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《48式太極拳分解動作講解》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。
1、48式太極拳分解動作講解第一段：1-70、起勢：①左腳開立②兩臂前平舉③曲腿向下按掌1、白鶴亮翅：①收腳抱手②向后退步③坐腿轉(zhuǎn)腰分手③虛步分掌（方向同起勢）2、左摟膝拗步：①右手前擺②轉(zhuǎn)腰擺臂③曲臂上步④弓步摟手推掌（方向同起勢）。3、左單鞭：①轉(zhuǎn)腰坐腿帶手②收腳抱手③轉(zhuǎn)腰上步穿手④弓步平云（多一個平云）⑤坐腿轉(zhuǎn)腰平云⑥勾手收腳⑦轉(zhuǎn)身上步⑧弓步推掌向左轉(zhuǎn)90°。4、左琵琶式：①跟步擺臂②坐腿挫手擺臂③虛步合手（合分合）。5、捋擠勢：捋擠勢1①移腳活步穿掌②弓腿磨掌③收腳捋手④上步搭手⑤弓步前擠（方向東南方45°）（揚長避短，靈活運用）捋
2、擠勢2：①坐腿扣腳穿手②弓腿磨掌③收腳捋手④上步搭手⑤弓步前擠（方向東北45°）捋擠勢3：①扣腳穿手②弓腿磨掌③收腳捋手④上步搭手⑤弓步前擠（方向東南方45°）6、左搬攔錘：①撇腳轉(zhuǎn)身分手②收腳擺手握拳③提步搬拳④轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)身擺臂⑤上步攔掌⑥弓步打拳（拳心、掌心都向下，右掌與肩高，左掌握在腹前）。7、左棚捋擠按：①轉(zhuǎn)腰撇腳分手②收腳抱球③轉(zhuǎn)腰上步④弓步棚手⑤弦扒送手⑥坐腿后捋⑦轉(zhuǎn)腰搭手（正東）⑧弓步前擠（兩臂棚圓，左手貼在右腕內(nèi)側(cè)）⑨坐腿引手后棚⑩弓步前按。第二段：8-138、斜身靠：①轉(zhuǎn)身分手②收手合抱兩手成斜交叉十字③轉(zhuǎn)身出腳握拳（轉(zhuǎn)身
3、向西北方向30°邁出，兩手由掌變?nèi)较蜣D(zhuǎn)向正西）④弓步撐靠（撐臂斜靠頭轉(zhuǎn)看做前方）9、肘底錘：①坐腿轉(zhuǎn)身擺掌②坐腿抱手收腳③擺腳上步棚手④坐退穿掌（坐腿穿左手。右手握拳，左手劈掌，方向轉(zhuǎn)向正東，退半步、收半步）⑤虛步劈掌10、倒卷肱：倒卷肱1①轉(zhuǎn)腰撤手翻掌②卷肱收腳退步③虛步前推，前腳乘勢扭直；倒卷肱2：①撤手翻掌②卷肱收腳退步③虛步前推。倒卷肱3：①撤手翻掌②卷肱收腳退步③虛步前推。倒卷肱4：①撤手翻掌②卷肱收腳退步③虛步前推11、轉(zhuǎn)身推掌：第一個①撤腳轉(zhuǎn)身擺掌②上步曲臂收掌③丁步按推（斜前方45°）第二個①捻腳轉(zhuǎn)身擺掌②上步曲臂收掌
