《走出情緒的低谷》

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1、走出情緒的低谷最近比較煩mtv.swf周華健在歌曲中傾訴了那些煩惱？閱讀P23的材料，思考：你曾經(jīng)陷入過情緒的低谷嗎？當(dāng)時(shí)你有哪些表現(xiàn)？在生活中哪些事容易使我們悶悶不樂、郁郁寡歡？哪些事容易使我們悶悶不樂、郁郁寡歡？成績的不如意；繁重的課外負(fù)擔(dān)；疾病的痛苦；丟失錢或物；朋友的誤會；老師的批評；與父母間的矛盾；鏈接9不良情緒會給我們帶來哪些影響？A影響食欲B容易生病C反應(yīng)遲鈍D脾氣暴躁E成績下降F------橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同。不識廬山真面目，只緣身在此山中。題西林壁宋蘇軾老太太憂愁：雨天------大女兒的草帽晴天------二女兒的雨傘如果你是老太太的鄰居，你會么開導(dǎo)她？老

2、太太樂呵呵：雨天------二女兒的雨傘晴天------大女兒的草帽鏈接4同樣一件事，同樣一句話,會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受、不同的理解。要想積極地對待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。情景探討：A:李濤和好朋友吵了一架，一個(gè)多星期沒說話了。如果你是李濤你會怎樣做？B：劉珍這次測驗(yàn)考了七十分，雖然比上次考試有進(jìn)步，但她十分傷心。如果你是劉珍你會怎樣做？C：王薔對付壞心情的絕招是？（P26）當(dāng)情緒低落時(shí)，你還有哪些調(diào)節(jié)情緒的好辦法？分組交流：方法之一轉(zhuǎn)移注意力法·環(huán)境的轉(zhuǎn)移·思維的轉(zhuǎn)移適當(dāng)哭泣，盡情傾訴，劇烈運(yùn)動(dòng)，放聲歌唱或大聲叫喊。方法之二

3、合理發(fā)泄情緒法方法之三理智控制法自我激勵(lì)；心理換位；升華轉(zhuǎn)化。調(diào)節(jié)情緒的方法A：注意力轉(zhuǎn)移法B：合理發(fā)泄情緒法C：自我控制情緒法1：立即行動(dòng)2：合理定位3：自我暗示假如你不夠快樂也不要把眉頭緊鎖人生本來暫短為什么還要栽培苦澀打開塵封的門窗讓心靈灑遍雨露和陽光走向生命的原野讓風(fēng)兒熨平前額的滄桑博大可以稀釋憂愁深色能夠覆蓋淺色放飛自己的心情讓生活變得充實(shí)與快樂假如你不夠快樂哭訴動(dòng)喊