中醫(yī)體質(zhì)辨識及調(diào)養(yǎng)方法

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1、中醫(yī)體質(zhì)辨識及調(diào)養(yǎng)方法什么是體質(zhì)？體質(zhì)是指人體自身的質(zhì)量，是由先天遺傳和后天養(yǎng)護(hù)決定。先天我們無法選擇，但后天可以通過悉心調(diào)養(yǎng)去改變。常見體質(zhì)可分為九種基本類型，即平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。【平和體質(zhì)】體形勻稱健壯，睡眠好，二便正常，平時不愛得病，性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強。?調(diào)養(yǎng)方法：飲食不要過飽、過饑、過冷、過熱；多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物；適度進(jìn)行運動鍛煉。【氣虛體質(zhì)】　說話沒勁，容易呼吸短促，經(jīng)常出虛汗，經(jīng)常疲乏無力，肌肉松軟不實，容易感冒，不耐寒暑。調(diào)養(yǎng)方

2、法：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等；平時可按摩或灸氣海穴、關(guān)元穴?！娟柼擉w質(zhì)】總是手腳冷，不敢吃涼東西；胃脘部、背部、或腰膝部怕冷；性格多沉靜、內(nèi)向；這種人肌肉松軟不實，耐夏不耐冬。調(diào)養(yǎng)方法：可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等；少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等；多曬太陽，可溫和灸關(guān)元穴、命門穴?！娟幪擉w質(zhì)】　經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，眼睛干澀，皮膚干燥，口干舌燥，喜冷飲；性情急躁，外向好動；耐冬不耐夏；容易患虛勞、失眠。???調(diào)養(yǎng)方法：多吃甘涼滋潤的食物，比

3、如綠豆、冬瓜、芝麻、百合、地瓜、山藥；少食性溫燥烈的食物；可經(jīng)常按揉太溪穴、三陰交穴。【痰濕體質(zhì)】　心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖，容易困倦。皮膚出油，多汗且黏，眼睛浮腫，經(jīng)常感到喉嚨里有痰，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏。調(diào)養(yǎng)方法：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物；可經(jīng)常按揉足三里穴、豐隆穴?！緷駸狍w質(zhì)】　臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味；身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多。調(diào)養(yǎng)方法：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如

4、綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等；少食辛溫助熱的食物；可經(jīng)常按揉或拍打支溝穴、陰陵泉穴?！練庥趔w質(zhì)】　性格內(nèi)向不穩(wěn)定，多愁善感、憂郁脆弱，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌、失眠。???調(diào)養(yǎng)方法：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等行氣、解郁、消食、醒神的食物；可經(jīng)常按揉合谷穴、太沖穴?！狙鲶w質(zhì)】　刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁，容易出現(xiàn)瘀斑。???調(diào)養(yǎng)方法：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣

5、、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠；可經(jīng)常按揉期門穴、血海穴?！咎胤A體質(zhì)(過敏體質(zhì))】　對花粉或某些食物過敏等，常見哮喘、風(fēng)團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；對外界適應(yīng)能力差，季節(jié)變化，易引發(fā)宿疾。???調(diào)養(yǎng)方法：飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理；少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物；可經(jīng)常按揉神闕穴、曲池穴。