如何培養(yǎng)幼兒睡眠好習(xí)慣

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1、如何培養(yǎng)幼兒睡眠好習(xí)慣睡眠是人體的空理需要。通過(guò)睡眠，人體的人部分器官得到休息。這對(duì)于兒童的主長(zhǎng)發(fā)冇至關(guān)重要。幼兒睡眠吋能量與氧的消耗量小，生長(zhǎng)激素分泌增加，有利于生長(zhǎng)發(fā)育及腦功能的發(fā)育,睡眠充足的孩子玩起來(lái)精力充沛，情緒愉快，食欲好，長(zhǎng)得健康。睡眠不足的孩子就會(huì)煩燥易怒，食欲減退，體重增長(zhǎng)緩慢，抵抗力低下容易生病。幼兒每天睡多少時(shí)I'可為合適呢？幼兒年齡越小，所需睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。不同年齡平均睡眠吋間為：3-4歲，12個(gè)小時(shí)；4-5歲11個(gè)小吋；5-6歲10個(gè)小吋。幼兒每犬睡眠一般指兩個(gè)時(shí)間：一是夜晚一是午睡，夜晚很重要，午

2、睡也很重要。幼兒身體正在發(fā)冇之屮，自晨至屮午，由于參加集體教冇活動(dòng)和各種游戲活動(dòng)，身體一定很疲勞，午睡尤其需要。飯后需靜養(yǎng)，使食物得以消化。午睡冇益幼兒身心，午睡時(shí)間的長(zhǎng)短,應(yīng)以幼兒的年齡、個(gè)性及氣候而變化。一般睡1.5-3小時(shí)即可。有吋幼兒睡吋過(guò)長(zhǎng)要輕輕喚醒，以免晚上難以入睡。夜晚睡眠應(yīng)以8：00-8：30入睡為宜?！?>>培養(yǎng)有“氧”寶寶全方案睡眠對(duì)于幼兒的生長(zhǎng)發(fā)冇至關(guān)重要，因此家長(zhǎng)和老師應(yīng)幫助幼兒從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。良好的睡眠習(xí)慣應(yīng)包括：1.定時(shí)起居：每天要按時(shí)起床，按時(shí)入睡，使孩了形成條件反射。2.獨(dú)睡小床：

3、用口己的被褥、枕頭。3.睡前洗漱：盡可能洗澡，如沒(méi)有條件就洗臉?biāo)⒀?、洗腳。4.有正確的睡眠姿勢(shì)：頭在被外，最好是右側(cè)臥，身體略彎Illi。當(dāng)前，由于各種原因，幼兒中存在程度不同，表現(xiàn)各異的一些不好的睡眠習(xí)慣如：1.咬手帕、被頭，抓物，抱物：這是孩子的一種心理毛病，開(kāi)始是由于家長(zhǎng)抱在懷念里睡或由丁是家長(zhǎng)陪睡，孩子過(guò)分依戀，醒后發(fā)現(xiàn)家長(zhǎng)不在身邊則產(chǎn)牛?恐懼心理，山于害怕就找一種心理的寄托，如咬東西或抱一件固定的玩具或枕頭，逐漸形成了習(xí)慣。2.下床氣：（醒后發(fā)脾氣）第一?是孩子的一?種心理上的毛病，如家長(zhǎng)答應(yīng)陪孩子睡，醒好長(zhǎng)一?

4、段時(shí)間不見(jiàn)家長(zhǎng)，孩子則發(fā)怒。第二是由于孩子怕離開(kāi)父母，怕父母送他到不高興去的地方。如送到帶孩子的人家或因昨天在幼兒園碰到不愉快的事不想公幼兒園而借故發(fā)泄。第三是晚上看電視太遲，睡眠時(shí)間不夠而家長(zhǎng)急于上班把熟睡中的孩了破性拉起而引起孩了發(fā)脾氣。1.開(kāi)燈睡覺(jué)：這是膽小害怕所至。白天聽(tīng)了鬼怪故事或者看了恐怖電視電影等。怎樣培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣呢？……>>>3歲幼兒為何“不聽(tīng)話(huà)”？1.耍為孩子們創(chuàng)造良好的睡眠條件和壞境。睡眠壞境要安靜，空氣要清新，被褥要輕軟。2.有條件的孩子穿睡衣睡覺(jué)。睡衣宜選全棉布制做，要寬大，使孩子全身血脈