4、③摟手推掌收腳丁步（與第一個推掌成180°）第三個①扣腳轉(zhuǎn)身擺掌②收掌上步③摟手推掌丁步（轉(zhuǎn)身90°成三個斜角）第四個①坐腿捻腳轉(zhuǎn)身擺掌②收掌曲臂上步③丁步摟手前推（轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)動180°奔向第四個斜角）重點提示：轉(zhuǎn)動方向奔向四個斜角，收回左腳在右腳的后腳跟后點地，前腳以腳跟為軸扣腳尖，后腳以腳掌為軸轉(zhuǎn)動腳跟）12、右琵琶式：①轉(zhuǎn)身推退步②坐腿挫手擺臂③合手虛步（腳跟虛步）13、摟膝栽錘：①收腳點地后捋②上步搭手③弓步平云收腳點地④轉(zhuǎn)腰擺掌⑤握拳上步，弓腿撥手栽拳（上體略向前傾方向正西；拳由上向下?lián)舸?，力點在拳面）第三段：14-19（共六個動
5、作比較復(fù)雜也是高潮）14白蛇吐信：①坐腿扣腳提拳②轉(zhuǎn)身擺掌③（活步）歇步前推（兩腳交叉相疊，上體側(cè)轉(zhuǎn)交叉，坐在接近后腳腳跟上前腳橫，后腳跟提起）④撤手翻掌⑤上步轉(zhuǎn)弓步曲臂⑥歇步推掌。15、拍腳伏虎①上步輪臂②拍腳③蓋步擺掌④上步落手⑤弓步貫拳（弓步向北，轉(zhuǎn)看正東。打虎式：上拳拳心向外，下拳拳心斜向下）（上打額角下打肋骨）第二個拍腳①坐腿扣腳穿掌②收臂收腳上步③左拍腳④蓋跳步擺掌（左腳經(jīng)過右腳前邊向右邊蓋跳步，一腳即將落地時，另一腳馬上提起有一個緩沖的跳躍）⑤出腳落掌⑥弓步貫拳(弓步向南頭轉(zhuǎn)向東北,打虎式:上打額角下打肋骨)（腳面蹦平用手
6、擊拍腳面擊響）。16、左撇身錘：①坐腿扣腳穿掌②分手③收腳握拳合手④上步舉拳⑤弓步撇打17、穿拳下式：①轉(zhuǎn)腰撇腳分手（陳式穿掌、揚式穿拳）（撇打后變掌由上至下分手。原地不動）②收腳握拳（右拳在上，掌心向內(nèi)；左拳在腰間，掌心向上）③出腳上穿拳④弓步右穿拳（仆步穿拳）18、獨立撐掌：（一架一壓叫撐掌）（左拳由腰間穿出；右拳收腰間）①弓腿舉拳（前后拳心都向外）②穿掌收腳③獨立撐掌④落腳穿掌⑤提腳穿掌⑥獨立撐掌（兩手對稱，對撥拉叫撐）19、右單鞭：①退步擺探掌②坐腿后捋③旋臂搭手④轉(zhuǎn)腰平云⑤坐腿轉(zhuǎn)腰后云⑥旋掌平云⑦轉(zhuǎn)腰按掌⑧勾手收腳⑨轉(zhuǎn)身上步⑩
7、弓步前按。第四段：20-28共九個動作20、右云手：①坐腿轉(zhuǎn)腰擺掌松勾②坐腿轉(zhuǎn)腰右云③翻掌并步④轉(zhuǎn)腰左云⑤翻手出腳開步⑥轉(zhuǎn)腰右云⑦翻掌收腳⑧左云⑨翻掌開步⑩右云{11}并步翻掌。21、右左分鬃：①左轉(zhuǎn)腰抱手提腳②轉(zhuǎn)身上步③弓步分手④撇腳轉(zhuǎn)腰⑤抱手收腳⑥上步⑦弓步分手。22、高探馬：①跟步翻掌②坐腿曲臂③虛步推掌23、右蹬腳：①轉(zhuǎn)腰帶手②穿掌上步③弓步分手④收腳抱手⑤提腳分蹬腳（右前方30°）24、雙峰貫耳：①收腳并手②落腳收手③握拳前貫25、左蹬腳：①撇腳轉(zhuǎn)腰分手②抱手收腳③分手左蹬腳（左前方30°）（平園交叉兩手，在作一個立園交叉合抱
8、）26、掩手撩拳：①掩手落腳（在頭前相合，遮掩自己的臉，撩拳的方向正西，弓步左前方30°撩拳正西）②上步落掌③弓步撩拳左前方30°。重點提示：落腳合手叫掩手，右手變?nèi)缓蟪瞿_，然后兩個拳落如右腰間，然后兩個
