過人是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中

3、，掌握好突破時機，合理地運用突破過人技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創(chuàng)造更多的攻擊機會，增加對手的犯規(guī),而且平常要注意體能訓練！突破過人最簡單、最基礎的一招：還沒運球或別人傳球給你的時候，雙手握緊球，右腳（或左腳）向右上方（或左上）踏出一步，同時雙手將球往相同方向擺去，動作要連貫。當你迅速踏出一只腳之后，對方如果站立不動，你則快速向那個方向運球突破；如果你迅速踏出一只腳之后，對方被你給晃到了，也向相同方向傾倒，你則立馬把右腳（或左腳）腳踏向左上方（或右上），迅速從那個方向運球突破?；稳诵Ч詈?，艾弗森成名絕技：用你習慣

4、性的那只手運球，我是用右手，運球到對方跟前，當球停在右手掌的時候（手掌不可向上，那是屬于提球犯規(guī)的）右手向右上方伸展，也就是將球往右上方推動，于此同時，肩膀要晃動（晃人效果好不好，關鍵在于此）、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動，這樣的話，給對方造成一個視覺效果就是：你已經向右上方突破。其實不一定，因為你是有心里準備的，你的右腳可以迅速借力收回并邁向左上方突破，而對方沒有心理準備，則其重心一個勁地往你右方傾斜，一時間無法轉向左方移動。這樣，你就立馬能夠突破他的防線了。這一招要練好的話，關鍵在于你的肩膀晃動，只要你練得好，在節(jié)奏比較快的時候，

5、就能像艾弗森那樣把人晃倒~突破時最實用的招數(shù)：胯下運球。運球至對方跟前，右腳迅速向左上方邁出（或左腳向右上方邁出），對方的重心勢必向那個方向移動，此時你則立馬用左手（或右手）將球從胯下運往右手（或左手），球到達右手（或左手）后，左腳（或右腳）立即變向，往右上方（或左上）移動，并低頭用肩膀擋住對方的腹部，使其無法攔截你，擋住了他的去向，你已經與他在于同一水平線，他自然就無法繼續(xù)對你施加防守了。從上面那一招改變而來的，難度比較大的胯下二次運球：運球至對方跟前，右腳向右邁出，左手將球從胯下運向右手，同時上半身向右上方傾斜、右手將球推向右上方、左

6、腳向上邁出，假裝要從右側突破，當對方的重心向右移動之后，你右手立馬變向，將球從胯下運向左手，并迅速往左上方運球突破。變向運球：運球至對方跟前，右手掌控籃球（猶如用手腕將球勾住一般），從胸前向左方推動，同時上半身向左方傾斜，做出要從左方突破的動作，如果對方被你騙了，重心左移，那么，當你的球要離手的瞬間，你右手則變向將球勾回右腳這一邊，并迅速從右上方突破上籃。V型運球：運球至對手跟前，上半身前傾，雙手從胯下或者在正前方進行V型運球，在運球的同時，需要做到：球若從左手運向右手，則上半身向右傾斜；從右手至左手，則向左傾斜，重復兩次以上，對手必定會

7、判斷錯誤而向某方向前傾，此時，你立即從相反方向運球突破。三步上籃一般都是晃人后的動作，但有一招可以從對手的跟前突破上籃：左手運球，跑至對手跟前（越貼近越好），在貼近的一瞬間，左手拍球，等球反彈至左手的時候，左手將球從腰間傳給自己的右手，在做這一些列動作的時候，向右三步上籃。這一動作講究速度、連貫，用起來效果不錯。注意事項籃球運動是很有激情，但是卻很容易受傷，各位要注意，小打怡情，大打傷身。練習各種運球突破的時候，關鍵在于你腳步步法。所以，你要重點練習你的步法，要考慮清楚哪只腳先邁出，并慢慢地將動作做一次，有利于糾正你的步法，運球時事半功倍

8、。在做第二招的時候，也就是晃肩過人的時候，重點在于肩膀的晃動，這個你可以查看艾弗森的視頻，看的時候注意他的肩膀。運球的時候，不要用眼睛盯著球看，而是要盯著對方的目光看，要憑感覺運球。突破的關鍵