5、易流通。3.獨(dú)睡一床。這樣很衛(wèi)生，避免父母所呼出的碳酸氣被孩子吸去，同時(shí)也養(yǎng)成獨(dú)立的生活習(xí)慣。4.孩子們便溺有定所：便盆放在固定地方。夜里耍便溺吋對(duì)年小的孩子、家長(zhǎng)，老師要照顧幫助，但不用多說(shuō)話(huà)或輕輕地提醒他一兩句，不可大聲地問(wèn)想吃東西或想喝水，這樣易造成孩子夜間興奮，睡不著覺(jué)，大點(diǎn)的幼兒應(yīng)自己獨(dú)立起來(lái)便溺。5.孩了睡前應(yīng)冇適當(dāng)?shù)纳⒉剑m當(dāng)?shù)膴蕵?lè)。在園午睡前老師讓孩了自由結(jié)合去散步，看看美麗的花草，樹(shù)木，可愛(ài)的小動(dòng)物。晚間無(wú)論在家或在幼兒園耍開(kāi)展愉快的寬松的娛樂(lè)活動(dòng)。如共用水果，同唱同歌，說(shuō)說(shuō)笑話(huà)，講講動(dòng)聽(tīng)的小動(dòng)物睡覺(jué)的故

6、事，幼兒喜聞樂(lè)見(jiàn)的動(dòng)畫(huà)片，安靜的集體游戲等，這樣可使孩子們懷著愉悅的心理，安安穩(wěn)穩(wěn)地進(jìn)入甜甜的夢(mèng)鄉(xiāng)。6.怎樣喊醒孩子呢？由于當(dāng)今電視的普及，一般孩子都看得很晩才睡覺(jué)，由于昨上睡得太遲，早辰起不來(lái)，以至早晨叫醒孩子成為家長(zhǎng)必修課。為了讓孩子多睡一會(huì)兒，往往將時(shí)間算的緊緊的，到時(shí)就人聲喊叫，研究表明高強(qiáng)度、高頻率地喊叫不僅會(huì)損害處于睡眠狀態(tài)的孩子的聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)，而且孩子長(zhǎng)期被驚醒會(huì)場(chǎng)造成住理上的障礙。因?yàn)榻新曮@醒了人腦,而其它系統(tǒng)并沒(méi)有隨大腦的清醒而活躍起來(lái)，這時(shí)孩子雖被喊醍但神態(tài)呆滯，反應(yīng)遲鈍，不愿活動(dòng)，進(jìn)餐不香，學(xué)習(xí)時(shí)注意力不

7、集中，冇的則哭鬧不止。喚起孩子最佳的辦法是：……>>>孩子勤快，需悉心培養(yǎng)1.買(mǎi)只充滿(mǎn)童趣的音樂(lè)小鬧鐘，讓孩子認(rèn)知神奇小鐘的奧秘，樂(lè)意和鐘交朋友。聽(tīng)到小鬧鐘的歌聲，就自己起床，早晨孩子高興，一天都有好情緒。2.讓孩了在輕呼柔摸屮醒來(lái)，適當(dāng)提早叫醒孩了的時(shí)間，俯首在孩了耳邊，聲音細(xì)柔悠氏，富于節(jié)奏感，同時(shí)輕輕按摩孩子的腰椎和脊椎兩邊，直到把孩了喚醒，輕聲，低頻率地呼叫和按摩，可避免喊叫帶來(lái)的危害。3.對(duì)不同的年齡和不同個(gè)性的孩子采用不同的方法：小的孩子要在輕呼柔摸中喚醍。大的孩子聽(tīng)了小鬧釗對(duì)使“下床氣”特重的孩子，家長(zhǎng)可念著

8、孩子熟悉而又故意念錯(cuò)的兒歌，引起孩了糾正。此時(shí)大人乘勢(shì)表?yè)P(yáng)。1.在幼兒園午睡或早忌起床鋪，讓廣播室播放幼兒喜愛(ài)的音樂(lè)，讓孩子在美妙的音樂(lè)聲屮愉快地解:來(lái)。老師用表惜或動(dòng)作暗示先醍的孩了起來(lái)，未醒的受到音響會(huì)自然醍來(lái)，同時(shí)也可請(qǐng)先醒的幼兒輕聲喚醒身邊的同伴。此種方法不僅使先醒的幼兒更清醒，同時(shí)給幼兒創(chuàng)造了