自考體育保健學(xué)

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1、名詞解釋:平衡膳食:是指選擇多種食物,經(jīng)過(guò)適當(dāng)搭配做岀的膳負(fù),這種膳食能滿足人體對(duì)能量及各種營(yíng)養(yǎng)孝的需求。菽摩「是匸中醫(yī)理論為基礎(chǔ),利用專門的手法或器械所產(chǎn)生的作用力,直接作用于人體皮膚,以達(dá)到調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能和防治疾病的一種自然物理療法。運(yùn)動(dòng)性疲勞:是運(yùn)動(dòng)木身引起的機(jī)體工作能力暫時(shí)降低,經(jīng)過(guò)適當(dāng)時(shí)間休息和調(diào)整可以恢復(fù)的生理現(xiàn)象體質(zhì):是人體的質(zhì)量,他是遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來(lái)的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理素質(zhì)的綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的特征開放性損傷:是指受傷部位皮膚黏膜破裂,傷口與外界相通,常有紐織液滲出或冇血液自創(chuàng)口流出的軟組織損傷。健康:健康不僅僅是沒有疾病和合衰弱狀態(tài),而是一種在身體上

2、、精神上和社會(huì)上的完好狀態(tài)。營(yíng)養(yǎng):人們獲得和利用食物的綜合和過(guò)程。醫(yī)療體育:簡(jiǎn)稱“體療”,是根據(jù)疾病的特點(diǎn)采取各種體育鍛煉方法來(lái)預(yù)防和治療疾病。運(yùn)動(dòng)按摩:是運(yùn)動(dòng)員參加訓(xùn)練或比賽前所進(jìn)行的推拿,其口的使運(yùn)動(dòng)員處于最佳的賽前狀態(tài)。10、運(yùn)動(dòng)早衰:11、體育保健學(xué):是研究人體在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,保健規(guī)律與措施的一門綜合、應(yīng)用科學(xué)。12、運(yùn)動(dòng)損傷:指人體在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程屮所發(fā)生的損傷13、運(yùn)動(dòng)中暑:14、自我監(jiān)督:是體育運(yùn)動(dòng)參加者在訓(xùn)練和比賽期間采用

3、'

4、我觀察和檢查的方法,對(duì)健康狀況、生體反映、功能狀況及比賽成績(jī)進(jìn)行記錄和分析。15、急救:是對(duì)意外或突然發(fā)生的傷病事故,進(jìn)行緊急的臨時(shí)性處理。簡(jiǎn)答題:?

5、體育課健康分組的依據(jù)有哪些,分組情況如何?答:1、健康狀況2、伸張發(fā)育狀況3、生理功能狀況4、運(yùn)動(dòng)史和身體索質(zhì)狀況?運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則?答:①加強(qiáng)思想教育②合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽③認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)④加強(qiáng)易傷部位訓(xùn)練⑤加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)⑥加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)秤?體育運(yùn)動(dòng)參與者自我監(jiān)督的內(nèi)容有哪些?(分主觀指標(biāo)和客觀)答:⑴主觀感覺:①一般感覺②運(yùn)動(dòng)心情③不良感覺④睡眠⑤食欲⑥排汗暈⑵客觀檢查:①脈率②體重③運(yùn)動(dòng)成績(jī)?如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)性中暑的發(fā)生?答:(1)夏天炎熱季節(jié)時(shí)要安排好訓(xùn)練時(shí)間,避免在一天中最熱時(shí)間進(jìn)行。每訓(xùn)練50分鐘后至少休息10分鐘,飯后要有必要的休息,保證充足的睡眠,并進(jìn)行經(jīng)常的醫(yī)務(wù)監(jiān)督。⑵

