在高三一?？记皠?dòng)員大會(huì)上的講話

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1、在高三一?？记皠?dòng)員大會(huì)上的講話親愛的高三年級(jí)的同學(xué)們：今天是2012年9月17日，距離高三一?？歼€有40天。40天后我們就將踏入?？嫉目紙?，十二年的學(xué)習(xí)生涯已經(jīng)到了沖刺的關(guān)頭。今天我們迎來了高三也是高中階段第一次大型考試——保定市2013屆高三一?？荚?，這次考試是我們高考前第一次練兵，目的是通過這次模擬考試讓同學(xué)們熟悉高考的各個(gè)環(huán)節(jié)，另一方面通過考試發(fā)現(xiàn)存在的問題，在以后的階段加以解決，從而在高考中取得成功。我講兩方面內(nèi)容：考試心理，答題技巧1、優(yōu)化情緒積極的情緒能夠提高考試的成績，調(diào)整好情緒是?？夹膽B(tài)調(diào)節(jié)的重要環(huán)節(jié)。以平常心對(duì)待?？?，無論在考前和考中都以平常心對(duì)待考試，有些同

2、學(xué)們在考試前和考試中會(huì)出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象，即：有些緊張，有些不安，有些著急。這對(duì)同學(xué)們來講是難免的。輕度考試焦慮在某種意義上還會(huì)促進(jìn)同學(xué)們發(fā)揮自己的潛力。但過度的焦慮對(duì)同學(xué)們的發(fā)揮產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。因此在考前考中應(yīng)及時(shí)的調(diào)整。比方說——積極的自我想象和暗示積極的自我想象和暗示能喚起人的良好的情緒。同學(xué)們在考試的時(shí)候，可運(yùn)用積極的自我想象和暗示，煥發(fā)與強(qiáng)化自己良好的情緒，防止消極情緒的產(chǎn)生。同學(xué)們進(jìn)入考場的時(shí)候，如果情緒過于緊張，可運(yùn)用積極的自我暗示自己不要緊張，要平靜，深呼吸無論在考試時(shí)還是平時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)，都是調(diào)整情緒的一種簡便易行的方法，要經(jīng)常訓(xùn)練深呼吸的操作方法。閉目坐在椅子上

3、，緩慢有節(jié)奏地吸氣，停幾秒鐘后，再緩慢有節(jié)奏地呼氣?！π靥ь^，步伐加快人的內(nèi)心體驗(yàn)與行為動(dòng)作相一致。人在高興、充滿信心時(shí)就會(huì)挺胸抬頭，走起路來很有精神，步伐稍快而有力；人在沮喪、缺乏信心時(shí)，就會(huì)無精打采，走路緩慢無力。同學(xué)們可利用人的內(nèi)心體驗(yàn)和自己的行為動(dòng)作一致的原理，每天走路挺胸抬頭，步伐稍快。經(jīng)常這樣做，就會(huì)增強(qiáng)自己的信心。——進(jìn)入狀態(tài)眾所周知，運(yùn)動(dòng)員在競賽場上是否進(jìn)入競技狀態(tài)，與競賽成績的關(guān)系甚為密切?？荚囈彩且粯?。怎樣才算進(jìn)入狀態(tài)呢？●冷靜、沉著●情緒飽滿●聚精會(huì)神，注意力集中●旺盛的精力●有能正常發(fā)揮的信心怎樣才能進(jìn)入狀態(tài)呢？1、自我減壓以什么樣的態(tài)度對(duì)待考試，對(duì)

