資源描述：
《從男性生理弱點談男性保健》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、從男性生理弱點談男性保健心臟心臟是男人典型的脆弱器官。每年有許多男性患心肌梗死，該病主要是由于男性工作時間過長，緊張的任務(wù)，煩惱的情緒，進(jìn)餐時狼吞虎咽，食入過多脂肪以及大量吸煙飲酒等，使血液中脂肪的含量、特別是膽固醇含量增高，以致容易引發(fā)高血壓和動脈硬化，導(dǎo)致心臟病的發(fā)生。此外，運動、勞作與過度緊張之后，不能充分松弛，也是重要原因。肝臟在慢性肝病的病例中，男性是女性的2倍，其中患肝硬化的幾率是女性的4?5倍。其關(guān)鍵原因是飲酒量大。正如俗語所說：“干干干，最傷肝。”經(jīng)常大量飲酒，不但是誘發(fā)脂肪肝的重要原因，也是導(dǎo)致各種肝病加重的主要因素。大量飲酒的典型后果是繼發(fā)肝硬化。高脂肪
2、的食品對肝臟也很不利。由于肝臟有很強的代償能力（平時有1/3的肝臟在工作，就能滿足需要），即使受到損害，癥狀也不會很突出。所以，當(dāng)肝病出現(xiàn)明顯癥狀時，往往已到疾病晚期。胃男性患胃潰瘍的幾率是女性的2倍。這是由于暴飲暴食、吸煙、飲酒等不良習(xí)慣的侵害，致使男性發(fā)生胃炎、胃與十二指腸潰瘍的機會遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于女性。同時因精神因素而誘發(fā)的胃病也多見于男性。如精神抑郁易誘發(fā)“腸易激綜合征”，表現(xiàn)為厭食、少食、消化不良、惡心嘔吐及大便失調(diào)等多種癥狀。直腸大多數(shù)的直腸癌病例發(fā)生在男性。研究表明，在飲食缺乏纖維素的同時，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)，是引發(fā)直腸癌的重要原因。其癥狀主要表現(xiàn)為排便習(xí)慣的改變
3、，出現(xiàn)腸功能紊亂以及不明原因的交替出現(xiàn)便秘、腹瀉等情況。前列腺前列腺是男人獨有的器官。差不多有60%的男性在50歲以后都可能患前列腺疾病。其原因是由于雄性激素一一類脂醇分泌的改變，使尿道周圍的腺體增大。同時也與進(jìn)食動物脂肪和飲酒過多有密切關(guān)系。睪丸男性睪丸發(fā)生病變往往比女性卵巢發(fā)生病變更嚴(yán)重。中老年時期或運動損傷時易引發(fā)睪丸炎，表現(xiàn)為劇烈疼痛、睪丸腫大或?qū)ε鲎裁舾?，繼而可出現(xiàn)睪丸鞘膜積液。睪丸腫瘤雖不多見，一旦出現(xiàn)則多為惡性。聽力男性的聽覺遠(yuǎn)沒有女性靈敏，特別是分辨高頻率的聲音時，女性比男性更敏感。男子聽力下降的速度比女性快，特別是30歲以上的男子，與同齡的女性相比，其聽力
4、要差得多。血液近代研究顯示，男性的血管適應(yīng)性弱于女性，所以男性更易患動脈粥樣硬化。男人的血液濃度平均要比女性高10%,增加了血栓形成的危險。臨床證明，在60歲之前,腦卒中（主要是缺血性中風(fēng)）和心肌梗死的發(fā)病率男性是女性的2倍。精神男性的情感更強烈，比女性更容易激動，容易生氣動怒或出現(xiàn)不理智的行為，處事容易草率魯莽、急于求成、不計后果，所以，更容易產(chǎn)生爭強斗狠和挑釁行為。這主要與激素分泌有關(guān)，酗酒往往是其幫兇。頭痛5%-7%的男性時常受額頭疼痛的困擾，這主要與內(nèi)分泌有關(guān)。免疫力男人的免疫力較弱，抵御感冒和艾滋病侵襲的能力均比女性差。男人患免疫功能疾病的幾率大約是女性的3倍。性
5、功能男性的下丘腦比女性大0.3倍，能分泌更多的性激素。因此，男人在性方面更加積極主動，甚至帶有進(jìn)攻性（這是男性的優(yōu)點，但也是容易產(chǎn)生性犯罪的重要原因）。心理壓力俗語說：“男兒有淚不輕彈?！彼麄兂３Ｈ淌芫窦膊〉耐闯粫f出自己的壓力和郁悶，而是將它埋在心底。此外，男人有病也比女人愛“拖”。這都是男性不如女性長壽的重要原因。新陳代謝正常情況下，男性在能量消耗方面要比女性多30%?40%,體內(nèi)新陳代謝的速度也比女性快5%?7%,所以在耐受寒冷和饑餓方面不如女性堅忍。男性自我保健要點1、重視精神調(diào)節(jié)男性要保持開朗樂觀的情緒，有一種平和的心態(tài)；避免一切不良情緒的刺激，特別應(yīng)注
6、意“戒怒”，消除嫉妒不滿、爭強斗狠和狹隘報復(fù)等陰暗心理。2、注意放松身心工作之余應(yīng)注意放松身心，及時消除與釋放心理壓力；當(dāng)遇到較強的心理壓力或有怒火與悲痛等不良情緒時，應(yīng)找親友談心、運動或大哭一場，及時釋放與發(fā)泄。3、加強身體鍛煉“生命在于運動”,這是一條真理。如工作較忙，應(yīng)見縫插針，尋找各種閑暇時間進(jìn)行健身運動。4、克服不良習(xí)慣吸煙、酗酒是男人身心健康的百害之源。特別是對已患有呼吸、消化、循環(huán)及內(nèi)分泌等系統(tǒng)疾病者，更應(yīng)下定決心戒煙限酒。5、均衡飲食營養(yǎng)少參加一些不必要的應(yīng)酬與宴請，克服暴飲暴食、■■■不吃早餐等不良習(xí)慣,保持正常體重;飲食應(yīng)多品種多樣化，多吃蔬菜、水果與雜
7、糧，盡量做到低脂、低鹽、低糖，保證各種維生素、礦物質(zhì)、微量元素和纖維素的攝入。6、及時補充水分一年四季都要特別重視水分的補充，這對于預(yù)防與減少心腦血管和泌尿系統(tǒng)疾病的發(fā)生與發(fā)展有著重要意義。口干渴了才飲水，就如田地已干裂了才去澆灌一樣，此時肌體已受到了很大損害。7、重視勞逸結(jié)合做到生活規(guī)律，保證充足睡眠，衣食住行與玩耍游樂都應(yīng)有節(jié)有度，避免勞累過度。8、節(jié)制過高性欲性生活要有節(jié)制，特別要重視性生活衛(wèi)生；避免性伙伴過多過亂，尤其要管住自己的性沖動，杜絕性犯罪。9、及時診治疾病男人有病喜歡扛著，這對男性的健康長壽是極為