6、安排好炎熱犬氣訓(xùn)練、比賽時(shí)的營(yíng)養(yǎng)和飲水,注意適當(dāng)增加食物屮蛋口質(zhì)的供給量,設(shè)法提高運(yùn)動(dòng)員的食欲,額外增加維生索的補(bǔ)充量等。組織合理的水鹽供應(yīng),主要是強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員宜采取少量多次飲水的原則,禁止一次暴飲,訓(xùn)練或比賽后氯化鈉的供給量應(yīng)該增加,供應(yīng)可通過(guò)電解質(zhì)飲料、鹽片或菜湯等方式提供。(3)對(duì)過(guò)去有過(guò)運(yùn)動(dòng)性中暑者進(jìn)行正確評(píng)估,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)性中暑后恢復(fù)的速率因人而異。大多數(shù)患過(guò)運(yùn)動(dòng)性中暑后在兩個(gè)丿J內(nèi)已全部恢復(fù)正常,個(gè)別者可持續(xù)半年左右恢復(fù),當(dāng)中暑造成嚴(yán)重肝損害后,完全恢復(fù)需要1年時(shí)間。應(yīng)該提出,運(yùn)動(dòng)性中暑的預(yù)后、恢復(fù)快慢常常與身體體能各項(xiàng)測(cè)驗(yàn)數(shù)據(jù)(扱人吸氧暈、體脂%、磷肌酸激酗等)無(wú)直接的相關(guān)關(guān)系。?水

7、的營(yíng)養(yǎng)功能?答:①水是細(xì)胞和體液的重要成分他參與體內(nèi)許多代謝過(guò)程,體內(nèi)各種生理生化反應(yīng)都是在以水為介質(zhì)的環(huán)境中進(jìn)行的,水是良好的溶解劑,能溶解許多營(yíng)養(yǎng)素,既有利用物質(zhì)的消化、吸收、運(yùn)輸和廢物的排除,又有利于體內(nèi)物質(zhì)代謝的進(jìn)行②參與維持體溫的恒定水的比熱高,能吸收較多的熱量,以保持體溫不至于發(fā)生明顯的波動(dòng)。體內(nèi)物質(zhì)代謝產(chǎn)生的熱量可通過(guò)汗液蒸發(fā)散發(fā),使體溫維持恒定。③水是潤(rùn)滑劑水的黏度小,可使摩擦而潤(rùn)滑,減少損傷。體內(nèi)各關(guān)節(jié)、肌肉、體腔、呼吸道和器官等處都能分泌潤(rùn)滑液,有良好的潤(rùn)滑作用。④維持臟器的形態(tài)和機(jī)能體內(nèi)結(jié)合水與蛋白質(zhì)、黏多糖和磷脂等結(jié)合而形成膠體,使臟器維持一定的形態(tài)和堅(jiān)實(shí)性,保證正常

8、'的機(jī)能。?急性閉合性軟組織損傷是什么?以及治療原則和方法?(有一個(gè)RICE原則)答:⑴是指局部皮肽或粘膜完整,無(wú)裂口與外界相通,損傷時(shí)的出血積聚在組織內(nèi)。是軟組織損傷的一種。受飩力作用,肌肉猛烈收縮,關(guān)節(jié)活動(dòng)超越正常范閘或勞損等引起。⑵治療原則:①早期:傷后24或48小時(shí)內(nèi),主要表現(xiàn)為紅、腫、熱、痛、功能障礙,炎癥反應(yīng)嚴(yán)重。處理原則:止血、止痛、防腫、制動(dòng)和減輕炎癥反應(yīng)。②中期:早期至癥狀基木消失,主要表現(xiàn)為疼痛、腫脹、功能障礙。處理原則:改善血液和淋巴循環(huán),促進(jìn)紐織代謝,促進(jìn)淤血和滲出吸收,加速再生修復(fù)。③后期:損傷基本修復(fù)、痛腫基本消失,但功能尚未完全恢復(fù)。主要表現(xiàn)為鍛煉時(shí)有病感,肌力

9、未恢復(fù),嚴(yán)重者可能由于組織粘連、疤痕收縮而岀現(xiàn)傷部僵硬,活動(dòng)受限等。處理原則:增強(qiáng)和恢復(fù)肌肉、關(guān)節(jié)功能,軟化疤痕、松解粘連。⑶治療方法:①早期:處理方法:傷后即刻冷敷、加壓包扎、患肢抬高、適當(dāng)制動(dòng)。還可使用止痛藥物和點(diǎn)穴、針刺治療。⑴、冷敷⑵、加壓包扎⑶、患肢抬高及固定:⑷、止痛藥物:七厘散、云南白藥等。嚴(yán)重?fù)p傷使用度冷丁、嗎啡②中期:處理方法:綜合治療方法和功能鍛煉。⑴、熱療⑵、理療:⑶、按摩、針刺:應(yīng)從傷

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