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《恢復(fù)身體素質(zhì)》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、先拋一個(gè)結(jié)論吧，大部分拖延癥抑郁癥，脾氣暴躁和精神不集中以及意志力差等問題，都是和體質(zhì)有關(guān)。我體質(zhì)最差的時(shí)候，是我抑郁癥最嚴(yán)重的時(shí)候。黑白顛倒，呼吸不暢，嚴(yán)重失眠，注意力渙散，厭食，麻木，暴怒，敏感，不想動(dòng)也睡不著，對(duì)未來完全沒有概念，當(dāng)時(shí)沒B殺是因?yàn)橐郧白詺⑦^一次了。無論是誰，處在那種難受的感覺中，都是會(huì)用盡全力去尋找康復(fù)方法的，這個(gè)大概就是久病成醫(yī)吧。我的問題冇點(diǎn)兒特殊，到了夏天的時(shí)候失眠就口動(dòng)好了，其他的問題也稍冇緩解。那個(gè)時(shí)候我不像很多人一樣就放棄保養(yǎng)身體再繼續(xù)作死了，而是很專心的學(xué)習(xí)保養(yǎng)身體的方法。為什么？實(shí)在是怕了那段暗無天日的時(shí)光。經(jīng)過了很長(zhǎng)的時(shí)間，大概四五年吧，我的身體
2、才算是終于達(dá)到了我理想的境界。現(xiàn)在我思維敏捷，聰明程度比清華生只高不低。心思沉穩(wěn)，打坐可以坐兩個(gè)多小時(shí)，看專業(yè)書籍學(xué)習(xí)可以四個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)。精力旺盛，看上去神采奕奕。精神飽滿不會(huì)感覺累。對(duì)未來充滿自信。有目標(biāo)也在行動(dòng)。還有最重要的一點(diǎn)：平和。各種好處無法言說，能夠體會(huì)到的白然就知道個(gè)屮滋味。保養(yǎng)身體是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的岀情，不要期望一兩個(gè)月就收到明顯效果然后就變懶散，保養(yǎng)身體應(yīng)該是一生的事業(yè)。你對(duì)它好，它就會(huì)回報(bào)給你你想要的東西。下面說一些干貨，說說保養(yǎng)身體的道，而不是術(shù)。第一點(diǎn)是建立建立一個(gè)觀念，我要一直保養(yǎng)身體。先別管怎么保養(yǎng)，把“要一直保養(yǎng)身體”這個(gè)觀念深深的種在腦海里才是重耍的，古人
3、把這件事叫做“立志”。第二點(diǎn)就是尋找保養(yǎng)身體的方法了。大部分人都能很輕松的接觸到跑步，健身這些，于是就去做了，但是毅力不足一般堅(jiān)持不下來。跑步是“增加可以讓身體更健康的因素”，但是這個(gè)時(shí)候最重耍的是“把目前身上存在的影響身體健康的因素去除”。這是兩種不同的學(xué)習(xí)方法，一種是增加，一種是減少。而我自己本人和身邊一些人的經(jīng)驗(yàn)表明，減少的才是有效的。這也正契合老子的“為道日損，損之又損，以至于無為覽（你不只是在保養(yǎng)身體，你還是在修道了）你右晚睡的毛病，把晚睡的毛病改了Z后你就進(jìn)步了。你有不吃早飯的毛病，把不吃早飯的毛病改了你就進(jìn)步了。你有喜歡吃寒涼食物的毛病，把喜歡吃寒涼食物的毛病改了你就進(jìn)步
4、了。這樣子你所做到的每一件事都是進(jìn)步。所做到的每一件事都能讓你產(chǎn)成就感，讓你更喜歡去做這件事。（時(shí)間長(zhǎng)了你就自然而然產(chǎn)生跑步的想法了，而一旦產(chǎn)生，就不容易放棄了）第三點(diǎn)，你覺得口己變得越來越好之后，已經(jīng)不滿足丁?只鍛煉身體了，還想鍛煉心靈。這時(shí)候最好的方式就變成冥想了。其實(shí)冥想的本質(zhì)是放松，所以大家可以直接跳過冥想學(xué)習(xí)放松。最好的放松功法并不是觀呼吸，最好的方法就是“放松”本身。找個(gè)地方，安靜的坐著或者是躺著，怎么舒服怎么來。然后慢慢放松身體感受身體，不長(zhǎng)的時(shí)間你就能感受到身體的某個(gè)地方發(fā)熱或者是某個(gè)地方假碘或者是別的感覺。那時(shí)候你就去感受那種感覺就好了，不用再做什么，比起觀呼吸要簡(jiǎn)單
5、多了。（因?yàn)樵谶^程中可以收到反饋，所以可以提髙信心）最好，祝大家都能有一個(gè)好身體。一個(gè)曾經(jīng)體質(zhì)極差的人怒答。這不是如何健身的回答，只是一個(gè)快要把自己玩死的邊緣，把自己拉回來的綜合路程。一個(gè)吸?煙9年，喝酒，作息不規(guī)律，熬夜，愛吃重口味油鹽等等..的人，一次改變的路程。曾我真的以為我還能呼吸就真的能多活一天似的。大學(xué)畢業(yè)后的數(shù)年里，持續(xù)不斷的，一個(gè)不拉的，堅(jiān)持不懈的干了如下事：（真特么想抽死自己）相信很多畢業(yè)之后身材走樣的人沒少干以下的事，其實(shí)都是自己的錯(cuò)，怪不得別人。抽煙：一天至少一包半，前后抽了9年。以至于，后來只要稍微跑動(dòng)，肺部整個(gè)一片灼燒感，冇時(shí)候有即使不跑動(dòng)也是灼燒甚至有血味（
6、感覺這尼瑪要死了差不多了）..喝酒：冇一定程度借酒消愁的行為…作息不規(guī)律：4,5年沒好好規(guī)律生活過了。熬夜：這不是家常使飯麼？順便抽著煙喝著酒，吃著地溝油燒烤。打兩盤DOTA…不極度疲勞不睡..持Z以恒堅(jiān)持不懈的干這爭(zhēng)。重油重鹽辛辣油膩，大口吃肥肉：一天沒一斤肉，加上肥肉?.怎么可能。而H全是汕膩膩的。而且都是在晚上吃..吃很多。堅(jiān)持不懈持之以恒的吃。吃完了還加餐出去吃的。還來薯?xiàng)l，喝各種飲料…還特么不運(yùn)動(dòng)：我覺得很長(zhǎng)一段時(shí)間我最大的運(yùn)動(dòng)就是下樓走一圈。過度的XXOO（捂臉跑走…）：那會(huì)年輕沒見過女人，跟種馬似的….就算體質(zhì)很羌了，述是樂此不疲，戰(zhàn)個(gè)痛快。不知不覺?.人還是會(huì)被抽干的。
7、大概就是上個(gè)樓都喘，各種失眠盜汗，一夭到晚犯困，萎靡。要么昏睡不醍，然后醛來2小時(shí)就犯困。虛成這樣子！以上都要我一個(gè)不拉占全了??堅(jiān)持了好多年…（羞愧難當(dāng)?我這么糟蹋自己）你們誰能同時(shí)把以上全做到了，而且堅(jiān)持不懈很多年還沒掛了…我現(xiàn)在回想起來，那時(shí)候的體質(zhì)虛弱的和快死了沒啥區(qū)別。卻渾然不自知！!后來3件事刺激到我了。第一件：EX嫌弄我20多歲人，30多歲發(fā)福的身體。感覺奇恥大辱。我也不知道為毛覺得奇恥大辱。3-4%6-7%9-10%體脂圖，哥們