4、進(jìn)入狀態(tài)關(guān)系很大。以積極的態(tài)度去對(duì)待考試，有助于進(jìn)入狀態(tài)。同學(xué)們?nèi)舭芽荚嚳闯墒且环N挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己進(jìn)入狀態(tài)。把考試看成是一種機(jī)會(huì)，就會(huì)以一種珍惜的心情對(duì)待。有些高考狀元說，六月是難忘的六月，因?yàn)槠綍r(shí)的辛勤勞動(dòng)就要在六月的高考考場上結(jié)出豐碩的成果。2、注意飲食規(guī)律和飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)節(jié)好生物鐘考試的時(shí)間是27號(hào)上午8:30點(diǎn)到11點(diǎn)，下午2點(diǎn)到5:30點(diǎn)，28號(hào)上午8點(diǎn)到12點(diǎn)，下午2點(diǎn)到4點(diǎn)。這就要求同學(xué)們在考試的時(shí)間段內(nèi)，使自己精力處于較佳或最佳狀態(tài)。同學(xué)們就要在考前進(jìn)行生物鐘的調(diào)節(jié)，把自己精力最旺盛的時(shí)間調(diào)整到與?？枷嘁恢碌臅r(shí)間段。3、考試期間晚上睡覺不要改變平時(shí)規(guī)律有些同學(xué)們越

5、到考試前越忙，很少想想怎么進(jìn)入最佳狀態(tài)，這是很缺乏考試戰(zhàn)略眼光的。我建議同學(xué)們在考試前半個(gè)月到十天要多用點(diǎn)時(shí)間，好好想想自己怎么能更好地進(jìn)入狀態(tài)，怎么能在考試中提高考試效率，提高考試質(zhì)量。2.第二方面內(nèi)容答題技巧：1.戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視戰(zhàn)略上藐視，指的是自己已經(jīng)準(zhǔn)備相當(dāng)長的時(shí)間了，對(duì)考試也有比較豐富的經(jīng)驗(yàn)，相信自己一定能考好。戰(zhàn)術(shù)上重視，指的是對(duì)?？贾械拿恳坏李}都要認(rèn)真對(duì)待，分是一分一分地拿的，謹(jǐn)慎、小心、認(rèn)真、負(fù)責(zé)地做好每一道題。2．會(huì)做的題不丟分，不會(huì)做的題盡力得分（按老師要求和標(biāo)準(zhǔn)答案的得分點(diǎn)考慮）。3．在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成各題，超時(shí)后沒有思路，堅(jiān)決放棄。4．考場上有時(shí)會(huì)

6、出現(xiàn)由于過分緊張，可靜心、深呼吸，然后聯(lián)想，再不行，就迅速轉(zhuǎn)到其它題目上，不要有“我非解出來不可”的想法。5．放棄的題目，不要再思考，否則，會(huì)干擾下面的題目?？纪甑目颇坎灰倩貞洠膊灰獙?duì)答案，否則，會(huì)影響后面的考試。6．題目難、易對(duì)誰都一樣，不要一看題目太難就緊張，也不要因題目熟悉而輕視?？傊?，不要大悲、不要大喜，要靜下心來仔細(xì)把會(huì)做的題目做對(duì)。7．不與別人比，看見別人早交卷或答題輕松就心慌緊張。心中要有這樣的信念：把自己的真實(shí)水平發(fā)揮出來，就問心無愧！8．用好打草紙。在打草紙上打草演算要清晰、條理，便于最后檢查。9、及時(shí)總結(jié)考試經(jīng)驗(yàn)考試開始后，要總結(jié)前一門考試的經(jīng)驗(yàn)，以使后

7、面的科目考得更好。10、及時(shí)調(diào)整心態(tài)同學(xué)們在考試中隨著考試題目的難易與自己答題的狀況，心態(tài)會(huì)發(fā)生一定、甚至相當(dāng)大的變化，這也是在情理之中的事。關(guān)鍵是同學(xué)們要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，力求保持情緒飽滿、精力旺盛、注意力集中與充滿信心的狀態(tài)。3．提提下來學(xué)生在（自習(xí)，上課，生活習(xí)慣，晚就寢）要求。?同學(xué)們，高三美好的時(shí)光即將成為值得銘記的歷史，?高中三年的生活在你們眼中也將成為最美的風(fēng)景。今天，你們這一頭連結(jié)的是老師，是學(xué)校。是家長；明天，你們那一端延伸的是希望，是理想，是美好的生活。我衷心地希望大家考試時(shí)