打好乒乓球解說

《打好乒乓球解說》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在學(xué)術(shù)論文-天天文庫(kù)。

1、第１集）：《打好乒乓球》第01集.rm１、概述（回顧歷史，介紹本套光盤等）。２、直、橫拍握拍法。３、球感練習(xí)(12:35)：1向地面拍乒乓球2原地托球及移動(dòng)中托球（繞著球臺(tái)走）3掂球（體會(huì)高低輕重在手上的感覺）4臺(tái)上推球４、乒乓小知識(shí)(16:3：球拍介紹、乒乓球介紹。比賽用球有白色黃色兩種，以前直徑為38毫米，2000年10月以后改為40毫米，重量2.7克，其彈跳性能在標(biāo)準(zhǔn)用臺(tái)上30厘米高自由落體，彈跳高度大約23厘米５、球性練習(xí)(17:0：拋球1低拋（球放在非持拍手掌心內(nèi)，手不要過于蜷著）2高拋（手稍稍向下沈一下，但不低于臺(tái)面，發(fā)力時(shí)要猛）。拋球的目的是為了發(fā)好球，拋球時(shí)手掌要

2、在乒乓球臺(tái)面之上，端線以外，拋球高度必須超過16厘米，拋球要盡量垂直。低拋時(shí)發(fā)力要柔，高拋時(shí)發(fā)力要猛。（第２集）：《打好乒乓球》第02集.rm(20:05)１、球感練習(xí)——推、撥、攻。(1)對(duì)推練習(xí)(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加點(diǎn)力，拇指略放松，在球反彈的上升期，也就是還沒有彈跳到最高點(diǎn)時(shí)推球(2)反手撥球(21:33):橫板反手撥球的時(shí)機(jī)和直板反手推球是一樣的,也是在球反彈的上升期還沒有彈跳到最高點(diǎn)撥球?yàn)楹?3)直板正手攻球(22:43)：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加點(diǎn)力，食指略放松。在來球跳至上升期時(shí)，借助來球的反彈力還擊，攻球的中上部。(4)橫板正手攻球(

3、23:25):橫板正手攻球和直板正手攻球一樣,在來球跳至上升期時(shí)，借助來球的反彈力還擊，攻球的中上部。２、乒乓小知識(shí)：球臺(tái)標(biāo)準(zhǔn)尺寸:臺(tái)長(zhǎng)2.74米,臺(tái)寬1.525米,臺(tái)高0.76米,網(wǎng)寬1.83米,網(wǎng)高0.1525米。３、基本步法(25:25):(1)側(cè)跳步:向左側(cè)跳的時(shí)候,蹬地腳是右腳,向右側(cè)跳的時(shí)候,蹬地腳是左腳,側(cè)跳的時(shí)候,步幅要稍大一些。(2)并步跳(26:15):并步跳比側(cè)跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不僅可以向左向右,還可以向斜前方,斜后方。(3)碎滑步(27:1:碎滑步的步幅要小,跟進(jìn)要快,身體重心保持平穩(wěn),起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑動(dòng)。(4)交叉步

4、(29:15):向左前交叉時(shí),右腳在左腳前橫跨一步,后交叉時(shí),右腳在左腳后橫跨一步,髖部要隨步伐靈活轉(zhuǎn)動(dòng)４、乒乓小知識(shí)(30:30)：擊球部位與拍面角度。以時(shí)鐘12-6點(diǎn)表示：上部12點(diǎn)，中部3點(diǎn)，下部6點(diǎn)５、平擊發(fā)斜線球(31:40):平擊發(fā)球是一般上旋,一般速度的發(fā)球。(1)直板正手平擊發(fā)斜線球:在右手持拍的情況下,正手平擊發(fā)球時(shí),左腳稍前,右腳稍后,向身體的右后方引拍,當(dāng)拋起的球回落到比球網(wǎng)稍高時(shí),向左前上方揮拍迎球,擊球的中上部,第一落點(diǎn)在本方球臺(tái)中間偏后的位置。(2)橫板正手平擊發(fā)斜線球(33:45):橫板正手平擊發(fā)球的要領(lǐng)與直板的要領(lǐng)是一致的。(3)直板反手平擊發(fā)斜線

5、球(35:05):直板反手平擊發(fā)球的時(shí)候,右腳稍前,左腳稍后,向身體的左后側(cè)方引拍,當(dāng)拋起的球回落到比球網(wǎng)稍高時(shí),向右前上方揮拍迎球,擊球的中上部,第一落點(diǎn)在本方球臺(tái)中間偏后的位置(4)橫板反手平擊發(fā)斜線球(36:45):除了在站位上與直板略有不同外,其它的要領(lǐng)是一致的,右腳既可以稍前與左腳,也可以雙腳平行（第３集）：《打好乒乓球》第03集.rm(39:23)１、平擊發(fā)直線球(40:05):要多向前用力２、近臺(tái)正手位攻球(44:35):(1)基本站位姿勢(shì)、原地步法和重心移動(dòng)(44:44):重心移動(dòng)的要領(lǐng)是:重心由右腳移向左腳,右腳內(nèi)扣,左腳外旋,腰髖配合轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)重心由左腳移向右腳

6、時(shí),左腳內(nèi)扣,右腳外旋,同樣地要配合腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)。(2)直板正手攻球(45:55):直板正手攻球的動(dòng)作要領(lǐng)是:左腳稍前,右腳稍后,身體離臺(tái)約50厘米,手臂自然放松,保持一定彎度,不要小于90度大于120度,拍面稍前傾(約80度),隨著身體向右移動(dòng),手臂向身體右后側(cè)方引拍,在來球跳到高點(diǎn)期時(shí),手臂迅速向左前上方揮動(dòng)(肘部不要夾得太緊,手臂要呈半圓形揮動(dòng)),擊球的中上部,同時(shí)身體重心由右腳移至左腳,擊完球后,迅速還原,準(zhǔn)備下一板擊球(3)橫板正手攻球(48:40):與直板基本一致３、乒乓小知識(shí)(50:45)：擊球時(shí)間。(上升前期,上升后期,高點(diǎn)期,下降前期,下降后期)４、近臺(tái)側(cè)身位攻球(

7、51:15)(1)直拍正手側(cè)身斜線攻球:左腳在前,右腳在后,身體保持側(cè)向位置,把身體讓開,手臂向前發(fā)力為主,直拍近臺(tái)正手側(cè)身斜線攻球一定要注意身體的側(cè)向位置和發(fā)力方向,拍面稍前傾,在來球高點(diǎn)期,擊球的中上部(2)橫拍正手側(cè)身斜線攻球(53:10):橫拍近臺(tái)正手側(cè)身斜線攻球與直板基本相同,一定要注意站位與發(fā)力方向(3)直拍正手側(cè)身直線攻球(54:35)(4)橫拍正手側(cè)身直線攻球(56:05)（第４集）：《打好乒乓球》第04-06集.rm１、多球強(qiáng)化練習(xí)正手攻球。(01:15)正手攻