體育教案——跳繩(中職教育)

《體育教案——跳繩(中職教育)》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。

1、跳繩教案授課班級授課授課日期吋數(shù)教學目標知識目標使學生了解跳繩、踢毬的基本知識。能力目標使學生初步掌握跳繩的基本技術(shù)。徳育目標培養(yǎng)學生自信心，增加競爭意識，培養(yǎng)學生的1才1結(jié)協(xié)作精神。教學重點與難點重點正確的跳繩方法。難點跳繩上、下肢的協(xié)調(diào)配合。教學方法與手段方法集體講解、分組練習、競賽的方法。手段實際場地、游戲手段和競賽等手段。教學過程課的部分時間課的內(nèi)容教學方法與組織方法開始部分5分鐘1.體育委員集合、整隊、報告人數(shù)。2?師生問好、宣布本課內(nèi)容：復習排球下手墊球技術(shù)、復習上手傳球動作。3.檢查服裝、安排見習生。組織隊形：***********************************

2、**************△要求：集合快、靜、齊，報數(shù)聲音宏亮，見習生旁聽。準備部分15分鐘一、繞排球場慢跑四圈。二、徒手體操（4*8拍）第一節(jié)：頭部運動第二節(jié)：肩繞環(huán)運動第三節(jié)：伸展運動第四節(jié)：四肢運動第五節(jié)：雙人壓肩第六節(jié)：體側(cè)運動第七節(jié)：體轉(zhuǎn)運動第八節(jié)：踢腿運動第九節(jié)：體前屈運動第十節(jié)：跳躍運動第十一節(jié)：正側(cè)壓腿第十二節(jié)：踝關(guān)節(jié)活動要求：1.隊伍整齊，步調(diào)一致。2.隊內(nèi)不說笑、不打鬧。3.跑進中，防止碰撞。4.教師體委帶隊。組織隊形：（兩臂側(cè)平舉，前后一臂間隔）要求：1.保持做操隊形整齊不亂。2.隊內(nèi)不說笑、不打鬧。3.教師鏡面示范，學生做操跟隨教師口令，不搶拍，不慢拍。4.學生做操認

3、真、準確，充分做好準備活動，為學習動作作準備。65分鐘基本部分跳繩，在我國歷史悠久，盛行于清代。在清代北京元宵節(jié)民間娛樂時，稱跳繩為“跳百索濟南府《府志》中載：“每年孟春正月元旦……兒女以繩跳為戲，名曰'跳百索'?！薄端娠L閣詩抄》屮也有記載：“白光如輪舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光輪屮?！碑攨?，這種跳繩加伴唱的游戲，娛樂性很強，對促進少年兒童發(fā)展靈敏、速度、彈跳及耐力等身體素質(zhì)，皆有好處。所以，跳繩運動一直流傳至今。一、跳繩的優(yōu)點1?跳繩花樣繁多，簡單復雜的都可以。最要緊的是隨時可做，誰都是一學就會。運動量也是運動中比較大的，比跑步都好。不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘或跳健身舞20分

4、鐘消耗的熱量差不多，是一種耗時少、耗能大的有氧運動。2.鍛煉多種人體器官。能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩可以預防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、一、組織教法：教師講解跳繩的起源、優(yōu)點。教師提問，讓學生回憶跳繩的種類并請學生動作示范組織形式:集體講解早早早早早早早早早早早7°￡￡￡￡￡￡￡￡￡￡￡二、教師講解示范單人跳（雙腳跳、單腳跳）雙人跳花樣編花雙搖8字跳學生模仿練習徒手練習持繩慢跳持繩快跳高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用。二、正確的跳繩方法?兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子屮間，

5、兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。?跳繩時耍用而腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起吋，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要口然有節(jié)奏。?向前搖時，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力做外展內(nèi)旋運動，使兩手在體側(cè)做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地而經(jīng)身后向上向下，回旋一周，繩了轉(zhuǎn)動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子冋旋越快。三、將學生分組，每組小組長明白教師的任務。聽哨換項練習。分組輪換教學一、短繩（單人跳）二、短繩（雙人跳）三、長繩（8字跳）四、教師巡視檢查，糾正動作。要求：基本掌握技術(shù)后可以嘗試跳雙搖、花樣跳

6、,但要注意發(fā)力順序。注意：1.跳繩時，學生一定聽從教師的安排進行練習。2.注意跳繩的方法，避免受傷。三、跳繩運動動作技巧1.跳繩基本功：簡單跳繩法2.單腳屈膝跳3.雙人跳繩4.雙臂交叉跳5.行進跳6.介紹雙搖跳7.集體跳四、跳繩小貼士:1?應穿質(zhì)地軟、重量輕的運動鞋，避免腳踝受傷。2.繩子軟硬、粗細適屮。初學者通常宜用碩繩，熟練后可改為軟繩。3.選擇軟碩適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，不要在硬性混凝土地面上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，引起腦部震蕩。4.跳繩時須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。5.胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負重而受傷。6

7、??跳繩而先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動,跳繩后則可作些放松活動。五、時間選擇跳繩的時間一般不受限制，不過要避開飯前和飯后半小時之內(nèi)。組織練習：要求：各小組長按教師的要求去組織學生練習。發(fā)現(xiàn)問題及時請教老師。教師逐個指導，糾正動作。?再練習。耍求：技術(shù)好的學生參加，見習生作裁判，比賽認真，不打鬧，注意比賽作風。五、集合換項?！辍辍辍辍辍辍辍辍辍辍曛v解各小組集屮犯的錯誤，換項后不要犯同樣的錯